Kim günäkär?
Şübhesiz, fiziki bölünişik adam psihitine täsir edýär. Emma bu täsiriň nealitet we oňyn we oňyn bolup biljekdigine, ýöne az. Keseliň käbir görnüşleriniň möhüm ähmiýete eýe bolup biljekdigini, hatda öndürijiligini gowulandyryň, gowulandyryjyny gowulandyrmak we ýitip gelýän hüjümlere sebäp bolýar. Emma ähli Emma, ýygy-ýygydan reality hadysanyň tapylandygyny görä, ýerine hem komik özi düzgüne gaz bar ... ýörite himiki boşadylmagy bilen bagly. Köplenç bu tersine ters biri-ýygydan bolýar, Jylad.ru web ýazýar. Höwesli hemlamalarmyz, gahar -ukly hemlamalar we ünsüňi pes we ynanmagy, pikiriň konsentrasiýasynyň jemlenmeginiň peselmegi esasynda dargamak ähtimallygy ýok.
Emma, ýollar boýunça diňe fiziki ýalňyşlyklar däl-de, adaty iş ölçeginden bizi terk etmeýär. Öýlerinde oturyp, kesel rugsadyna ideg etmek, sebäbi ýaşaýyş durmuşynyň iş tertibi bilen iş tertibine haýran, hyzmatyň üstünde, nädip işe sazlaşmak üçin bu durmuş durmuşynda birnäçe üýtgeşmelere degýäris. Ýöne pançine gözlemezden ozal, öz içine alýan üýtgeşmeler barada çözmeli:
Ritmi üýtgediň
Sagdyn adam bolmak, üç sany iş gününi öz içine alýan ömrüň belli ritmine öwrenişen durmuşyň belli ritmine öwrenişip, dynç alyş üçin iki gün dynç alyş wagtynda iki günlük ýerde ulanýarsyňyz. Adam bagyň içinde ýaşaýan jan bilen ýaşaýan jandary bolandygy sebäpli, onsoň oňa üýtgeşiklik - stres, nazaryň üçin dikeldilmeli bolsa, soňra bolsa gerek.
Iş gurşawyndan bölünmek
Islendik hünärleriň sanawy ýok, hatda iň köp derejede kesilmegiň ugry bilen has utulyn bolup, has köp utulyk deň derejede deňdir. Sen bar, ýöne şol döwürde işiň ýokdy, ýöne şol döwürde soňky birnäçe ýylda täze doglan adamy özüňiz bilen duýýarsyňyz. Bu, esasanam, internet, Uniwersitet ulgamyny, mahabat we ş.m (ýa-da ş.m. ýaly çalt ösýän ýerlerden has dogry ýerlere degişlidir.
Aragatnaşyk ýok
Hepdede bäş gün dowam etdirmek, maglumatlary çalt tutýarsyňyz: maglumatlary çalt tutýarsyňyz, diňe iň möhüm zat aýdyň, şertleri ulanyň. Stillnik, öýdäki edeli bir hepde bolsa-da, bu aragatnaşyk görnüşinden aňsatlyk bilen düşürip bilersiňiz, size gaýdyp gelmek üçin goşmaça wagt gerek bolar.
Dynç almak
Keselde gowşaklygy sebäpli boşluk üçin öwrenişildiňiz: telewizora tomaşa edýän pozisiýaňyzy güýçlendiriň, bal, sitrus we tabletka çäkli mukdarda çaý kalpelmegi berkitiň. Haçan-da işe gaýdyp gelende, ýygnaň we "ofis döwri" bilen yzda-da durmak gaty kyn.
Endik özüňe gitmeýär
Keselde nädip seredýärler? Düwürtikli saçly, gyzyl çişmek burny, maddiniň öýken öýjügleri özlerini yzarlaýan özüne çekiji aýalyň daşky görnüşinden tapawutlylykda. Emma işde biz edil şeýleberýäris! Gündelik marafetiň işlemegi üçin goşmaça stres bolup biler.
Bu keselden başga-da, keselden başga-da, keýpini zaýalap, näme edip biljekdigini öz edip biljek zatlaryň doly sanawy däl. Bu oňaýsyzlyklaryň köpüsi, ilki bilen ritm çalşylmagy bilen baglanyşyklydyr. Bu köp adamyň köpüsi üçin takyk stres. Emma bu barada näme etmeli?
Näme etmeli?
Keseliň ýakymsyz taraplary her kim iň köp mälim bolandyklary. Emma, bedenimize has köp stresden has köp stresden bolmaly däl, hatda has köp stresden has köp stresden bolmalymy? Ine, etmeli zadyňyzyň gysga bir görkezmesidir.
Özüňizi rahatlandyryň
Edip boljak iň manysyz zat, adamyň iş döwründe işlemegi dowam etdirmekdir. Bedeniňiz gaty tükeniksiz - goşmaça ýük hiç ýerde Islendik ýagdaýda keseliň ýiti tapgyrynda öýseniňizde uçmak has gowusy: ilki bilen kärdeşleri we ikinji gezek kärdeşini taşlamak üçin ikinjisileri dikeltmek üçin güýç ýok.
Durmuşyňyzyň ritmi üýtgetmezligi synap görüň
Elbetde, ýokary temperatura bar bolsa, bir gün üçin uklamak isleýärsiňizmi, bu günde gije uklamak islemeýärsiň, bu ýerde oýmagyň zerur däl. Yetöne şeýle zerurlyk ýok bolsa, ýatmaga we iş hepdeligi üçin adaty wagtda geçmäge synanyşyň - Bihitmleriň üýtgedip gurmakdaky güýç tygşytlaýar.
Kem-kemden çykyň
Psihologlar iň uly stresiň iň uly stres, borçlarynyň tegeleginde ýiti çümdüriň. Şonuň üçin iş ýüküni güýçlendirmek, ýuwaş-ýuwaşdan köp ýokary ýokarlandyrýar. Güýç bolandygyňyzy gören badyna iş hatyny ýeňendigiňize we iň gyssagly harplara jogap bermäge synanyşyň, kärdeşlere jogap beriň, erkin çözüp we uzakdan çözülen birnäçe meseläni çözüp biler. Highokary tehnologiýa boýunça, öýünde mähirli we amatly ýatda ýatan impulsda eliňizi tutmagyň köp usuly bar.
Ýadyňyzda saklaň
Mümkin bolsa, birnäçe uly müşderisi bilen telefon gepleşiklerini alyp barmak - bu telekeçilik aragatnaşykyndan gaçmazlygy kömek eder.
Doly dynç almakdan daşlaşyň
Bilşiňiz ýaly, dowzahyň we ýalta, däçen badyňyza näme, adaty ritmiňi sowdadýar: öýken ritmiňi ýuwaş-ýuwaşdan başla, soň bolsa iş meýilnamasyna geçmek siziň üçin ýokary galmak üçin bolmaz ýüklemek.
Özüňizi tertiplemek üçin goýuň
Elbetde, temperatura we doly gowşaklyk aýratyn könelmeýär. Thereöne keseliň soňky iki ýa-da üç gününi aňsatlyk bilen kanagatlandyryp bilersiňiz. Ýyly hammamda aýdyň, epilýasiýa ediň, dişleriňizi arassalaň, kelläňizi ýuwuň we saçyňyzy döwüň - bu ýönekeý manipulýasiýa aýal ýaly rahat duýmaga kömek eder.
Ýubkasyna baryp görüň
Sagdyn durmuş ýörelgesi bilen baglanyşykly ähli teklipler peýdaly bolar, arassa howada aýlyk hakyny alyň, töleg bilen töleg tölemäge synanyşyň. Generalynda bedeniňize şadyýan we energiýa bilen bedeniňize zarýad bermäge synanyşyň.
özüňe alada et
Keselden soň tutmaga synanyşmaň we derrew sypdyrdym, şol sanda näme sypdyrdym. Aýyň içinde beden ýumşak re inimde işlemeli. Goşmaça stresden gaça durmaga synanyşyň, hatda awtoulag ýüküni we elbetde, özüňizi höweslendiriň :)
Galyberse-de, keseli uzak we agyryly prosesden soň bedeniň dikeldilmegi. Jemi, bir aýlap-de uzaga tutup biler. Işlemek üçin sazlamak üçin özüňizi söýüň we özüňizi ähli ünsli boluň. Netijede, öz bedeniňiziň signallaryndan has dogry zat ýok. Bu kyn döwürde onuň üçin onuň üçin zerurdygyny aýdyp, munuň nähili zerurdygyny aýdyp biler.