Ajaýyp reňkler, adaty bolmadyk şör-eşik we çydamly iki gabyklar gök önümleri bezemek üçin esasy element ulanmaga mümkinçilik berýär. Emma şonda-da olar bilen edip boljak iň gowy zat, olar bilen baglanyşyklydyr. Kelemiň sarymsak we saladylan gowrulan Nutimag kummasy, gyzyl şekili gyzyl tegelekler hakda - Bu tagamlar tagamly we sag nokrugyna laýyk gelýär. Iutisiýa işgärleri nutreditiw gymmaty, reseptiň we täze tagamyň görnüşi üçin aşakdaky güýz gök önümlerini öwýärler:
Bişiriň
Käwagt gyş kädrini diýilýär, sebäbi olar sowuk howada oňat saklandy, sebäbi urşy Zukkini aslynda güýzde ýygnalýar. Bedeniňize witamin öndürmegine kömek edýän kädi mäziniň agzalary we beta-kirameti we deriňiziň saglygyny ösdürmäge kömek edýär we deriňize we immunitetiňiziň saglygyny ösdürmäge kömek edýär. Pes-kalorie zukchini we Glikmiki görkezijisi bar. ABŞ-nyň Oba hojalygynyň Oba hojalygynyň komitetine, gyşyň Zukçynyň bölegi bary-ýogy 39 korol bar. Aşakdaky glycemiki indeksli önümler gan şeker derejesinden köpeltmeýän "gowy ýyrtyjylar" bar. Zukçakda beýik süýümli mazmun, şeýle hem iýmit üçin ajaýyp saýlaw edýär. Şalnykly ýa-da kuboklary ýarym ýa-da kublarda sepiň, şereketler we bişiriň, şereketler we bişiriň, şerige we bişiriň, şerige saçak ýa-da nahar bilen sepiň. Zuckini bişirilenden soň, kartoşka püresi ýa-da çörek ýa-da kuboklara öwürip bilersiňiz.
Zuckini kartoşkanyň ýerine ulanylyp bilner - kaloriýa az
Suraty: insmalslash.com.
Şalgam
Kökler küýzum we sink ýaly küýzegärlik we minerallaryň iň gowy çeşmesidir. Kökler hakykatdanam aňsatlyk bilen gülleýär, bu tagamlar şeker goşmazdan süýjüdirýär. SÖVEGI GEÇIP BOLANOK Hatda goşmaça tagam we gysmak arkaly salatda-da salatda iýip-de iýip bilersiňiz.
Süýji ýeralmasy
Kök gök önümleriň arasynda süýji kartoşka ýokumatus kök hökmünde tapawutlanýar. Mundan başga-da, Beta keroteninde Beta Carotenant - Bedeniň saglygy gözleriň we deriniň saglygyny saklamak üçin a Süýji kartoşka, beýni saglyk üçin peýdaly bolup biljek witamin b we witamin b6 Nerwleriňiz we myşsalaryňyz, şeýle hem ýüregiňiziň işi üçin kaliýe, şeýle hem ketiş mineralyna baýdyr. Çilim çekip, süýjügi bişirip bilersiňiz ýa-da zarýad berýärsiňiz we zarýad berýär we çorba gumusyndan tagamlara goşuň.
Batat dürli görnüşde taýýarlanyp bilner
Suraty: insmalslash.com.
Karam
Dörtlükler Brassisallar Mumbage, Brýussage, Brýussage, Brýuspa, brokkoli we karam ýaly gök önümleri öz içine alýar. Brassisiýanyň ösümlikleri antiosöje we rek kesellerine garşy goraghanalary ýaly saglyk artykmaçlyklary eýedir. Kelem, esasanam glýutenlere çydam etmeýän ýa-da ondan gaça durmagy makul bilmedik adamlaryň arasynda meşhurdyr. Kaulfer pizza gabygy, kaseflerden resept bilen peýjer bilen tüwi - Bular diňe bir ýükРilik bilen dürli görnüşli birikmek mazmunynyň käbiri üýtgäp durýar. Kaulifer-den popkorn we Tabule-den öňki reseptlere döredijilikli alternatiwalardyr. Mundan başga-da, hatda süýjegiňize küreke kasamyny goşup bilersiňiz.