"Men 60 sm bolan dört çaganyň ejesi. Maňa ynan, tebigatda, bu tebigat däl-de, bagt däl. Bu meniň aýal işim. Göwrüňlik döwründe göwrelilikden näderejede seredersiňiz, hakykatda çagalaryň dördüsinden soň boljakdygyňyzyň esasy bolar.
Çaganyň aýdanlary bilen köp mom özlerini düýbünden ýatdan çykar we diňe dogulmak üçin ömürlik dykylmagyny ýatdan çykarýarlar. Adamsy, göwreli bolsa-da, göwreli bolmak, göwreli bolmak üçin göwreli bolmak, göwreli bolmak üçin göwreli bolmakdyr. Söýgüli är ärleri çaga dogurmakda ylganyňyzda ýagdaýlar bar bolsa ýagdaýlar bar bolsa ýagdaýlar bar. Şol düşünje göwrelilik we dogruçyllyk döwri bilen hassylaşýan we işe girizmek hukugyna eýe we işe almaga hakly galmaga hakly tapmaga hukugyňyz ýok. Hakyky aýal göwrelilikden öň we soňam doly ýaragly bolmaly. Siziň adamyňyz oňa dogduklydygyňyza diňe özüne dogulýandygyňyza, ýöne hemme zadyň öňüne, bularyň hemmesi bilen haýsy aýalyň bardygyna buýsanmaly! Durmuşda aýal roluňyzy kesgitläň. Adamyňyzdan näme almak isleýärsiňiz - haýran galmak ýa-da ýigrenç? "Haýran galdyryjy" utsenler üçin intime we owadan göwreliligiň syrlaryny paýlaşaryn.
Gizlin belgisi 1. Önümler Dostlar
Iki-birine mätäç ýok, özüň üçin adaty we çaga üçin adaty däl. Bu glýuttony höweslendirýän mif. Çagaňyz adaty we sagdyn iýmitiňizden ýeterlik zerur maddalar bilen ýeterlik mukdarda maglumatlar bilen gelýär. Köp köp sanly tohumdan we syçanlar sagdyn bolmaz, ýöne "Gippotamus" -däki gözellikden çykmagy howp abanmaýar. Esasy düzgüne - türgenler hökmünde iýiň. Bu, ilkinji nobatda miweleri, gök önümler, et, balyk, balyk, kotting taýaky we köp suwydyr.
Iýmitiňizi hiç zat ýatdan çykarmak üçin paýlaň. Iýmit gündeligi göwreliligiň dowamynda iş stoluňyz bolmaly. Ertirlik üçin ýyrtyklary iýýärsiňizmi - süle, zebem, shecheat, Peş. Bir sagadyň dowamynda miweler we hozlar bilen özüňizi çagyryň. Günortanlyk üçin - ösümlik salatynyň uly bölegi bolan balyk, et, et ýa-da guşlar. Gabat gelmedik bölekler, Zynjyr, noýba, aspirs, asparalag, asparagus, ýumçullar, Eglerini, Egursmyp. Kartoşkany we makaron çäkini çäklendiriň. Köplenç bu iki önüm, az agramyňyz, az agramlar peýda bolar. Idagada, agşamlyk nahary, peýnir, potel peýnir iýmek peýdalydyr. We agşamlyk üçin balyk ýa-da towuk döşi bilen gök önümleri bejeriň.
Gumuarhyňy 9 aý we bu döwürde dynç alandygyňyzy ýatdan çykarmaň, täzeden başlap bilýän bolsaňyz, özüňe jaň edip bilersiňiz. Iýmit endigi duşmanyňyza öwrüler. Akýan iýmitleniş bilen, öňki gözellige dolanmak kyn bolar. Uklamak üçin özüňizi iýmitlendirmek has gowudyr. Bu bolsa, hiç kim sizi masgara edip bilmez.
Gizlin belgisi 2. Bedeniň aladasy
Ilki bilen, göwreli bolup, garrylaryň yzyndan bolan badyna, bagryň we döşüň derwezesini gysga wagt bäri, gysga wagtyň içinde gysga we uzyndan çykarjakdygy üçin iň syrkawlap, bu otrakler bar. Men muny gaty köp kosmetiki ýag etdim. Kontrast suwy deri üçin hem peýdalydyr. Günde iki gezek tejribe. Bu prosedurada taýyn däl ýaly, özüňize aýakdan öwretmegi maslahat berýärin. Bu amal, agyrlygy ýeňilleşdirmäge we göwrelilik döwründäki aýaklarda çişmäge kömek eder. Lukman, aýal-da jyns gatnaşyk gurmagy gadagan etse-de epilýasiýa hakda ýatdan çykarmaň. Adamsy sizi şa aýalynyň şa aýalyny görmeli we garaşylmadyk zady tutmaly däl.
Gizlin san 3. Sport
Göwrelilik, sporty başlamak üçin iň amatly wagt däl. Agramy güýçli ösmeýän bu adalat edilipdi. Tejribeleriň hemmesi postpartum döwründe yza süýşüriň.
Sport bilen işjeň meşgullanýan ýa-da agram bilen işjeň meşgullan bolsaňyz, agram bilen böküp ýa-da sähelli sähelden böküp bolsaňyz, indi hemmesini goýmak we sQysinlemek we amatly iş düýbüne çykarmak has gowudyr. Siziň üçin iň gowusy we çagaňyz üçin ýüzmek we ýöremek. Emma bu yzygiderli we jogapkärçilikli bolmaly. Swimüzmek - hepdede 3 gezek 45 minutdan 45 minut. Swimüzmek, sepmek däl. Gündelik daşarky gezelençde azyndan bir sagat ýöräň. Bu goşmaça iýmitleriň hemmesi size myşsalary äheňde saklamaga mümkinçilik berer we kynçylyklaryň töwekgelçiligine gatnaşmaga mümkinçilik berer. Howuzda göwreli aýallar üçin ýörite toparlara giriň. Ygtyýarly mugallym, döwrüňde göwrelilikde nädip ýüzmelidigini görkezer. Swimüzmek bedeniň ähli myşlylaryny tutýar Sen kepillendirilen kömek dolandyryjylary we akyl aýaklary, metbugat hereketi hem işleýär!
Eger ähli tekliplerimi ýerine ýetirseňiz we söýgi we hormat bilen özüňize ýüz tutsaňyz, göwrelilik döwründe gözelligiňizi ýitirmäň.