Megokolylaryň häzirki zaman ýaşaýjylary, hemmeleriň üstünden uly wagt sarp edýärler: paýtagty öz paýtagty döwründe ortaça iki esse köp wagt talap edýär. Trafik daglary barada aýdylanda bolsa, bu meselede jedelsiz jedelli lider bolup galýar. Orta muskowlylaryň günde 3 sagat 3 sagatlyk traffik dyknyşyklarynda 3 sagat sarp edýärler, şeýledir, takmynan 30 ýyl ýaşaýyk, 9 ýyl ýaşaýşa çenli 9 ýyl ýaşaýdana çenli ýaşamarys! Şeýle-de bolsa, şonuň üçin awtoulagyňyzda geçirmäge niýetlenenimizden bäri, özüňize peýdasy we lezzet bilen nädip etmelidigini bildik.
Biziň aýallarymyzyň köpüsi, hemişelik ýuwlylar we barlap, telata.Ru talap etmek mümkinçiligini berýär. Şeýle adamlar, awtoulagda gonmagynyň, bu çärelere esasly adamlardygy kelläme gelýär. Galyberse-de, wilk ýaly, öz bedeniňiz üçin peýdaly peýdany tapyp bilersiňiz.
Mysal üçin, bu gezek sportlara bagyşlanyp bilner. Elleriň, aýaklary we arka aýlaň. Iň adaty zarýad bermek. Ilki bilen kelläňizi öwrüň, sebäbi boýnuň myşsalary awtoulagda has çalt ezilýär. Tegelek hereketleri we hereketleri gapdal dartgynlygy aýyrmagyň ajaýyp usulydyr. Soň aýaklaryňyzy ýasadyň, ýöne şuňa meňzeş naharçak bolsa, gaz pedaly bilen pedallar bilen aýyrmazdan ozal, her tarapa 10-15 gezek aýlaň. Takmynan şol bir manipulýasiýa we eliňiz bilen. Çotgalar bilen nurbatlar, barmaklaryňyzy aýlaýar. Belgiş düýbünden "ker" -i öçürýän bolsa - motory öçüriň we enjamy goýuň. Deşmek, bökmek, çekmek. Bu ýagdaýda, elbetde gowy abadançylyga we gowy keýpine goşylar!
Theiki bolsa, umumy zarýad bermek üçin, aýal organizm üçin ýörite oýlanyp tapylan maşklar goşup bilersiňiz. Dyknyşykda güýmenje meselesini öwrenýän alymlary goýupdyrlar. Bularyň biri moda bolup biler, indi Kegeliň maşklary. Plewerlikli myşsalaryny berkitmäge gönükdirilen, gyzgyn, gyzylyk. Hemmelere hökman peýdaly, diňe waginanyň myşsalaryny, peşew gijikdirligi bolandygy sebäpli wyrkyň myşsalaryny gysmaly, ýöne birnäçe sekunt uzaklykda dynç aljakdygyňyz zerur. Gowy netije bermek üçin bu manipulýatlar üçin bu manipulýalylara 5-10 minutda etmek maslahat berilýär.
Tigirden zergärlikden zehinli ejir çekýän başga bir organ, gözler. Ulagda diňe dynç almak üçin berip bilmez, ýöne görnükli meseleler bilen deň derejede sazlap boljak meseleler. Simpleönekeý tarapdan başlaň: Ilki bilen gözüňiz bilen bir ugurda, soň bolsa gözleriňiz bilen 10 aýlaw alyň, soň bolsa tersine. Asfalt we dynç alyş, soň bolsa maşklary gaýtadan gaýtalaň. Şereketdäki döwük ýa-da aýna ýaryşyny tapyň, 20-30 sekunt, gözüňi howanyň daşyndaky mowzukda - başga bir enjamyň uzakda ýa-da mukdary ünsygyny üns berýär. Birnäçe gaýtalama öwüriň.
Bu ýönekeý maşk diňe bir tydi traverde dyknyşyklarda wagt geçmän, eýsem saglyk ýeňillikleri bilen hem ýetirmek!