Myşsika ösüşi üçin goşmaça agramly sapaklardan has täsirli däl - bu hakykatlaryň hemmesine düşnüklidir. Hakyky, monotonat türgenleşikleri çalt biynjalyk - alternatiw wariantlary gözlemeli. Indi Dumbells görüp bilmeýänler we eýýäm ýigrenýän sapaklary terk etmäge taýýar, iň gowy 5 döwrebap fitnesiň öňüni almaga taýyn bolanlar üçin.
Silemek
Welosipedde okuwy hiç kim alamatlandyrmaly däldir. Emma biynjalyk edilen bulaşyk pedallarda aerobikas, ägirt uly aýdym-saz seçimli çagany täsir edip bilersiňiz. Sport wagtynda sport zalynyň sanly ekranynda SIZDE SAYLLYKY Reýtliti bilen ýaşaýan ýeri we türgenleriň ortaça tizligi bellendi. Sapaklardan soň çygly arkasyny we saçdan çykmagy kepillendirýärsiňiz - syçanlar sagatda takmynan 500-600 kalory ýakmagy kepillendirýärsiňiz.
Saza welosiped sürüň
Hamooklarda ýoga
Duzly bolan itiň pozasy ýönekeý däl-de, adaty klas formatyny üýtgedýär. Mysal üçin, hammoklarda sapaga gidiň. Şeýle okuw, Hewaşaçylary ýakmak zerurlygy bilen hudwany daş-töweregiň özünde gullamagyň zerurdyr, ýöne tizligi az güýçli. Tälimçi dogry şemallary görkezer we ýeňip bilmeseňiz size kömek eder. Ilkinji gezek aňsat bolmaz, ýöne soňrak ýükbe-de öwrenişerin we ýoga asanslaryny görkezersiň.
Rok dyrmaşmagy
Käden has ir pyçak daglara çykmaga taýýarlandy. Indi dyrmaşmak, höwesjeň türgenleriň adaty hobbenine öwrüldi. Ilkinji gezek howpsuzlyk bilen baglanyşykly tälimi aýdýan ilkinji wagtlar guşaklara çagyrjak tälimçi bilen maslahat berýäris, guşaklara çagyrar we dogry ugrukdyrylýar. Rok dürmegi ähli myşsa toparlaryny ulanar - elden we ýumrukdan yza gaýdar. Bu sport zalynda tegelek okuwda gaty gowy alternatiwa.
Batutual aerobika
Iň soňky gezek trambolinada böküp gutaransoň, ýatdan çykarylan bolsaňyz, trambolin seýilgähinde synag sapagyna gitmegiň ajaýyp sebäbi. Tälimhananyň görkezmesi bilen bilelikde tälim almak bilen bilelikde tälim dowamynda bilelikde, elleriňizi we aýaklaryňyzy we aýaklaryňyzy gürrüň, we bu Trasned. Şeýle şadyýan sport tans we şireli halaýanlary takyk bolar. Amatly ýeňil çyralar geýiň - we öňüňize geçiň!
Shopingiň ýerine, päsgelçilikler bilen ýoldan çykyň
Bar päsgelçiligi
Bedenterbiýe derejesine baglylykda üýtgesiz çyramagyň päsgelçiliklerine gidiň. Yza gaýalaryň aşagyndaky mergeniň aşagyndan geçip, ýüpden bökmeli bolarsyňyz, piva-dan böküp, gaty adrenalin. Höwesege düşen seýilgähde "taýýarlyk" seýbini goşmak ýa-da dostlary bilen bilelikde bir "bir ýeri bron satyn al - zolagy çalt geçjek beýleki toparlar bilen bäsleşer.