Içege bozulmagy birnäçe sebäplere görä sebäp bolup biler.
Ilki bilen: Näsazlykda we tanyş ýerde, içege taýaklary we gotawirus we gotawirler we patnenteriýa ýaly ýokançlygy alyp bilersiňiz. Ikinjiden: Täze ýer täze nahary öz içine alýar. Beden dietanyň üýtgemegine reaksiýa bildirip biler. Üçünjiden tarap: Içimlik suwuň üýtgemegi. Dördünji: Arassaçylygyň düzgünlerini bozmak tertipsiz el ýuwmak, ýeterlik derejede ýuwulmadyk ösümlik we miweler. Bäşinji: Beden, uzyn uçuş, howanyň üýtgemegi, wagt guşagy we ş.m. Altynjy: Erbetlikde köp mukdarda miwe, esasanam ekzotik bilen tanyşdyrýarsyňyz.
Hünärmenler, önümleriň aýratyn bolan önümleriň, iň töwekgelçilikli bolup paý berilýär. Bu çüýşedilen suw däl suw; deňiz önümleri; gan bilen bişirilen et; Gök önümler, salatlar we ýaprakly gök önümler, baştakly süýtli önümler we miweler.
Uzak wagtlap syýahat etmegi, şol sanda ýurtlar öz içgin kesellerinde töwekgelçilik sebitinde ýurtlar goşmak bilen ýurtlar dynç almaga taýýarlyk görmek maslahat berilýär. Alyp barýan immuniteti berkitmegi we eginetinal mikroflorasyny gowulandyrmak üçin.
Dynç alyş wagtynda çagalara we ulular hem gözegçilik bermeli birnäçe sany islendikyldaw kadalaryny ýada salmaly.
Elleriňizi ýuwuň. Sabyn we her pursat bilen. Otagdan gaýdyp gelende nahardan soň nahardan soň nahardan soň. Dynç alyşda, köplenç elleriňizi ýuwýarsyňyz, ýokaşma almagy az mümkinçilik edýärsiňiz. "AntiBaktferial" ýa-da aýratyn eliň ýa-da aýratyn el jel bilen geýiň.
Dişleri arassalamak wagtynda diňe çüýşeli suwy ulanyň. Öndürijiniň çüýşesini size mälim bolan çüýşe satyn almak has gowudyr. Kafelerde ýa-da restoranlarda çaý we kofe berdi - bakylan içgiler içgiler berdi.
Buz içgilerini sargyt etmäň, sebäbi köplenç kran suwundan iň köp ýasalandygy sebäpli. Piwo ýa-da gazet ýaly bolsaňyz, ulanmazdan ozal, antibakterial NAPKIN bilen edip boljak, boýnuny ýa-da gapagy süpüriň, bir gezeklik aýna ulanmak has gowudyr.
Satyn alnan miweler we gök önümler çüýşeli suw bilen ýuwulan kranda ýuwulandan soň.
Mysal üçin, şübheli jaýlarda iýmeli bolsaňyz, töwekgelçilikleri azaltmak üçin guýy ýa-da gaýnadylan tagamlary saýlaň. Energetkileriniň garny ýerli ýaşaýjylaryň köp ýyllap begenip iýýän iýmiti kabul edip bilmez. Seresap boluň we synag etmäň.
Tertipsizligiň ilkinji alamatlarynda, mümkin boldugyça suw içiň. Kofe we gara çaýy taşlaň. Ösümlik şöhlelerini içip bilersiňiz. Içgiler birneme süýji ýa-da duzly bolsa has gowudyr. Içgiden iki gün dowam etse, oňa garndan gowrak agyry bar, soňra temperatura agyry, soňra derrew lukmançylyk kömegini gözlemeli.