Köplenç gastranomiki bähbitlerine gözegçilik etmek islemezlik sebäpli, esasanam özleri üçin agram bilen baglanyşykly bolmadyk bolsa, köplenç şuňa meňzeş probirlemä meňzeýär. Hawa, bu ädimdäki ýeri, bu ýeri berilmemek, mysal üçin, onuň bu işde şowsuz maddalary dogry paýlamak üçin jogapkärdirler Möhüm beden, terezilerdäki san gaty ýakymsyz tizlik bilen ösüp biler. Whormöne näme üçin gormonlar beýle hereket edýär "tikiş"? Köp sebäpler bolup biler we agram derejesiniň diňe bikanun şäherleriniň ýaşaýjylary uly şäherleriň ýaşaýjylary köpeldýär. Stresiň esasy gormon, ýokary görkezijilerdäki kortizol ýokary görkezijileriň biline barýan ýolda hakyky päsgelçilikdir.
Gormmonal fondaky arabaglanyşygy, elimfeta görnüşini alyp baran bu hünärmeniň gatyşmagy talap edýär, ýöne biziň şerti bize degişlidi diýip köplenç ýygnaýandygymyzy ýatdan çykarmaň Arzuwlaryňyzyň bedenine barýan ýoldan çykmaga kömek etmek üçin.
Gormonlaryňyz bilen "dost edinmeli" nädip
Naprýa .eniýany dogry aýyrmagy we aýyrmagy öwreniň
Köplenç, täsirli adamlar artykmaç habarlary ýürege ýakyn negatiw habarlary alan artykmaç agramdan ejir çekýärler. Strorsiz ýagdaýda, şeýle adam bir kubog kuboga negatusyny ýeňip geçmegi has netijeli edip, garga bir kubok sürüp barýarka, bäşinji ýyllygyny makul bilýär. Özi öwrenen bolsaňyz, dartgynlygy täzeden dikeltmegiň has peýdaly usuly ýygnap görüň, bedeniňizde-de, bedeni gowşatmak we tertipde pikirlenmäge birnäçe esasy kömek - diňe birnäçe uly kömekçi kömek ediň.
Dynç almagyň ýollaryny gözläň
FOTO: www.unsplaş.com.
Meditasiýa üçin wagt sarp ediň
Hünärmenler, meditasiýanyň ýygnagyňyza sarp edýän günün-tätenç edýärsiňiz, hatda on bäş minut diňe kortisol derejesini üýtgeder. Agşam, sosial ulgam lentasynyň adaty aýlawlarynyň ýerine, aňyrsaýşygyň öňüni almak üçin gymmatly minutlary sarp ediň.
Massaagey gowy görýän
Massaage usullary ajaýyp netije getirýän netijäni getirýär, akylymyzy teselli Massanymyzyň saýlandygyny we prosedurasyna gapma-garşylyk görkezmeýär. Massaage kortizol derejesini gowy azalýar we oksytokin derejesini ýokarlandyrýar - şatlyk gorunçyny ýokarlandyrýar.
Ýuw
Häzirki zaman ritminde henizem ýatmaga wagt tapýar, bu hem nerw ulgamymyzyň iň ýokary nokadysyndadygyna düşünýän ähli guramalaryň we ulgamlarymyzyň barha täsiri üçin jogapkärçiliklerde jogapkärçiliklerde ejir çekýär. Sebäbi daşarky üýtgeşmelere iň duýgur bolansoň.