Çykyş wagtynda, okuw wagtynda-da başdan geçiren türgenler-de çynlakaý ýalňyşlyklar bar. Olaryň käbiri eýýäm endige, beýleki günbatar stereotip boldy. Şeýle-de bolsa, hemmämiziň saglygy meseleleriniň sebäbi bolup bilerler.
Aýakgapsyz fitnes. Ýalaňaç türgenleşik wagtynda aýagyň dogry amortizasiýasy enjamlaşdyrylmaýar, bedeniň agyrlyk merkezine bedeniň agyrmagy we oňurgaňyz döredilýär.
Dezodorant. Okuwda bu artykmaç, sebäbi bedeniňiz gaty gyzdyryldy. Tionazanyň, şagodyň we toksinleriň artykmaç suw bilen baglanyşykly tebigy prosesdir. Şonuň üçin okuwyň öňünde gözelliklere ýörite petiklenmeli däl.
Sakgatlar. Derini ýapyşmaýan we bedeniň dem almaga mümkinçilik berýän materiallardan küýzeleri saýlaň. 100% pagtadan malardan gaça duruň. Çümmek, futur we ş.m.
Asfaltda ylgaýar. Bu örtük gaty kyn we basgançaklaryňyzy basgançaklaryňyzdan siňdirmeýär. Netijede, ylgaw oňurgalara we dyzlarda uly basyş döredýär, tekiz aýagyna getirýär. JOGS üçin, seýilgählerde kazyýet ýa-da ýollary kesmek saýlaň.
Nauşnikdäki aýdym-saz bilen sapaklar. Şeýle diňleýiş bilen meşgullanýan sport birleşmek, diňleýiş kömeginiň bozulmagyna sebäp bolup biler. Sazsyz edip bilmeseňiz, iň bolmanda göwrümini haýallatmak.
Sapaklar we ýadawlyk. Säherde ýeterlik güýç ýok bolsa, hatda düşegiňden dyrmasam, çykyş okuwyna baryp bilmez. Şeýle bir döwletde, artykmaçlyklar olardan däl-de, zyýanyň doly.
Diňe içmek islänimde. Okuw wagtynda içgini getirmeli we birnäçe minutdan jübüt sfer içmeli. Taşuş peýda bolanda, bedeniňiz eýýäm suwsuzlandy.
Ýolda ylgamak. Ylgaw wagtynda, çuňňur dem aldyňyz. Roadoluň golaýynda ylgaýar, tozan we awtoulag tükeniksiz dem alýarsyňyz.
Irden ylgaýar. Aslynda, agşam sekizden soň ylgamak üçin iň amatly wagt. Agşamlyk naharyndan soň diňe bir sagatdan soň yzarlaýar. Ylgadan soň, ýene-de ýene 40 minutlap hiç zat iýmersiňiz.