Öz-özüňe hormat goýmak, özüň hakda özüňi, özüň hakda özüňi görmek ýa-da özüň hakda pikiriň. Her kim biraz depressiýa duýsalar ýa-da özlerine ynanmak üçin bu pursatlar bar. Şeýle-de bolsa, uzak möhletleýin sebäpli, depressiýa ýa-da aladalar ýaly akyl saglygy boýunça maddy hereketlere sebäp bolup biler. Özüňe hormat goýulýar köplenç durmuş tejribesidir, esasanam biz bilen näme boldy? Şeýle-de bolsa, islendik ýaşda öz-özüne bolan ynamy artdyryp bilersiňiz. Bu materialda, ony köpeltmek üçin alyp boljak käbir hereketler hakda gürleşýäris.
Özüňe hormat goýmak
Käbir adamlar özleri içki sesleri (ýa-da özleri bilen gepleşik) - bir zat etmek ýa-da gazanmak üçin ýeterlik derejede gowy hasaplaýan ses hakda aýdýarlar. Öz-özüňe baha bermek hakykatdanam özüňize we başarnykly pikirimiz bilen baglydyr we biziň pikirlerimiz bilen baglanyşykly.
Adamlaryň näme üçin özüňe hormat goýýarsyň?
Kimdir biriniň öz-özüne bolan hormatyny peseldip biljekdigi üçin köp sebäpler bar. Şeýle-de bolsa, köplenç çagalykda, belki, garaşylýan sözleri aklap bilmejekdigiň bilen. Şeýle hem, çylşyrymly gatnaşyklary, şahsy ýa-da işde çylşyrymly gatnaşyklar, şahsy ýa-da iş ýaly uly adamlaryň tejribesiniň netijesi bolup biler. Öz-özüňe hormat goýmagyň birnäçe usuly bar:
1. negatiw ynançlaryňyzy kesgitläň we olara kynçylyk çekiň
Birinji ädim, ýüze çykyp, şonça-da, özüňiz hakda negatiw ynançlara garşy çykyň. Özüňiz hakda pikirleriňize üns beriň. Mysal üçin, siziň pikiriçiňiz gelýär: "Men bu" bu "üçin ýeterlik" akylly däl "ýa-da" Dostlarym ýok ". Etjek bolanyňyzda, bu aýyplamalara garşy subutnamalary gözläň. Meýilnamany we subutnamalary ýerine ýetiriň we özüňiz hakda negatiw pikirleriňizi özüňiz hakda negatiw pikirlere üns bermäge dowam etmegini dowam etdirmegi dowam etdiriň.
Hakda gürleşýän zadyňyzyň ýazgylaryndan başlaň
Suraty: insmalslash.com.
2. Özüňiz hakda oňyn pikiri kesgitläň
Şeýle hem, özüňiz hakda oňyn pursatlar, mysal üçin, gowy sport häsiýetlerini ýa-da adamlary siziň hakda gürleşen ýakymly zatlar ýazmak gowy zat. Depressiýa duýup başlanyňyzda, bu zatlara serediň we özüňizi köp gowy geçiriň. Umuman, oňyn içerki gepleşik, özüňize hormat goýmagyň köpelmeginiň köpüsi. Özüňizi "ýeterlik" ýa-da "Men ýeterlik däl" diýseňiz, ýagdaýy ýok, ýeňýärin: "Men ony gazyp bilmeris" we "Men has ynamly bolup bilerin . " Ilki bilen köne negatiw baglanlara gaýdyp gelen işler üçin özüňizi tutarsyňyz, ýöne yzygiderli tagallalarym has oňyn we özüňi hormat goýup bilýärsiň.
3. Oňyn gatnaşyk gurmak we negatiwden gaça duruň
Käbir adamlaryň we käbir adamlaryň beýlekilerden has gowy duýýan käbir adamlar we käbir adamlaryň bardygyny anyklaýarsyňyz. Özüňizi erbet duýýan adamlar bar bolsa, olardan gaça durmaga synanyşyň. Özüňizi gowy duýýan we sizi çekýän adamlar bilen gatnaşyk gurmak.
4. Arakesme ediň
Her sagatda we her gün kämil bolmak hökman däl. Hatda yzygiderli özüňizi gowy duýmak üçin-da zerur dälsiňiz. Özüňe aboeh-y öz-özüňe aboeh, gündelik ýagdaýa, günden we bir sagatdan sagada çenli üýtgeýär. Käbir adamlar dostlar we kärdeşler bilen arkaýyn we oňyn duýýarlar, ýöne oňaýsyz we nätanyş adamlar bilen utanýarlar. Beýlekiler özlerini işde doly gözegçilik edip bilerler, ýöne jemgyýetçilik şertlerinde kynçylyklary öwrenýärler (ýa-da tersine) başdan geçirýärler. Arakesme. Biziň hemmämiz azajyk depressiýa duýsak ýa-da özüňizde imany saklamak üçin has kyn ýa-da has kyn. Esasy zat gaty berk bolmaly däl. Özüňize mähirli boluň we gaty möhüm däl.
Ownuk zatlar bilen özüňe begen
Suraty: insmalslash.com.
Özüňize hormat goýmak bilen tankytlaýar, sebäbi negatiw garaýyşlaryňyzy (mümkin däl), şeýle hem siz hakda negatiw pikir bermekden peýdalanyp biler. Özüňe hormat goýmaga, köp zat ýa-da esasanam erbet gün bilen hereket edeniňde özüňi bejermek üçin özüňi bejermäge kömek edip bilersiň.
5. Sebäbi has ýerlikli, "ýok" diýmegi öwreniň
Pes-iň pes bolan adamlar köplenç özleri bilen durmak ýa-da başgalara aýtmak kyn däl. Diýmek, öýde ýa-da işde aşa ýüklenip biljekdiklerini aňladýar, sebäbi olarda hiç zatdan ýüz öwürmegi halamaýarlar. Şeýle-de bolsa, bu stres güýçlendirip biler, hatda ösmek has kyn bolar. Şonuň üçin zawodlaryň ösüşi, özüňize bolan hormatlylygyňyzy gowulaşdyrmaga kömek edip biler. Käwagt, özüňe ynanýan ýaly hereket edýän ýaly hereket edip, özüňe bolan ynamy berkitmäge kömek edip biler!