Daşky görnüşine ideg etmek, Saglyk hakda ýatdan çykarmaň. Hundredattlar sizi inçe, ýöne şikes ýeten köşgüniň gözleriniň aşagynda goýy tegelek edip biler, ýöne garaňky tegelekler goşmaz. Inçe bolmak we şol bir wagtyň özünde saglygyňyzy saklaýar, ýokumly adamlaryň birnäçe maslahatyna ýapyşmaga mynasypdyr.
Irden zarýad bermek. Aňsat türgenleşik "bedeniňizi" başlaýar we bütin gün gaty gowy keýpini ulanýar. Şonuň üçin ýakyn sagadyň dowamynda toniýada bolarsyňyz! Şonuň üçin ýalta bolma we ertirki meýilnamaňyzda birnäçe ritmiki maşklary öz içine alýar.
Oňyn duýgular. Durmuşyň işjeň ritmimiz köp energiýa we güýç talap edýär. Şonuň üçin horlanmak kararyna gelseňiz, horlanmak kararyna gelseňiz, sizi gurşap alýan zatlardan oňyn çekmeli. Oturan badyňyza, derrew perdeleri açyp, halaýan aýdym-sazyňyzy ýa-da teleýaýlymyňyzy açyň. Gyzykly hekaýa gitmek, gowy keýpiň jogapkärçiligini alarsyňyz.
Içgi tertibi. Elbetde, günüň dowamynda ýeterlik suw içmeli. Emma "bir stakan suwuň" düzgünnamasyny synlamak gaty möhümdir. Ilkinji nahardan birnäçe minut öň ony içiň. Bu ertirlik üçin ortaça mukdarda iýmit iýmäge kömek eder.
Islendik ýagdaýda artykmaç iýmäň. Siziň paýyňyz ýumruklaryň ululygyndan ýokary bolmaly däldir. Iň möhüm iýmit kabul etmek ertirlik naharydyr. Ony taşlamaň we doly süýümli tagamyň ýerine kofe öçürmäň. Soň bolsa günortanlyk nahary beýle güýçli bolmaz.
Beloklary ýatdan çykarmaň. Şeýle hem, irden nahary esasan goşmak bilen berhizde goşmak has gowudyr.