Täze ýyl baýramçylygynda diňe bir täsir däl-de, ähli organizm ulgamlary üçin ýakymsyz netijelerde bolup biljek ýük alyp biler. Ilki bilen ilki bilen ertirlik edingi almaly, ýöne syýahat edenim üçin peýdaly maddalary alyp bilmezlik, şeýle hem dogry esaslandyrylar geçen ýylyň soňky bir günüň dowamynda üç dykyz.
Hoz we banan? Iň gowusy!
Önümleri signalmakdan kyn däl we şonuň üçin hutada saklanýan miwelere we peýdaly iýmitlere ünsi çekdik. Mundan başga-da, halanmagyňyza hut saýlap bilersiňiz, ýöne hozlara we hançlere ünsi pay etmek maslahat berýäris. Ertirlik nahary düýbünden däli bolýarlar: Bir banany taşlap, süýümsiz ýönekeý gatyk ýa-da kefir kesik, hadys getirýär. Ýegourt goşup, bütin miwe goşup, şonda-da has kiçi iýeli bäri iýmit önümleri artykmaç bolmaz we indiki günden has kiçi iýersiňiz, ýöne "Showcent Fervent Iýmit önümleri" ertirki has kiçi iýersiňiz.
Ertirlikden ýüz öwürmäň
FOTO: www.unsplaş.com.
Kottej peýniriniň we miwäniň garyndysy
Ertir naharyny kottej aşagy däl-de, kottejiň iň köp nokatda peýçanyň iň köp nokaf peýnasynyň bolsa, şondan bäri ajaýyp reseptleri bilen alyp bilersiňiz. Has aňsat we iň amatlydygyny saýlaýarys, typdajyk peýkiriňizi saýlaň, iň gowusy - banan, täze malar, appoks ýa-da awhado, hatda Awoko-dan gaça duruň bir massa almak. Witaminleriň tutuş bähbidi bilen utgaşma, ilki bilen ýanwar aýynyň başynda gutulgydyr.
Ýeňil salat we et
Saglygyňyza çynlakaý çemeleşýän bolsaňyz, ir sagatda kiçijik etiň kiçijik bölegini ýokarlandyrmak üçin wagt sarp ediň. Iň gowusy, sygyr eti ýa-da merjeni. Irden nahar bişirmeli zady pikirlenmeli dälsiňiz. Eti kiçijik böleklere bölüp, tagam etmek üçin tagamly goşuň, soň bolsa pes ýagly peýniriň goşulmagy bilen täze gök önümleri salady kesiň, soň bolsa grek salady ajaýyp görnüşinde kesiň. Ilki bilen, gök önümlerden ýasalan ertirlik, sebäbi ilki bilen gaty köp agyr bolmazdy - gije-de köp iýmedik bolsaň, ertir belok zyýar, ýoldan gaty bolar, zyýanly zady bellemerin gutapjyklar ýa-da günüň ahyryna çenli kowalamak.