Peýnir sendwiwi
Adaty däl ýalymy? Köpler her gün ertirlik üçin iýýärler we şayada şeýle edýär! Tiz bu peýnir, doly beýniniň işine zerur priftofan bar, Süýd, süýt maglumatlary öwrenmek prosesinde zerur gügitiony derejesini goldaýar.
Goşundylar:
- 2 dilim çörek;
- 2 bölek gaty peýnir;
- 100 ml süýt;
- Duz, burç we tagamly gry.
Taýýarlyk usuly: ýumurtgalary ýalpak bokda süýt we duz bilen urýar. Eggumurtganyň garyndysynda her bir çörege, bir tarapdan gowurmaly. Peýnirleri, gök önümleri we ýene bir peýnir çöregi goýmak, ikinji dilim çöregini ýapmak üçin. Taýýar sandwiç iki tarapdan gowurmaly.
Peýnir zarýad bermek beýnisini berýär
Pixabay.com.
Tuna sendwiç we pomidorlar
Tunka balyk etidir. Ol ýerde beýni işini işjeňleşdiren Omega-3 we Omeega-6-da bar.
Goşundylar:
- 2 dilim çörek;
- 1 konsensiýa tuna banky;
- sowet ýapraklary;
- pomidor, ýaýyňy ýaýlamak üçin ýaý.
Taýýarlyk usuly: Köçenden artykmaç suwuk suwuklygy tuna uteldýäris we filteti bankadan böleklere bölüp turmarys. Soganlar we pomidorlar inçe halkalary kesýär. Çörek salat, balyk, gök önümlere salyň.
Islendik balygda zerur witaminleriň massasy
Pixabay.com.
Kottej peýnirli sendwiç
Bu ferdama firmanyň önümi bu fermanyň işine höweslendirýän witaminler we B6, gämileriň we gökdäki gämileri we kapilizliligini güýçlendirýän witaminler bar.
Goşundylar:
- 2 dilim çörek;
- 200 gram kottej potey;
- 50 gram bulaşyk,
- dadyp görmek miweler;
- Çydamly bal.
Taýýarlyk usuly: Kottej peýnir blender benzer blender, baly dadyp görmek üçin bal goşuň. Tüýterlere taýynlyk görüň, olary bişirilen massa bilen, miweleriň üstüne sepiň we ikinji bökýän bölekleri ýapýar.
Süýji söýme? Gök önümler bilen nahar iýiň
Pixabay.com.