Täze kömelek çorbasy:
4-nji jaýda täze täze şampignler (400 k kl), 100 grap (32 kk), 100 gr käşir), 100 gr käşir), 100 g käşir), 25 g burst (187 kcal ), 1 kartoşka - 50 g (40 kkal), 20 g gök gök önüm), 20 g gök gök önüm (10 kkal), 500 gr.
Şamma seresaplylyk bilen ýuwulýar, soň inçe kesildi. Käşir ýuwmak, arassa we kesmek. Käşir we kömelekler 20 minutlap duzlanan suwda gaýnadyldy. Soňra çorbanyň içine ýapylan kartoşka, ýaý başga 15 minutda gaýnadylýar, aýlagyň ýaprakyny goýuň, duzly. Çorba ýangyn, ýag we dilimlenen göklerden aýrylandan soň goşulýar.
Bir bölegi bir bölegi: 80 kcal
Zeukini dolduryldy:
8 nahar ýöredişi: 500 gr Zukç, 100 sany keral;, 15 kyrt (165 kyrt), 40 gektar (165 k käşk), 40 gral (165 kkal), 40 g kат palfa), 1 nahar çemçesi. Çemçe gaýyk kremi (50 kkal).
Zukkini ýarym kesilen esasy we tohumlardan arassalanýar. Käşleriň ortalarynda dökülen sogan bilen sönýär, massa yssy suw bilen örtülendir, gyzgyn suw bilen örtülendir. Greýsler bilen taýýarlykdan soň.
Bir bölegi bir bölegi: 49 kkal
Kömelek sousy bilen bagweat porsy
6 Paýhanda guradylan kömelek (429 Kkal), 100 GAR suzunda, (40 kkal), 100 kkal), 1 inçekesel), 1 59 kkal), 1 nahar çemçesi 2000 kkal), 1 nahar. Krem ýagy (187, 5 kkal), 20 G-den 20 g un (80 kcal).
Guradylan kömelek forma gaýdyp gelýänçä suw syzdyrylýar, soň bolsa suwa suw berip, inçe kesýärler. Kömelek gaýnadylandan soň. Sunionlar kesilýär, birneme gowrulan we kömeleklere goşuldy, kömelek goşuldy, kiçijik mukdarda suw, ýalpyldawuk, ýok etmek üçin gaýnatmaly, päsgel bermek. Laureler ýüzügi topweý porsy, halta goýulmagy, kömelek sousy, halky sousy goşýarlar.
Bean salat:
30 G gaýdanyň (90 kkli), 17 goman (90 kk), gaýnulan bep (47 kkal), 30 Gakly sygyr (47 kkal), \ gaýnadylan ýumurtga (40 kkal).
Theany ýuwuň we gaýnap, gaýnap, gaýnadyň we salady çarata goýdy, duzlanan ýumurtga, duzlanan ýumurtga, duzly, burdsalar tarapyndan duzly, dikelmek.
Kaloriýa 100 g: 192, 5 kkal
Raiss-den salat
3 bölekde: 100-de çyra (16 kkli), ½ howa ýassygy (40 kkal), 30 greer gök önüm (10 kcal), 1 nahar. Maýonez mayoneze (167, 5 kkal) çemçe.
Ýuwuň, süpürgiç bilen arassalanýar, salad tabakyna salyň. Ýumurtgasy gaýnadyldy, arassalandy we gämä sürten ýarysyny kesýär. Komponentleri, dökülen gök önümlere sepdi.
Kaloriýa 100 g: 70 kkal