Munuň ilki bilen, ilki bilen, çigelikdäki bir zadyň kesişinden lezzet almagy we täzelenenleriniň başlangyjyndan peýdalanmak üçin güýçlerimizi gaty ýadadygärdik we psihologiki taýdan çümdürdik, bary-de güýç ýok. Şeýle meselelerden hiç kim ätiýaçlandyryş sebäpli hiç kim ýok, şonuň üçin ters keýpini nädip ýeňip geçmelidigini we özüňizi ahlak galdyryň :)
Earther ýüzünde ýaşaýanlaryň köpüsinde doly depressiýa düşenlerinde şeýle pursatlar bar, gaty dogry aýdýar Jlýadiç; Ýöne erbet keýpiň düýbünden adatydygyny ýatdan çykarmaň. Esasy zat, bu depressiýa çümmez ýaly, ony nädip terbiýelemegini bilmekdir. Erbet keýpini gorkuzmaga mynasyp däl - diňe ony alyp, ony alyp gitmeli. Şatlyk üçin ygtybarly usullaryňyz ýok bolsa, size aýdarys, size aýdarys!
Özüňi keýpiňi ösdürmegiň 15 usuly
1. Çuňňur dem alyň we asuda dem alyň
Erbet keýp garaşylmadyk geň galan bolsa, çuň dem almasa, çünki kadadan gaýdyp gelmäge çalt kömek eder, sebäbi bedeniň nobatyny aýyryp, aňy duýduryş beriň. Köp adamlar muňa bilmän, bu hakda çaklamaýarlar. Dem alşyk maşklary göçme manyda gudrat edip biler. Emma iň möhüm zat muny dogry etmekdir. Göni otur, doly çökgünlik ediň, eliňizi garnyňyza salyň, belläň. Indi ýuwaş-ýuwaşdan dem al, kem-kemden gysmagy itekleýär. Acougheterlik derejede dem alýandygyňyza göz ýetirer. Dem almak, bedeniňizi howa bilen doldurýandygyňyzy göz öňüne getiriň. Dem alandan soň, iki-bäş-bäş-e çenli hasabyňyzy belläň (hatda ony hasam güýçlendirip bilersiňiz; esasy zat amatly bolar). Garnyňyzda eliňizi basmagy dowam etdirseňiz, dem almagyňyz has aňsat bolar. Garnyňyzyň haýallygy we kem-kemden gysyp, garnyňyzyň näçe azalýandygyny we eliň öňki ýere gaýdyp gelýär. Dem almak dem almakdan has köp çykdajy edýär.
2. Arassa suw içiň
Hawa, geň galmaň! Adam üçin hatda ownuk suwsuzlygyň hatda köp kynçylyklary, keýpimize degişlidigini goşmak bilen birnäçe problema getirip biljekdigi üçin zerurdyr. Şonuň üçin stakany bu arassa aç-açan we hakykatdanam jadyly suwuklyk bilen dolduryň we içiň. Mundan başga-da, näme üçin bedeniňize hasam kömek etmek üçin köp köpelýärsiň? Ýol bilen, suwa gitmek bilen, sizi bir stakanda çäklendirmäň. Her gün bedeniň adaty işlemegi üçin her bir adama zerur suwuklygy ulandyňyz.
3. eutbed
Eger siziň ýanyňyzdaky ýakyn adamyňyz bar bolsa, gujaklaň we gujaklaň. Olary jogap bermek üçin gujaklaýarsyňyz. Käwagt özüňe ýa-da başga bir adam üçin keýpini çalt gowulaşdyrmak üçin zerur zatlaryň hemmesi. Mundan başga-da, ýakyn adamyň elini berýän duýgular, Oksittocin - häzirki "Bagtyň gormalyna goşant goşýar". Duýşy duýgurlyklar, gowy keýpimiz üçin jogapkär himiki serişdeleriň beýnisine-de goşant goşýar. Dünýäniň köp ugurlarynda diňe duşuşan adamlar, ilkinji nobatda ýelimi açýarlar.
4. Dört aýakly ýolaglaryňyz bilen oýnaň
Onda hakykatdanam çalt keýpini hakykatdanam çalt galdyryp biler, şonuň üçin bu haýwan! Dindarlygy we yhlasly söýgüsi bilen, ol bir adamdan diňe oňyn duýgulara sebäp bolýar we itden ýa-da pişik sizi has begendirýär. Diňe hezil etmek gyzykly. Iň işjeňlik bilen gatnaşmak zerurdyr haýwanlar. Şeýle fiziki işjeňlik size energiýa zarýad bererler, sen bolsa özüňi gowy duýarsyň.
5. Kofe içiň
Kofein tebigy keýpi "güýçlendiriji". Ol diňe bir şatlykly tagallalary bilen şatlyk bilen size goşmaz, ýöne gezelenje almak üçin has köp energiýa berip, öz-da keýpäni ýetmegiň iň oňat usullaryndan biridir. Emma kofe hyýanatçylyklydygyny ýadyňyzdan çykarmaň, henizem gymmaty ýok.
6. Gülkünç filmine serediň
Halaýan komediýa tapyň we ondan lezzet almaga taýyn boluň. Elmydama hezil edýän şol ýere baranyňyzda, filmiň epizodlaryny we gahrymanlaryny üýtgetmekden lezzet almaga mümkinçilik beriň. Yza saklamaň, doly güýje girmäň! Gülki size örän peýdaly, we erbet keýp hakda ýatdan çykararsyňyz.
7. Pyýada ýöremek
Iýmitlenme we gynanç bilen göreşmäge kömek etmegiň size kömek etjekdigini eýýäm bilýärsiňiz. Özüňizden soraň: Haçan özüňizi has gowy duýýarsyňyz? Haçan-da adamlar, agaçlar haçan, agajyň ýanynda? We oňa jogap berdi, takyk gi. Ol ýere gitmeli bolsaňyzam, halaýan ýeriňizde gezelenç etmäň. Şol ýerde galmak üçin azyndan on bäş minut bölüp bermäge synanyşyň. Araklaýyn howa, eger-üýnýän gurşaw we ýöremekden bedenterbiýe, bedenterbiýe-dürli işjeňlik hökman keýpiňizi galdyrar.
8. Suwa düşüň
Hakykatdanam kaşaň hammamy, şem bilen, aýdym-saz, köpük, köpürjikler bilen. Özüňe hormat goý! Dynç alyň, kitaby okaň ýa-da söýgüli we wagtyňyzy bilelikde geçiriň.
9. Söwda etmäge git
Köp pul sarp etmek üçin munuň tersine, munuň tersine, soň munuň umytsyzlykda birine ukyplydygyny sebäp bolup biler. Içerki we iň arzan satyn almalary berip bilersiňiz, sebäbi biz şeýle dürli-dürli wada berýäris! Bezegler, otkdardalar, oýunlar, saç esbaplary, kitaplar, her dürli nahar, hoşhanalar, ajaýyp nahar, ajaýyp oýunlar, ýumşak naharlar, ajaýyp oýunlar, ýumşak naharlar, ajaýyp oýunlar, ýumşak atalar, ajaýyp oýunlar, ýalpyldawuklar,.
10. aýdym diňläň
Sen ony söýýärsiňmi? Halaýan sazlaryňyzy goýuň, olary mümkin bolan iň ýokary göwrümde açyň we bokurdakda aýdym aýdyň. Daş-töweregiňizi gurşap alan sazy duýuň! Size gaty gowy duýmaga mejbur eder.
11. Tans
Aýdym-saz bilen meňzeşlik bilen edilmeli: Halaýan sazyňyzy, tötänleýin tomaşaçylar sizi bulaşdyrmaýan we tans edip, perdeleri ýapyň. Saňa samsyk bolsa, soň bolsa bary-ýogy bäş minut beriň - azyndan bäş minut tans etmeli dälsiňiz. Soň bolsa şondan soň nähili duýýandygyňyzy görüň. Has gyzykly däl bolsaňyz - "Tejribe" "Tejribe". Emma gaty hezil etjekdigiňize ynanýarys! Ilki bilen gaty samsyk ýaly duýarsyňyz, bagtly adamdan öň, diňe bagtly adamdan öň edýändigiňizi we keýpiňiz hökman gowulaşar.
12. ýerde san
Alymlar toprakda ýaşaýan dostlukly b infracaliýa tapyjysy Seatarçiniň özüne sebäp bolup biljek serhetleşýändigini ösdürip biljek dostlukly bakterinara sebäp bolup biljekdigini tapdylar. Elbetde, guşlara, ajaýyp güllere we ösüş nahrükleri diňe bu täsiri güýçlendirer.
13. Özüňizi lezzetli bir zat bişiriň
Iň gowy görýän nepisligiňizi iň soňky gezek haçan geçirdiňiz? Synagdan geçen reseptäni we nahar bişirmek. Şu wagta çenli taýýar gören zatlaryňyzdan eýýäm eýýäm ýadyna düşen bolsaňyz, täze we gyzykly reseptleri gözläň. Ýöne diňe artykmaç stresden uruň we gaty çylşyrymly reseptleri saýlaň :)
14. Sport beriň
Fiziki işjeňlik Işiň bu endiklerini goýberýär, sebäbi men eýýäm bir gezekde eýýäm gürleýänlerimizi rugsat bermäge mümkinçilik beriň, rugsat bermäge rugsat beriň. Käbir adamlar bu okuwyň antipressal şaýberýän ýaly negatiw keýpatdan dynmak üçin negatiw keýpatdan dyny almak üçin täsirli bolupdyr.
15. Özüňize dynç beriň
Elbetde, ýadawlyk ýarasynda erbet keýpäge sebäp bolup bilmez, ýöne muňa garşy göreşmäge ukyply. Şonuň üçin günüň dowamynda azajyk ýatmak peýdalydyr. Oýananyňyzda, soň salkyn duşa ýa-da iň bolmanda ýüzi ýuwuň. Bu ýönekeý proseduralardan soň, higpalylygyň we güýjüňi nädip doldurjak we durmuş başlamaga baş bolarsyň.
Keýpiň köpelmegine ýol açýandygyňyz ýaly! Aboveokardaky usullar siziň üçin gaty täsirli däl bolsa, keýpiňi peslik bilen iş salyşmagyň ýollaryňyz bilen gelip bilersiňiz. Depressiýa, bahar ýaly ajaýyp möwsümde görmäge ýol bermäň!
Mуyukhina olga