Eterumyz köpler çykaryp başlaýar we käwagt bedeninde gaty howply synaglardan gaty howply synaglar - dürli ýaraglar, käbir heläkçilikde, käbir ýagdaýlarda - Açmak üçin şaýy derýalar bar.
Ösýän organizm guramaçylyga garşy şeýle zorluk sebäp bolup biljekdigini ýazyp, JLAYDER.Runy çap ýazyň. Emma munuň gowy zata eltilmezligini çaklamak aňsat, elbetde, gowy zatlara eltilmezligini çaklamak aňsat. Bu ýagdaýda näme etmeli? Agyry horlanmaga nädip kömek etmeli, iň esasysy, muny ygtybarly ediň? Geliň, bilelikde düşünmäge synanyşalyň.
Iň oňat bedene bäş ädim
Stepdim belgisi 1. Sebäpler gözleýäris
Ilki bilen, munuň näme üçin goşmaça agram ýaly goşmaça agram hökmünde nägilelik bildirýändigine düşünmeli. Düzgün bolşy ýaly artykmaç agramyň iki esasy sebäpleri bar: Gormonal fonuň we nädogry durmuş ýörelgesiniň bozulmagy.
Käbir ýagdaýlarda aşa agramyň aşa agramy adaty gormonal fonda bozulmagyň netijesidir. Düzgün bolşy ýaly, sagdyn, gödek iýmitleniş alýan fiziki taýdan işjeň ýetginjek bolup, fiziki işjeň ýetginjek bolup, fiziki işjeň ýetginjek bolup geçen fiziki taýdan işjeň ýetginjek bolup geçen fiziki taýdan işjeň ýetginjekden çykyp başlanda, bu ýagdaýyň agyr başlanmagy fiziki taýdan işjeň ýetginjekden peýdalanyp şübhendir. Mesele aýratyn üns bermeli we artykmaç agramdan başga-da, artykmaç agramdan başga-da, artykmaç agramdan, çaga arkanlardan we düwürtiklerden ejir çekýär. Şuňa meňzeş bir şylluk ýagdaýynda, özbaşdak aşa suw bilen aşa goldamak bilen baglanyşykly däl, çäge üçin howpsuz däl. Şonuň üçin bu ýagdaýdan ýeke-täk maksady endokrinologa şikaýat bolar.
Artykmaç agramyň sebäbi nädogry durmuş ýörelgesi bolsa, hemme zat has aňsat. Hereketiň durmuşy, saglyk we gowy surat. Emma "Salokki" we "Salokkiniň" we "Cassack-garakçylarynyň" uçuşynda we "deslapky, togalanýan oýunlara uçuşda bolup biler. Döwrebap ýetginjekler telewizoryň we kompýuteriň öňünde wagt geçirmegi makul bilýärler. Şonuň üçin çagalaryň goşmaça kilogram kilograma çykyp başlandygymyzda, geň galdyryjy zat ýok. Oturylyş durmuşyna goşmaça bolsa, feenuragager hem nädogry nahana eýe, şnurlandy, bu modyň, bu mümkin bolmaz. Semi-taýýar önümler, sumka, çyralar, çip, gaz atyjylar çagalary gaty köp söýýän "jadlary", ýöne bir suraty halamaýan jadlar.
Ädim belgisi 2. Sabyr etmek sabyrlylygy geçiriň
Simpleönekeý hakykata düşünmek gaty möhümdir - çalt horlanmak üçin çykyş bolup bilmez. Örän çaltlyk, ullakan organizm, ullakan adamyň ululygyna-de, ululara-da howplydyr. Ýigrenýän bir ýa-da iki aýyň hiç bir ýa-da iki aýlap bilmeýär, bu ondan dynmak diýmek, bu ondan dynmak diýmek, bulardan çalt işlemezligi aňladýar. Sabyr we yzygiderli toplumlaýyn çemeleşme hökman islenýän netijäni getirer, ýöne agram ýitirmekden öň lukman - çagalygyňyz düýbünden sagaltda-da hiç hili kesel däldir.
Stepdim belgisi 3. Naharlary kadalaşdyrmak
Ilki bilen başlamaly bolan birinji, - bu diýetanyň kardinal üýtgemegi bilen. Emma Diet unudylmaly. Ilki bilen bu livetgingulynyň saglygy we ýerine ýetirýänligi üçin belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de, belki-de gerek. Ikinjiden, dieta wagtlaýyn çäre. Belki, bergiňi azarlar azalar, ýöne ýetişýänleriň agramy azalar we olaryň hiç hili howpunda oturmazlar we adaty iýmitlenişe gaýdyp gelmez. Şeýlelik bilen, çalt, agramy iki kilogram görnüşinde "dostlar" gaýdyp gelýär we "dostlar" -ny hem özleri bilen üýşer. Şonuň üçin yzygiderli çykalga, wagtlaýyn bolmaly däl, hemişelik durmuşyň hemişelik usulydyr.
Theeri gelende aýtsak, çagaňyza ene-atalary bilen goşulmak gowy bolar - ägirt uly peýdadan başga zat däl, oňa getirmez. Çaganyň maýanezi we kolaadenleriň on esse gynamalaryna garşy durmak has aňsat bolar, sowadyjadyr.
Elbetde, ýetginjekleriň buýsanç bölegindäki, hiç bir-de agyz beklemelisiginde, ýarym geý önümler ýok. Suhhiciki konsernatiw konserti we dikler tarapyndan emeli konsultyk we beýleki "ýumşak", owadan we ýuklanyp näzik şekiliň esasy duşmany bilen. Çagalaryň esaslary, balykyň we etiň ýagly görnüşleri hem gaty islenmez. Mundan başga-da, suw däl-de, limonadler, limonadler, gapjy şireler, çaý we çaý guýýan kaloriýa bar. Şonuň üçin kemsidilmeli we ideal bolmaly däldirler. Daşkyly şireler, konsaltlanan agyz suwy we gök çaý, gök çaý gaty laýykar.
Şeýle-de bolsa, ýetginjekleriň bedeni ösen organizm we ony açlyk bilen ýakmak mümkin däl. Bir beloklaryň doly toplumynyň toplumy, ýaglar we ugmodladikalar hem onuň üçin zerurdyr. Şeýle-de bolsa, ez doňuzlary miweler we aşaky etinleriň we fern önümçilik önümlerinden, ikitaraplaýyn süýt önümlerinden we pişiklerden alfagdanal ýaglykdyr.
Iýmit tertibi hem örän möhümdir. Çaga artykmaç agramdan dynmak islese, iýmit diňe fraksiýa bolmaly! Nahar - her iki sagat, kiçi bölekler. Hiç bir ýagdaýda açlygyň öňüni alyp bolmaýar, ýöne her iki sagatyň taşlamagyň işlemezligi, ideal bölegi 150-200 gram takmynan bolmalydyryň.
Suw hakda ýatdan çykarmaly däldiris - bedende ýeterlik mazmun bilen ýeterlik mazmun bilen metabolizm haýal edip başlaýar. Şeýlelik bilen, horlanmak gaty kyn bolar. Şol sebäpden gün çaga günde takmynan läreksiz arassa içgili suw içmeli. Ýöne lukmanyň öňünden gürleşmegi ýatdan çykarmaň - käbir ýagdaýlarda sarp edilýän suwuklygyň mukdarynyň köpelmegi kontroldikadyr.
Stepok. Sport hakda, sport hakda, sen dünýä!
Horlanmak üçin mümkin boldugyça horlanmagyň iň gowy usuly, fiziki işjeňligi goşmak üçin dogry iýmitlenişdir. Sport sagdyn durmuş ýörelgesiniň aýrylmaz bölegi bolmaly. Elbetde, sport zalynda tükeniksiz türgenleşikleriň tomaşaçylygyny ýok etmäň! Ekerançylyk organizminiň aşa köp ýükleri ýaly aşa köpükli ýük esaslanýar! Emma rolbars ýa-da konki ýa-da konki ýa-da lyisa diňe peýdasy bolar. Hawa, agram prosesi diňe dogry iýmitlenmek bilen has çalt galar.
Bu ýükler ýeterlik däl bolsa, bu ýa-da şol sport bölümine ýazylmak üçin ýetginjek hödürläp bilersiňiz. Theöne bu işiň lukmanyň barman, munuň mümkin bolmazlygy mümkin. Hünärmen çaganyň umumy fiziki ýagdaýyna ýokary baha bermeli we bir ýa-da başga bir sportda edip biljekdigini kesgitlemeli.
Stepdim No. 5. Bedeniň aladasy
Ene-atalar başga möhüm jikme-jiklikleri göz öňünde tutmalydyrlar. Agram bermek, diňe ulularda däl-de, eýsem çagalarda-da ýaramazlaşyp biler. Duýdan sany agram üýtgese, deriniň ýalpyldawuk görnüşi peýda bolmagy we güýçli arça görnüşinde peýda bolup biler, şol elbetde çylşyrymly çaga artykmaçlykdan eldar çagalardan peýdalanyp biler. Esasanam bu mesele gyzlara degişlidir. Şonuň üçin meýilnama öňünden üpjün edilmelidir we öňüni almaga synanyşyň. Bolmalaryň düýpli tebigatynda ajaýyp ştatda inçejik ýetginjek inçejik ýetginjekiň derini gorap saklap başlady. Esasanam beýle kyn däldigi sebäpli.
Iň ýönekeý we gaty täsirli, don we derini çeýeligi saklamak üçin iň köp ýaýran gapma-garşylyk duşydyr. Üç ýa-da dört temperatura çalyşmazlygy üçin çäklendirilen, ýöne suw amatly tema amatly, buz terbiýesi bolmaly, buzly temperaturasy we yssy ýaly ýakmaly. Iň gowusy, tersine ruhlar günde iki gezek alynmaly.
Deňagramlylyk bellikleriniň we massaageçylygyň öňüni almakda artykmaç bolmaz. Mundan başga-da, iň aňsat ýol, terri polotensasydyr. Azajyk ýuwup, suwa düşenden soň derini düýpgöter sürtmek ýeterlikdir. Emma gyzlar döşde deri bilen käbir seresasiýalary synlamaly - ony uzaltmak aňsat, şonuň üçin islendik zadyna aşa ýigrenmezlikdir.
Bölümler başga hemme zat, ýetginlugyň deriniň çeýeligini we äheňini gorap saklamaga kömek etjek beden nebit bolmaly. Iň oňat opsiýa çagalar üçin niýetlenen süýt ýa-da ýag.
***
Iň esasy zat, iň möhüm zat ... ýokardaky ähli zatlara goşmaça, ene-atalaryň ahlak goldawy üçin ýetginjekler gaty zerurdyr. Çagaňyza her tarapdan kömek etmäge synanyşyň! Bütin gün ýekeje iýmit döwülmän geçdi? Çaganyň hepdäniň bir türgenleşikini sypdyrdymy? Onuň ähli üstünlikleriniň hemmesini belleуtyň - oňa güýç berer we öz-özüne ynanar.
Mуyukhina olga