Gün şöhlesiniň ýaşaýjylarynda az we az we az we stres we ýogsak bolupse - has köp we ş.m. Bu has köp bolýar. Wensiýanyň daşyndaky temperat, saglygyňyz we keýpiňize gaçsa-da, immun ulgamyňyzyň goşmaça goldawyna we witaminlerden ejir çekýän zatlar hakda pikirlenmäge esas bolsa. Olara "gün" keýpini we abadançylyk üçin näme jogapkär?
Möhüm: Özüňi derek däl, ýöne lukmana ýüz tutma, ýöne ýerli seljerişler, haýsy komponentleriň bedeniňize ýeterlik däldigini hökman görkezer.
Witamini d - keýpiňi ýokarlandyrmak üçin
D witamini d witamin "güneşli witamin" diýip atlandyrylýar, bu organizmiňiz bilen Günüň täsirinde tebigy ýagdaýda öndürilýär. Bu kollej önümçiligini görkezýär, ikitaraplaýynlygyny güýçlendirýär, immunlylygyny güýçlendirýär we bedende kalsiý derejesini we gowy keýp goşantlaryny dolandyrýar.
D witamini F ýagly balyklara baý balygy, şeýle hem oyster ýa-da kowalap. Balyk Halasaňyz, soňra ýumurtga sokkls we gatlaklaryň we has köp süýt barlugyna synanyşyň.
Trout witamin d
Photo: pexels.com.
Witamin e - immun ulgamyny güýçlendirmek üçin
Diňe ýaş bilen baglanyşykly üýtgeşmeleriň öňüni almaýan uly antiporýeleriniň biri Anticsionlylaryň biri i emrilligi güýçlendirýän we Immunitetleriniň güýçlenmegini güýçlendirýändigini, bu ibetlüge we wiruslarda garşy çykýar.
ESTILINhli ähli gözlegiň köpüsi ösümlik ýaglary, hoz, tohumlar we ýaşyl gök önümlerde ýerleşýär.
Witamin c - hataryna gaýdyp gelmek
Tomus CRINI bilen baglanyşykly başga bir witamin CRIPAMIN CLE. BU BÖurnuk erkin hasaplamasy özbaşdak tapamaň, şonuň üçin gündelik sarp etmegiň hilidigini bilmek möhümdir. C witaminanyň ähli miweleriň we gök önümleriň köpüsinde ýok edilmegi aňsatdyr. Iýmitde tehniki hyzmatyň köpüsi: deňiz ösümlik, gara zyýany, süýji gyzyl burç.
Baý sitrusdan witamin - ýöne diňe däl
Photo: pexels.com.
Witamin ct beden ýokançlaryny ýok edýär, bu imunk ulgamyny güýçlendirýär we netijeliligi we çylşyrymlylygy ösdürýän güýçli Antoksidsidanlýady.
Magniý - maňa "ýok" stres
Magniý, ünsi çekende, şonça-da sellemiýa üýtgeýär we özi bedenimiz üçin uly stres bolup biler. Bu yz elementi doly hukuk berilmedik gijäniň dynç almak we psihiki-duýgur ýagdaýyny yzygiderli gowulandyrmak üçin zerur, şeýle hem myşsa işine täsir edýär - ähli içki organlaryň we gan damarlarynyň myşsalaryny gaýtadan ulanýar. gelende aýtsak, nerw sünekliğe we iç gatama beden magnezyum ýetmezçiligi bilen gytaklaýyn alamatlarydyr.
Magniýal baý awokado we kädi tohumy
Photo: pexels.com.
Ony gara şokça, ysak hindi, blanond, "Avoka", "The Avocado" "Awoo" bron "Bu komponen kädi we künji tohumy, şeýle hem bugdaý menýoltlary rubetin we künji towalaryny goşmak bilen dolduryp bilerler.