Howply gün urmagy näme? Malarmar täsir etmek, gün beýnini aşa ýeňip geçmek bilen, bu bedeniň umumy howandarlygy bilen kän kesgitlenmeýär. Bedeniň gün ýetim bolan ýylylygynyň sylagy, bedeniň dogry we sowadyp bilýäninden has köp. Netijede, gan ýaýramagy beýnide düýpgöter bozýar.
Nädip kömek etmeli? 1. Bir adamyň güneşi bar bolsa, ilkinji zat, bir adamyň günä gelmegidir. 2. Indiki bolsa, pidanyň mundan beýläk-de zorlamagynyň öňüni almaly: Kölege ýa-da gowrulan otagda goýulmaly, ýöne hiç bir ýerde-de bir güneşli ýerde oturmaly. 3. Şeýle hem, hassa töwereginde adam toplap bolmaň, açyk meýdana mätäç bolup bilmez. 4. Womat ýok bolsa - ýogsam, başgaça - gapdalynda ony arka tarapda gerek. Aýaklaryň topuk zonasynyň aşagyndaky zatlary (mysal üçin, sumka) aşagyndaky zatlary götermeli. 5. Sowuk gysgyç ýa-da kelläňe sowuk suw bilen çüýşe (maňlaýynda we arka tarapda) ulanyň. 6. Bedeniň çygly listleri örtýär ýa-da sowuk suw bilen sepiň. 7. Köp sanly ajaýyp duzly suw bilen ýaralanmagy götermek. 8. "Tiz kömek" süren bolsa, adama bir demini ýasamaly, belki-de muny duýgusyna getirer. Hiç bir ýagdaýda ýüzdäki adamy urup bilmez!
Gün şöhlesinden nädip gaça durmaly? 1. Dermany şemal görnüşde şemal görnüşde goraň we gözler garaňky äýnek. 2. Günde uzak galmakdan gaça duruň, esasanam işjeň günüň döwründe: 12.00-den 16.00-a çenli. 3. Wagtal-wagtal wagtal-wagtal, salkyn suwda el gykylyk bilen süpüriň. 4. Bedende suw balansyny goldaň (salkyn suwuň kömegi bilen has gowusy, günde 3 litr-de içmeli).