Güýçde bedendäki haýal etap, bedendäki ähli prosesleriň ýetmezçiligi sebäpli bedendäki ähli prosesleriň ýetmezçiligi bolan islendik çäre görmek, artykmaç agramyň toplumyna ýetmegine getirýär we halaýan butiki eşikleriňizde eşik saýlanyňyzda lapykeçlik. Bäsleşikden daşlaşýarys we howa rugsat berende, howa haçan irden güýzde türgenleşige çyksak, tizlik bilen irden güýzde bolsun we hemişe eýe bolmagyna ýol bermäň. Öýüňizdäki iň täsirli maşklary ýygnap, öýüňiziň golaýynda aňsatlyk bilen ýerine ýetirip bilersiňiz.
Okuwa taýýarlyk görmek
Islendik fiziki işjeňlik düýpli taýýarlygy göz öňünde tutýar, ýogsam bogunlary we tendonlaryňyz size sag bolsun aýdmaz. Gorkmaň, maňyze gerek zatlara mätäç we bogunlary işlemek we kemçilikler arkaly işlemekdir. Softumşak matalara zeper ýetmezligi üçin hemme zady rahat ediň we ýuwaşlyk bilen ediň.
Býururlary başlaýarys
Özüňizi has giňden jaň edip bilmeýän bolsaňyz, dyzlaryndan ähli itergi berýär, şonuň üçin adaty bolmadyk aşaky ýüküň birnäçesini azaldarsyňyz. Güýişde ýokary hilli we arassa adyň ýerdäki we arassa adany tapawudy tapmak gaty kyn, şonuň üçin heýkelden hiç hili kynçylyksyz işlemek üçin otdan alyp barmak kyn. Özüňiň özüne itergi, tirsekleriň yzda durup, 45 derejeden köp burle ýok etmedi, ýogsam konserwiki boguna zeper ýetmedi.
seniň bilen haly elhenç
FOTO: www.unsplaş.com.
Berkidiň
Ine, siz keseligine çybyk bar. Gaty ýokary bolmazdy, sebäbi gaty ýokary däl, sebäbi gaty möhüm çekimli däl, sebäbi bu ýerdäki iň beýik horazyň aşagyndadyr Egin-eşik içmäň, efir bilen ýeriň arasynda bolmak üçin beýle bir görnüşde barlap görüň. Eller eginleriň ini aşaky bölegine aşaky akymda ýerleşýär we pyçaklaryňyzy bilelikde ýerleşmeli, burny we ýumurtgalary çöküň, basyljagy we ýumurtgalary dartlara salmaly. Çatryk paneline degýänçäňiz berk berkidiň.
Kanagatlandyrmak
Alary ýene biraz üýtgedilen görnüşde nusgawy maşk ýerine ýetirýäris: aňsatlyk bilen oturjak gorizontal barlagyň iň pes çyrmagy görnüşinde birneme beýiklik gerek. Gorizontal çyzyga dolan we aýaklary birneme has giň ýöremek. Gapaklar taraplara seredýär. Çelwis yza gaýdyp geldi, arkasy göni, ýerden toprak zerenine ýuwaş-ýuwaşdan geçip, kosbardyna ýuwaş-ýuwaşdan gidýärdi. Maşklary çylşyrymlaşdyrmak islegi bar bolsa, hatda pes belentlik tapyň we degýänçäňiz skatlary ýerine ýetiriň.