Çişme, bedeniňize zeperlere zyýan bermek we goramak üçin tebigy bir prosesdir. Şeýle-de bolsa, hroniki görnüşe girýän halatynda çişme. Dowamly çişme geçen hepde, aýlar ýa-da ýyllar, dürli saglyk meselelerine sebäp bolup biler. Şeýle-de bolsa, inflamumasiýany azaltmak we umumy saglygy gowulaşdyrmak üçin ulanyp boljak köp zat bar. Bu makala, grimlamiki berhizli dietazganyň we durmuş durmuşynyň jikme-jik meýilnamasyny hödürleýär:
Çişme näme?
Inflamasiýa, kesel, kesel ýa-da şikeslerden goramak üçin bedeniňiziň ýoluňyzdyr. Çäklendirme jogabynyň bir bölegi hökmünde bedeniňiz leukontitleriň we kiokTitleriň ýoklugyny, immun öýjeýiniň, immun öýjükleriniň, immun işleriniň öndürýän ýerleriniň önümçiligini köpeldýär. Ýiti ýiti (gysga möhletli) çişmegiň nusgawy alamatlary gyzyllygy, agyry, gyzdyryň we çişmegi nusgawy alamatlaryny öz içine alýar. Başga bir tarapdan, hroniki (uzak möhletli) çişme, kemsidilen alamatlar bolmazdan bedeniňiziň içinde köplenç ýüze çykýar. Çollamanyň bu görnüşi süýji, ýürek keselleri, bagyr kesel we daw kesel ýaly keselalaryň döredip biler. Hroniki çişme, adamlar semizlikden ejir çekenlerinde ýa-da stres ýagdaýynda bolup geçýän mahaly dowamly çişip biler. Lukmanlar çişme gözleýänleriňiz haçan gözlediler, glankaňyz, gomsfteino (CRH), gomofine, TNF-AL-I-6.
SUREAR SUREAR-yň sanyny çäklendiriň
Suraty: insmalslash.com.
Iýmitiňiziň roly
Çişlik önümlerini azaltmak isleseňiz, türgenleşik önümleri we bipenografiki täsir bilen iýmit iýmäň. Iýmitiňizi tutuşlygyna, Antixiddentleri öz içine alýan ýokumly baý iýmitleriňizi jemläň we gaýtadan işlemekden gaça duruň. Antioksidentler erkin radikallaryň derejesini azaldadyr. Bu uçar melekeseleri metabolizizmiň tebigy bölegi hökmünde döredilýär, ýöne gözegçilik edilmeýän bolsa çişmä sebäp bolup biler. Gut alamatlaryňyza garşy dietaňyz bellikleriň sagal edilmegini üpjün etmeli, sumbowhohimidler we her nabardyr. Düşündiriş, bedeniňiziň isleglerini, minerler, süýüm we suwdaky maddalaryň zerurlyklaryny kanagatlandyrýandygyňyza göz ýetiriň.
Onuň sitemeçen başga-da aşa utulma hasaplandy, görkezen Ortaýer deňzi dieem, CRR we I-6 ýaly egremiki markerleri azalsa-da, krp we il-6 ýaly egmez-jisimleriň azallaryndan soň azalsa-da. Lagymsyň pes ugurjak diýyşy pes, esasanam semizlik ýa-da metabiki sindromlaryň ejesi böleklere sezewar edýän adamlarda çybynlar azalýar. Mundan başga-da, wegetarian berijiler çişmegi azaldýar.
Gaça durmak üçin önümler
Käbir önümler dowamly çişme howpuny ýokarlandyrmak bilen baglanyşykly. Olary azaltmagy ýa-da doly ýok etmek üçin pikir ediň:
Süýji içgiler: Şeker we miwe şireleri bilen içgiler.
Arassalanan ýükli ýükleri: ak çörek, ak pasta.
Desertler: Gutapjyklar, süýji, tort we doňdurma.
Aceeferine ýetirilen et: gyzgyn itler, boologe, kolbasa.
Gaýtadan işlenen naharlar: krakerler, çipler we pretzels.
Käbir ýaglar: soý we maza ýaly tohumlar we ösümlik ýaglaryny bejerdi.
Transjira: Bölekleýin wodorodlaşdyrylan maddalar bilen önümler.
Alkogol: Alkogolly alkogol sarp etmek.
Biraz gyzyl şerap peýda bolar
Suraty: insmalslash.com.
Saglygy goraýyş enjamy
Bu diplom önümleriniň Iýmitde-de beriji önümleriň köpüsini goşuň:
Gök: Brokoli, kelem, Brüksel lahana Lahana, Cauliflower.
Miweler esasanam üzüm we alça ýaly doýtraly reňklerdir.
Peýdaly balykçylar: Awokado, zeýtun, zeýtun ýagy we kokos ýagy.
Fatagly balyklar: lmon, sözlükler, gerim, makreel we an laşaçy.
Hoz: badam we beýleki hozlar.
Pepper: Süýji burç we çili burç.
Şokolad: Gara şokolad
PARKIES: Furmeric, Fenugreek, darçyn we ş.m.
Çaý: gök çaý
Gyzyl şerap, erkekler üçin günde 10 ounch (140 ml (140 ml) erkekler üçin günde 10 oun (140 ml) we erkekler üçin günde 10 oz (280 ml) çenli.