Berhiz. Güýçli bolmak üçin yzygiderli iýmeli. Lostitirilen güýjüňi dikeltmek üçin demir, et we balyk, küllara, hamalarda we gök önümlerde jyns iýýärler.
Bedeni eýýäm "ejir çekýän" ýüklemezligi üçin çalt iýmit, gaty semiz iýmitimi ýapyň.
Fiziki maşklar. Esasanam aşgazan agyrysyny ýa-da aşgazan agyrysyny başdan geçirseňiz, agyr fiziki işden gaça duruň. Gastive ýokarlandyrmak, çylşyrymlylygy kabul etmek ýa-da kemsidmek howpydyr.
Işlemek. Birnäçe ýurtda aýallar möhüm günlerde aýallar hassahananyň kanuny döwürlerine hukugy bar. Siziň mümkinçilikleriniň ýokdugymyz ýok, ýöne baş dynç almaga rugsat berse, ret etmeli däldirsiňiz. Keýp tapawudyny göz öňünde tutup, şu günlere ýoldaşlyk bilen, gatnaşmaga görünmeýär, görünmek hiç hili gereksiz konfliktden gaça durmaga kömek eder.
Goragsyz jynsy gatnaşyk. "Şu günler" ýeterlik derejede pes pes bolmak mümkinçiligi. Ýöne şol bir wagtyň özünde ýokançlygy almak ukyby käwagt köpelýär. Şonuň üçin jyns gatnaşyklarynyň aýlawynyň ahyryna çenli, gaça durmak has gowudyr.