Orta ýükler has peýdalydyr

Uzak möhletli aralyga ýükler deň kaloriýa akymynyň tizligi bolan güýçli türmeler üçin has köp peýdalary getirip biler, Ria Nowosti geçilýär. Bu netijä, 19-2-17-nji ýyllara çenli adaty agramly 18 adam aralygyndaky 18 adam aralygynda bir maksat edinýän synçylar gatnaşdy. Gatnaşanlaryň hemmesi üç reesizdir. Birinjisinde meýletinçiler her gün sagat 14-de sagat 14-de oturmaly boldular we maşk ýerine ýetirmeli däldik. Ikinji noimde gatnaşyjylar günde 13 sagat oturdylar, kelupiki okuw geçirildi. Üçünji ýagdaýda-da meýletinler günde alty sagat, dört sagat dört sagat pyýada ýöräp, iki sagat durdular. Şol gün geçensoň, alymylar ingulin duýgurlygyna we gan dodaklary derejesini gyzdyrdy. Bu görkezijileriň ikisi-de, iki taraplaýyn bozullary süýbetli we semizlige şeýle metabolik bozulmalary kesgitlemäge kömek edýär. Şol bir wagtyň özünde awtorlar üç ýagdaýda geçirilen kaloriýanyň sanynyň takmynan bir meňzeşdigini gördüler. Holesterinleriň we dodaklaryň derejesi bir sagadyň içinde güýçli taýýarlananda has gowydy. Bu görkezijilerdäki möhüm ösüş meýletinçiler ortaça, ýöne uzak möhletli işjeňlik bolanda (uzakdan aýlanan ýa-da durmak )digini bellendi.