IKOTA, iň soňky pursatda tapylan IKOTO Möhüm jaň etmek zerur, ýöne beden sizden tobbi sesini gysmagy bes etmeýär. Birnäçe minutda ýeňip geçýän birnäçe ýönekeý usul öwrenmäge synanyşmagyň wagty geldi.
Dem almak gijikdirilmegi. Käwagt buzly gorkudan ýa-da stres sebäpli bolup biler. Döş, dem alyş ritminiň bozulmagyna sebäp bolýar. Siziň wezipäňiz bu gaty dem almagy deňleşdirmekdir. Uzyn söz beriji gürlemäge synanyşyň ("Ikota, Ikota
Ajaýyp warianty hem bolar Şarlaryň täsiri ýa-da kagyz paketinde "dem alma". Ünsüni bölýän faktor hem möhüm rol oýnaýar.
Dogry dem almak. Çalt dem alyň, haýal dem alyň - kömek etmeli.
Çuňňur dem alandan soň, ýapyk burny we agzy bilen dem almaga synanyşyň. Basyş damjasy spazma köşeşdirer.
Gorkuzmak. Şeýle hem köne, "Dedowşýadyň" usulydan peýdalanyp bilersiňiz - Ikuing-i gorkuzyp bilersiňiz. Pöne bu usul ýygy-ýygydan işleýär, ýöne diňe üç meseläniň birinde.
Agyry. Bir adam çümmek agyrýan bolsa, çalyşmagyň täsirini işläp biler, Ikot sezewar bolmagy mümkin. Şol bir hereketde.
Ýylylyk. ICTO Gipotermiýa sebäp bolup biler. Gyzdyrjak boluň, hemme zat geçer.