Youraşaýyş jaýlarynyň deňagramly kabul edilmeginiň möhümdigini ýatdan çykarmaly däldir. Şonuň üçin agramy azaltmak barada başlap, diýalyk döwründe ýokumdan çykaryjy witaminleri kabul etmeli. Hery hemişe lukmanlar köpden köp serişdeleri maslahat berýär, ýöne her bir kazyýet şahsyýetdir.
Dýiteden aýrylan önümleriň kategoriýasyna üns beriň - köplenç bedeniň bu görnüşde bar bolan bedeniň bu bölegi bar bolan merhum we witaminler, eýsem bedeniň ýoklugy.
Süýt önümleriniň sarp edilmegini çäklendirýän kalum we witamin De gerek.
Iýmitlenýän iýmitlenýän iýmitlenýän bolsa, zink we ýagly witaminleri witamini almak manysy bar.
Pes uglerod iýmiti bolsa, süýümiňize, witamin b we folka turbasyna üns beriň.
Başga bir töwekgelçilik faktory ýatdan çykarmaly däldirsiňiz - bir hili peýdalanmak, haýsydyr bir önümiň ulanylmagyna esaslanyp, düşürilmedik dietany düşürmek diýilişi ýaly. Bedeniň çişmezçiliginiň ýetmezçiligine we iň uly howp ýetigini görkezýär, şonuň üçin lukman meselesini maslahatsyz saklamak mümkin däl.
Şeýle jedelleriň ýaramaz täsiri olaryň meşhurlygyna has ir ýa-da soňraky täsir edýär. Şeýle-de bolsa, köpleriň çalt berhiklemäge gönükdirilenligiň netijesinde çalt agram ýitirmek isleýärler, sebäbi çalt bergä tizligiň çalt agramyny ýitirmek isleýärler. Iň uly töwekgelçilik zolagyna düşen bu adamlar. Galyberse-de, dynç alyşdan soň, agyrylary ýitirmek üçin güýçlilik almaga we agyr zyýanynyň azalýandygyny ýatdan çykarýarlar, diňe kalotlary hasaplamak sebäpli ýag migrçiliginiň azalýandygyny ýatdan çykarýandygyny ýatdan çykarýarlar. Bu kem-kemden proses, aýallar üçin 800 kkal aralygy we erkekler üçin 1000 kkal aralygy saglygy üçin howplydyr. Gündelik kaloriýa mazmuny, aşaky çäkdäki mazmun, witaminleriň we ýokumly maddalaryň ýetmezçiligine sebäp bolýar.
Iýmitleniş döwründe bedeniň ýagdaýyna eýeriň we lukmana ýüz tutmakdan çekinmäň. Diňe wagt we güýç däl-de, eýsem pul, hem pul, şol bir pul we örän öň, saglyk - saglyk bilen üpjün etmäge kömek eder! Özüne seresap bolýança seresaplylyk bilen garanyňda Günde bir sagat wagt ýitirmegi ýatdan çykarmaly, iki günüň içinde gudratlarda - gudratlar bolmaz. Iýmit yzygiderli işdir. Islenýän netijäni diňe bir hili "täsirimiziň ýa-da" täsir edýän täsiriniň "jigi" täsiriniň kömegi bilenem altmarks edýärler.