Bu başlangyçdan adam sosial taýdan. Dötümiz izolýasiýalarda ýaşamanyok, daşarky dünýä dirilige geçmeýändigine, soň bolsa akyl ýagdaýy takyk. Köp adamlar özlerini ýa-da geçip barýan ýol ýa-da wagt soramak üçin başlangyç zerurlyk, başagamak hakyky gözleglere öwrülýär. Özüňizi bu kategoriýa bolan hasaplasaňyz, size kömek etjek bolarys.
Aragatnaşyk gurmak, aragatnaşyk gurmak we gaýtadan habarlaşyň
Daşary çykmagyň "gujagynda" gujagynda gujaklamak "üçin çykmagyň zerurlygy ýok. Ýakynlaryňyzdan başlaň. Maşgala bilen aragatnaşyk bolmazlyk gaty möhümdir: Halk taýdan adamlar bilen bilelikde bolmak islemeýändigiňiz üçin maşgalany yzygiderli sypdyrsaňyz, üýtgäp, üýtgäp başlaň. Maşgala size haýsydyr bir ýagdaýda diýen derejede goldaw berer. Açmak üçin gaty gorkunç bolmajakdygyny aňladýar. Soňra kem-kemden tanyşlan tegelegini giňeldiň: Öz gyzyklanmalaryňyzda tanyşlygy tapsaňyz, iň ýokary ähtimal - durmuş üçin dost taparsyňyz.
adamyň aslynda sosial durmuşda
Suraty: insmalslash.com.
Howpsuz galmaň
Hawa, kyn ädim ätmeli, özüňi üýtgedmeli. Bu ýagdaýda, netijesiz, adatça ýapyk adamlar bilen ýüze çykmagy sebäpli, netijäniň öňüni almak möhümdir. Diňe öz-özünden syýahat barada karar beriň: diňe gysga wagtyň içinde meýilleşdiriň, ýogsam aňyňyzy üýtgetmek töwekgelçiligi bar. Elmydama baryp görmek islediler, çagalaryň çagalykda boljak zadyna girip, dürli ýagdaýlarda gatnaşyp bilmejek kurslara ýazylyp başlamak. Dünýäni hasam bilmek üçin ajaýyp höweslendirilýär.
Başgalaryň pikirlerinden gorkmaň
Suraty: insmalslash.com.
Özüňe hormat goýma
Psihologiýada, güýçlerini kesgitlemäge, özüňizi kabul etmek has aňsat bolarsyňyz, özüňizi kabul etmek has aňsat bolarsyňyz. Hiç kimiň kämil däldigine we şol bir wagtyň özünde adamlaryň köpüsi, ähli kemçiliklere garamazdan, şol bir wagtyň özünde köp adam gaty gowydygyny duýuň. "Başgalar hakda näme pikir edersiňiz?" Maňa ynanýarsyňyzmy? "Maňa ynan, näme üçin bu adamlara üns bermeli däl?
Gorkuňyzy ähli reňklerde göz öňüne getiriň
Düzgün bolşy ýaly, abstrakt bir zatdan gorkýarys. Bilşimiz ýaly näbelli zatlardan erbet zat ýok. Şol sebäpli psihologlar, bir kagyz kagyzy arkaly gorky bilen işleşmegi teklip edýärler.
Suratlar bilen işlemek kyn bolsa, diňe iň uly oňaýsyz ýagdaýlaryň wepalylyklaryň sanawyny düzüň. Adatça bu usul ýagdaýy çözmäge we ony çözmegiň ýoluny tapmaga kömek edýär, hiç haçan hakykatda bolmazlygy üçin. Sanawda iň kiçi wakalardan başlaň we öz pikiriňizdäki howlukmaç ýagdaýlar, bu siziň pikiriňizde bolup bilersiňiz ýa-da eýýäm bolup biler.
Birinji ädimi aragatnaşykda geçiriň
Suraty: insmalslash.com.
Kömek üçin hünärmen bilen habarlaşyň
Bu ýagdaýda fobia-da ýeňip geçmek mümkin däl, bu ýagdaýda gorkagyňyzy işlemek üçin döredilen ýörite hünärmeniň kömegi bolmazdan edip bilmersiňiz. Emma pygamber sebäpli köplenç pyşkyldan geçmekden gorkýarlar, meseläňizi çözmek üçin çemeleşmäniň çägini goýup, psihologolyň bosagakasa, psihology bidesinden başlap, psihology tapyp biljek psihology bosagasynda bolsun. Iň esasy zat, ýagdaýy we daşarky aragatnaşyklardan gaça durmagy bes etmek islegiňizdir.