Wirusyň hasyly bilen bir onlarça ýazgy we ýakyn ylmy, ýöne golaýdaky ösüş bilen makalalar Hiç kim aýdyp berdiler. Mysal üçin, mysal üçin ilkinji alamatlaryň goşa dozasy, witamini saglyk bilen baglanyşykly bolsa, wirusyň agyr täsirini gowşatýar. Howpsuz dozmak üçin görkezmeler, çüýşeleriň köpüsi sanlar görkezilýär, adatça has köp maslahat almak üçin adatydyr. Sarp edijiler saglygy bilen baglanyşykly bolup, belli bir witamlaryň köp taraplaryna peýdalanyp biljekdigi we saglyklaryna täsir edip biljekdigini aýdýar. Şeýle-de bolsa, käbir ýokumly punktly zatlar howply bolup biler. Bu makalylyk witaminleriň, şeýle hem betbagt dozalary ulanmak bilen baglanyşyklydyr ýüze çykýar.
Fatollaryň ýelubenleri bedende ýygnanyp biljekdigini göz öňünde tutup, bu iýmitler suwdan sowulýan witaminlerden has zäherlidir
Suraty: insmalslash.com.
Ýagly ereýän we suw-ýelimli witaminler
13 sany tanalýan witaminler 2 kategoriýa bölünýär - ýag ertekä we suw ýok.
Suw ýelmeşýän witaminler:
Witamin b1 (thiamine)
B2 witamin b2 (riblowvin)
B3 (niacin)
Witamin b5 (pantoten tislisi)
B6 (pýedioxin) witamin
B7 (biotin)
B9 witamin b9 (folik kislotasy)
B12 (koollammin)
Suw ýelken witminleri ýygnalmaýar, ýöne peşew bilen aýrylýar, has kiçi dozes bilen has az ujasa edip bilmejek hatda kiçäri bolup bilýärler. Şeýle-de bolsa, käbir suw megadozynyň megadosisiniň islegi, howply witaminlere howply zyýanly täsirlere sebäp bolup biler. Mysal üçin, Niakin kabul etmek, Niakin kabul etmek adatça, günde 2 grama çenli, bagda 2 grama çenli bolsa, bagyryň zeperlenmegine sebäp bolup biler.
Fatan ewolin witaminleri:
Witamin a
Witamin d
Witamin E.
Witamin k.
Fatagyň çaknyşyk witaminleriniň bedene ýygnanyp biljekdigini göz öňünde tutup, bu iýmitlenişler suwuň ýelmelekeleri has zäherlidir. Seýrek ýagdaýlarda, gaty köp witaminler, driaminler A, D ýa-da E potensial howply täsirlere sebäp bolup biler. Beýleki tarapdan, kepil bolmadyk witaminin dälleriň has ýokary dozartyny almak, şonuň üçin bu iýmit üçin ýokary sarp ediş derejesi gurulmaýar. Upperokarky sarp ediş derejeleri, umumy ilatyň ähli adamlara diýen ýaly zeper ýetirmegine görünýän iň ýokary butpiatoriýa dozasyny tanadmak üçin maksatlanýar.
Gaty köp witaminleri kabul etmek ukyby
Iýmit bilen tebigy peýdalanmak bilen, bu iýmitler köp mukdarda sarp edilse-de, zyýanlydyr. Şeýle-de bolsa, sannamalaryň görnüşinde konsentrirlenen doza bar bolsa, aşatmak aňsat, bu negatiw saglyk effektine sebäp bolup biler.
Suwa ymtylýan witaminleriň aşa sarp etmegiň zyýanly täsirleri
Bolgisizasiýa edeninde käbir suw mylakatly witaminleri zyýanly täsirlere sebäp bolup biler, olaryň käbiriniň howply bolup biljekdigine sebäp bolup biler. Garamazdan, theöne witamin k, suwuň ýuka witmaminleri ýokaryş we ýerine ýetiriliş kadyşy ýok. Bu baýlaşdyrmalar B1 (thitamin B2-i öz içine alýar (witamini), witamini b12 Ünsýetiniň ep-esli zäherliliginiň ýokdugyny belläp, käbiri neşe serişdelerine täsir edip, gan barlagyň netijeleriniň netijeleriniň netijelerine täsir edipdir. Şonuň üçin seresaplylyk ähli iýmit goşundysy bilen seresap bolmaly.
Highokary dissersiň täsir edeninde, assimal täsirleri sebäpli ULS-yň, iň ýokary suw-ýel-eşidýän witaminler oturdyldy:
Witamin c. witaminsiň C.-iň has pes zarbalarynyň, ýokary dozanlara, içgiler, sarsgynlara, zusulýasiýa, ýürek bulanmak, ýürek zyýany ýaly gastruktininlenme näsazlygynyň sebäp bolup biljekdigine garamazdan, çigtrolina, zusuan, zalah, ýürek bulangyjy ýaly çiprointeininizmiň bozulmagyna sebäp bolýar Migrain günde 6 gramyň dozasy bilen ýüze çykyp biler.
B3 (niacin). Nikotin kislis görnüşinde ýüz tutanyňyzda Niacin ýokary gan basyşyny, garyngyny we ýokary dozalary ulananyňyzda görüş we bagryň zaýalanmagy, günde 1-3 grom gerek bolsa, has ýokary gan basyşyny bozup, garaý aýagyny we baglamagyň zyýanyny bozup biler.
Witamin b6 (pýedioxine). Uzak möhletleýin artykmaç sarp etmek sarp etmek T6-da çynlakaý newrologiki alamatlaryny, ýagtylygy yşyklandyrylmagyna, eziz duýgur, artal we ýürek paşmagyna sebäp bolup biler, ýürek üçin käbir alamatlar günde 1-6 gram almak üçin bir günde ýüze çykypdyr.
B9 witamin b9 (folik kislotasy). Adataklar görnüşinde gaty köp solpka turbasynyň kabul edilmegine ýa-da aýlawly kislitiň kabul edilmegine, immun ulgamyna ýaramaz täsir etmek we çitamagyň ähtimal ýetmezçiligine potensial ýetmezçiligine sebäp bolup biler we gyjyndyrylmagynyň ähtimal bolandygyny gizlemek ýok.
Migren witamini gününe görä 6 gram dozalary bilen ýüze çykyp biler c
Suraty: insmalslash.com.
Bu witaminleriň uly dozeýkasyny köp alanyňyzda sagdyn adamlaryň ýüze çykyp biljekdiginiň öňüni alyp biljekdigine üns beriň. Kesellerli adamlar üçin adamlar gaty köp witaminleri kabul etmek üçin has çynlakaý reaksiýa geçirip bilerler. Mysal üçin WIPAMINE sagdyn adamlaryň zäherliligini saglygyň näsileliliginiň täsir edip biljekdigi mümkin däl bolsa, demir-neki toplamak bilen meşgullanýan halmat suw dynalyna we semiz ýürek anynlary zadyny zonyp biler.
Fat-ýelimli witaminleriň aşa köp sarp edilişi bilen baglanyşykly täsirleri
Egilen näzik witaminler bedenimiziň dokumagyňyzda ýygnanyp bilerler, esasanam uzak wagtlap beýik dozalar alanyňyzda köp zyýan ýetirip bilerler. Dar zäherliligiň pesligi bolan Witamin K-Haýsy, galan üç ýagly witaminler, ýokary dozalarda zyýan bermek mümkinçiligi sebäpli döredilen ESD-den başga-da döredildi. Ine, ýagly yşyklaryň aşa köp sarp edilişi bilen baglanyşykly käbir zyýanly täsirler:
Witamin a. witamin zäherlenmesi a ýa-da giperwitaminiň zaýalanmagy ýa-da ştatyna baý iýmitleri iýmek netijesinde ýüze çykyp biler Alamatlarda hatda ölüň, hatda ölüň, hatda ölümine hem içerki basyşyň ýokarlanmagy bar.
Witamin D. witamin d engotimleriniň beýik dozalaryna çokurmak, abatlamak we tertipsiz ýürek urşunyň ýitmegi, işden çykarylmagy, kemsitmeleriň ýitgisini ýitirmek, ýüklemek we tertipsiz ýürek urşundan bolan howply alamatlara sebäp bolup biler. Şeýle hem, guramalarda kalýum kaliniň derejesini ýokarlandyryp biler.
Witamin E. Witaminiň beýik dozalary gan mahabaty bozup biler, gan akmagyna sebäp bolup, gan akmagyna sebäp bolup, ýelmeşmäge sebäp bolup biler.
Tizamin K-siň zäherliligi potensialy bar bolsa-da, söweşiji we antibiotika ýaly käbir neşe bilen özara täsirleşip biler.
Seresap boluň! Witaminleri almazdan ozal, lukmanyň ýolbaşçysyna el barlamaz we maslahat üçin lukmana geliň.