Köp adamlar üns, mobata we öndürijiniň konsentrasiýasyny ýokarlandyrmagyň ýönekeý ýollaryny gözleýärler. Şol sebäpli, Nootrolotyň meşhurlygy çalt artýar. Nootropika beýniňizi gowulaşdyryp biljek tebigy ýa-da sintetiki birleşmeler synpydyr. Rootropiki goşundylarda-de, käbir içgiler tebigy izolotip birikmeler bar. Mundan başga-da, beýleki içgilerdäkilar, beýniňizdäki amaly goldaw berip biljek gyssagly ýaşaýjylar ýa-da probotikler ýaly ingredter bar. Ine, beýni saglygy gowulaşdyryp bilýän 15 şireler we içgiler:
Kofe
Kofe iň köp sarp edilýän nootropiki içgi bolmagy ähtimal. Beýninde beýniniň peýdalanýanlygynyň köpüsi, bu beýniňize täsir edip biljek horogritit kislorialant antioksion ýaly beýleki birleşmeler bilen üpjün edilýär. Bir tarapdan, kofe kofe üns merkezinde we regisde ünsi çekýändigi, takmynan 0,5-3 käse (120-720 ml) deň bitendigi, takmynan 0,5-7-720 ml bilen deň peselmegini gowulaşdyryň. Kofe hem Alsgeýmer keselinden gorap biler. Dis Syçanlary hepdede hepdede okuwda, günde 5 käse (1.2 litr) şastat we günde 500 mil töweregi kofe (1,2 litr) bir ýa-da 500 m görnüş bilen deň derejede kafe, Alsgeýriniň keseliniň öňüni almaga we bejermäge kömek etdi. Şeýle-de bolsa, gözleg zerurdyr. Kofein dozada günde 400 mg-e çenli dozalarda ýa-da 4 käse (945 ml) -den dozalarda howpsuzdygy belläň.
Günde birnäçe käse käse käse içiň
Suraty: insmalslash.com.
Yaşyl çaý
Greenaşyl çaýda kofein-iň mazmuny kofe içiňden has pesdir. Şeýle-de bolsa, "Wadrathop" sözüniň üstüni ýetirýän neotropoptiň geljegi uly däl, l-prenine we e eigerlickate galloty (EGLG). Göz öwreneler-de, taininiň dynç alyşa goşant goşýandygyny we L-Tanin ünsi kofein ünsi gowulaşyp biljekdigi baradaky görkezmeler görkezilýär. Adamlara 21 gözleg, gök çeýa, ähli zady öwrenmek, ünsi we ýady goldady. Mundan başga-da, EccMC DeEmonsüztülik barýer arkaly beýniňiz beýniňize arap bilerp biler.
KomatBhe
Kombuç, köplenç ýaşyl ýa-da gara çaýdan, miweler ýa-da ösümliklerden taýýarlanýan pensiýa çykýan içgidir. Esasy artykmaçlygy, probiotika diýilýän peýdaly bakteriýa, içegelere girýän balykçylykdyr. Teoretiki taýdan gowulandyrylan içgin saglyk ýagdaýy egin-beýniniň okunyň syýahaty bilen içegäniň beýany - içegäniň bilen beýni arasynda aragatnaşyk liniýasynyň ikitaraplaýyn liniýa liniýasy bolup biler. Şeýle-de bolsa, az mukdarda gözleg beýany, beýniniň işini gowulandyrmak üçin çaý könelekiniň ulanylmagyny goldaýar. Çaý kömeleklerini özüňiz taýýarlap ýa-da çüýşelerde satyn alyp bilersiňiz.
pyrtykal miwe suwy
Matyra suwy, Witamin C witamin CRED-de baýdyr (240 ml) gündelik kadalaryň 93% -ine baý. Gyzykly, bu witamin newrokopotehniki aýratynlyklary bolup biler. Adamlarda 50 Geçmekden bir syn, şol öz-özüňi bahalandyrmak bilen, öz-özüne baha bermek arkaly iň ýokary öndürijilik, ýady we dildäki görkezijileriň iň gowy öndürijilige, ýady we dildäki görkezijiler boldy . Şeýle-de bolsa, süýji mämişi şiresiniň kemçiliklerine artykmaçlyklary oňa ýokary bolup biler. Şiresi, ähli miweleriň has köp kaloriýasy, we goşmaça şekerli şekeriň ýokary sarp edilmegi beýle döwletlere uly ş.mal bilen baglanyşykly, 2 süýji we ýürek keseli ýaly ştatlaryň köpelmegi, 2 süýji we ýürek keseli hasaplanýar. Bu witamini almagyň iň gowy usuly diňe mämişi iýmekdir. Bütin miwelerde az kaloriýa we şeker, şeýle hem witamini-den gündelik kadadan çykma bilen has süýt bar, C.
Mirhie
Gök öwüsýän ýangyç polifellerine beýniniň işini gowulandyryp biljek gök önümlere baýdyr. Antokhanminlar bu miweleri gök reňkli çyzyk berýän ortaýynýagyz adamlar. Esasan peýdaly bolup biler. Edil şonuň ýaly-da, bu birleşmä has iň içki şiresi baý. Muňa garamazdan, takmynan 400 töweregi adam garyşyk netijede ýokary hilli gözlegde bir gezek gözden geçirmek. Iň güýçli oňyn täsir gysga möhletli we uzak möhletli ýady-sitriň ýatakmagy bilen baglanyşyklydyr, ýöne bu synda käbir okuwlar beýnide gözegçilik sarp etmeginden oňyn täsirler barada. Mundan başga-da, berk gök-gök gülleriň ulanylmagy şuňa meňzeş artykmaçlyklary getirip biljek pes şeker mukdary pes.
Gök şiresi witaminlere baý
Suraty: insmalslash.com.
Ýaşyl şireleri we süýjülik
Greenaşyl miweler we gök önümler ýaşyl şirurada birleşdirilýär:
Kelem ýa-da ysmanak ýaly goýy ýaşyl ýaprak gök önümleri
hyýar
Ýaşyl alma
Limonger ýaly täze ýaranlar
Greenaşyl süýjülik kremimsiz we ýokumperiýantat berýänler üçin krowat we ýok ethoetr patar ýa-da banan haýsy düzümiz bolup biler. Greenokly şireseliň ýa-da süzehotalaryň peýdaly aýratynlyklary esasan insurentlere bagly bolsa-da, bu içgiler köplenç witamin girip bilýär we beýleki peýdaly antioksionlara baýdyr.
Tutuşer bilen baglanyşyk
Käwagt "altyn süýt" diýilýän fureTitte hattada ýerleşýär, açyk sary reňkli amatly içgidir. FurMener Newrotrothiki beývicoferçesiniň ösüşini (BDF) ösüşini köpri ýokarlandyryp biljek Antioksidant Çeckumin bar. Pes BDNF derejeleri, akyl bozulmalarynyň we noýtyň peselmegi bilen baglanyşykly, şonuň üçin BD-nji derejiniň ýokarlanmagy beýniniň işini gowulandyryp biljekdigini. Şeýle-de bolsa, Turmasynyň gözlegde köplenç ulanylýanlardan has az ýolumyz has az, az ýapgysyndan has az ýolumyz bar.
Adadokogen bilen hat
Legemiki, notteti bilen, adappogen bilen latte ýaly, özboluşly maddalary öz içine alýan ýyly ajy içgidir. Adaftogens bu bedeniňize beýni ýerine ýetirijiligini ýokarlandyrmak we ýadawlygy ýokarlandyrmak üçin streslere uýgunlaşdyryp biljek önümlere uýgunlaşdyrmak, bedeniňize utgaşdyryp, streslere uýgunlaşdyryp biljek önümleri we otaglardyr. Kitapogeniň köp bölegi guradylan kömeleklerden, Aşwaganda ýa-da Maci kökünden ýasalandyr. Bu içgileriň ýüze çykaly bäri, mysal üçin guradylan köşelitdiriji köşelodlary tapmagy kyn bolan ingredi barlaýarlar, taýýar garyndy satyn almagyň iň aňsat usuly.
Tomzak
Bedeniňiz kislorodly öýjükleri okaýan we gan akýan öýjükleri sowatmak üçin ajaýyp göwrümli ajaýyp zawod, Zisporod öýjükleri üçin ulanýan iň az reňkli ösümlikdir. Ajaýyp ösi signallaryň ýaýramagy, çylşyrymly kararlary öwrenmek we çylşyrymly kararlary dolandyrmak üçin jebagyňyzyň ýerlerinde bu täsirleri azaltmak üçin güýçlendirip biler. Poroşok mirasyny suw bilen garyşdyryp, konsentrirlenen miredigiň suwy bilen garyşdyryp, bu şiri içip bilersiňiz. Düzgün bolşy ýaly, konsentrirlenen göwrümli Belklerdäki içgileriň dozasy diňe 1-2 sulka (15-30 ml).
Heral çaýlary
Käbir ösümlik çaýlary beýni öndürijiligi bolup biler:
Leýt. Bu ot ýadygärligi we keýpini, şeýle hem psihiki üçin peýdaly bolup biler.
Ginkgo Belloba. 2400-den gowrak adam bu ösümligiň Alhezeriň keseliniň we maglumat ediş funksiýalarynyň ortaça azalmagynyň öňüni almaga başlap biljekdigini göz öňünde tutdy weliniň. Şeýle-de bolsa, elýeterli pes hilli okuwyň köpüsi.
Aşwaganda. "Tussrop" ösümligi Alsersimeriň keseli ýaly Newropaldaşyň keseline garşy gazylan ownuk çärelerden gorap biler.
Ginseng. Käbir maglumatlar, newropaletiň täze häsiýetleri üçin Geňgdentiň ulanylmagyny we beýnini gowulandyrmak we beýnini gowulandyrmak üçin beýnini, ýöne beýleki gözlegler haýsydyr bir täsiri görkezmeýär.
Rodorala. Bu ösümlik akyl ýadawlygyny we beýnisini gowulandyrmaga kömek edip biler.
Çadyň ylmy gözleglerde ulanylýan goşundylardan ýa-da çykarylýan goşundylardan has kiçi düzümiň has kiçi dozalaryny has kiçi dozalary bar.
Kislota içgileri beden üçin peýdalydyr
Suraty: insmalslash.com.
Kefir
TEA Köne köşgi ýaly, Kefir, probsisiekalary öz içine alýan Ferçakly içgidir. Şeýle-de bolsa, bu fernilden ýasalan süýtden we çaýdan däl. Beýniniň işine içki döwürde peýdaly býulterleriň ösmegine goşant goşup biler. Özüňiz Kefir bişirip bilersiňiz, ýöne taýýar iýýän içgi satyn almak has aňsat bolarsyňyz. Ativea-da bolmasa, ony öz içine alýan ýük daşaýan ýogurt içmegi saýlaň.