Lukmanlar inweultdan geçmekden we içerde eger-de egriji fiziki işjeňlikden başga 2-3 sagatlyk fiziki işjeňlikden öňem öwrenýärler. Welosina gezelenç, agyr tereziler ýaly, typmak, typmak meýdany, miweli ýa-da başga peýdaly naharlary bolan belok bar, miwe ýa-da başga peýdaly nahar iýip, gaty gowy duýarsyňyz. Themöne aç-açan açylan we hajat içenlerinde-de has köp wagt başlap, şondan soň birnäçe sagatdan soň sapak ýok:
Sport
Türgenleşikleriň üýtgemegi bilen stadionda sapaklar, dem alyş we ýürek-dynulşy ulgam ulanýan has gaty oýnamakdyr. Ylgamak we bökmek wagtynda aşgazanda iýmit, aşgazan ýa-da doly maşklary herekete geçirmek üçin size päsgel berer. Hatda erbet tarapy bar bolsa, gastrofintininal keselleri bar bolsa, içegäniň şiresi boşlugy ýa-da gbat ysy boşadylanda ýüze çykyp biler. Sapakdan birnäçe sagat öň nahardan birnäçe sagatlap nahardan saklanmaň, ýöne suwuň mukdaryny çäklendirmäň. Köp derleýärsiňiz we doldurmaly çyglylygy ýitirýärsiňiz. Hatda duzly suw ýa-da ýitirilen magniýany we natriýany doldurmak üçin taýýar minerally mineral garyndysyny has gowudyr.
Aňsat ýeňil atletika nahardan soň edip bolmaz
Suraty: insmalslash.com.
Ýüzmek
Suwda, aýaklaryň mikrollary, metbugatyň has pes bölegine täsir edýän işjeň işleýär. Içegeler bilen, içegeler bilen täsir edýär. Iýmit we göterişiň iýmitlenip, problemalar üçin peýdaly adamlar üçin peýdaly bolar. Galanlary, ýogsam, gysgaltylanda garnyňy alyp, garnyny alyp, garnyny alyp, garnyna alyp bilersiňiz, şonuň üçin aralykdan gitmeli bolýarlar.
Tans edýär
Haýsy tans etseňem bolsa-da. Islendik ýagdaýda, käriň öňünden, ol sungat gimnastikasynyň kömegi bilen gyzgalaňlaşarsyňyz. Bedeniň ähli ýerlerine gatnaşýansoň, işjeň hereket edýän iş ýerlerine düşenden soň, başdan barmak ähtine görä. Tanslarda-da dykyz nahar bilen utgaşma bilen gülläp ösýän yssy we ýürek urgulary has gödekdir. Mundan başga-da, tansçylary duruş saklamak üçin durmakda saklamak üçin Tansçylary duruzmak üçin saklamak we gardyklyga başdan geçirmek we sanjygy gyssagly ýerine ýetirijäden saklanar.
Boş garnyň üstünde ot-çöplere geçiň, ertirlik naharyndan soň
Suraty: insmalslash.com.
Kesmek
Iň çylşyrymly fitness okuwynyň birinden öň iýjek kim? Kesilmeşlikde, bu jübi janynyň bedenini kabul eden köp sanly maşk çaltlaşdyrylýar: Eger ýiti ösdürilip ýetişdirilen pul sebäpli kesel edersiň. Mundan başga-da, Berlipde we beýleki maşk wagtynda kesel girelgesine yzygiderli bedeniň ýagdaýy üýtgeýär. Bedeni oýarmak üçin we sagdyn önümler bilen sagdyn garnyňdan soň haçdan çykmagy maslahat berýäris.