1-nji düzgün
BAŞGA KÖP KÖP KÖP KÖP KÖP KÖP KÖP KÖP KÖP KÖP KÖP GÖRNÜŞI Bu beýle däl. Demirgazykda miniatýaçly gyz günorta gämileriň ýerleşýän köp suwuklykdan köp suwuklandyryjy talap edýär. Iýmitlenmäňiz bilen düzülendir, ol siziň üçin kadany alyp barar.
Zerur suwuň sany bedeniň agramyna baglydyr
Pixabay.com.
2-nji düzgün.
Suw bilen bir çüýşe ýa-da bir käse suw bilen bir käse bolmaly. Suwsuzlygyň öňüni almak üçin duýgularyňyza üns beriň. Suwsuzlygy bes etmegiň wagty saýlaýarys, bedenimizi diňe peýda getirýäris.
Seminmi duýýarsyňyzmy? Iç!
Pixabay.com.
3-nji düzgün.
Islendik nahardan öň bir stakan suw içiň - bu esasy howpsuzlyk açarydyr. Telefon üçin has gowy möhlet bilen işjeňleşdirilýär, nyrba has gowy jüdirmäni azalýar we açlygyň azalmagyna azalsa-da goşmaça kaloriýany ulanmaýandygyňyzy aňladýar.
Nahardan öň bir stakan suw - kadadan mahrum
Pixabay.com.
4-nji düzgün.
Uzak wagtlap nahar wagtynda nahar wagtynda ylham aldylar. Söwda merkezi, suw gastruk şiresi we metabolizme we iýmit siňdirýän kislotalygy azaldýar. Bu mif, guratmak üçin has howply has howply. Gastrueentogologlar günortanlyk wagtynda suwuklygyň ulanylmagyny talap edýär, gury iýmit bölejikligini awtomatiki usulda ýumşadýar.
Günortanlyk naharyny içmegi we içmegi zerur
Pixabay.com.
5-nji düzgün.
Nahardan soň hiç hili sadaka içgiler bolmadyk arassa suwy derrew arassa içen suwuklyk bilen siňdiriş ýa-da ýok etmek mümkinçiligi mümkin. Şeýle-de bolsa, iýmit azajyk öwrenilendigi üçin biraz garaşmak has gowudyr. Bu, çişmek, agyrlyk we garyn agyrylary hökmünde şeýle ýakymsyz pursatlardan gaça durar.
Miweleri we şireleri suwa miwe goşuň
Pixabay.com.