Gündelik durmuş ritmasynda, döwrebap aýal, durmuş saglygy, dynç alyşa gönüden-göni bagly akyl saglygy bilen ýatdan çykaryp biler. Diňe gowularyň we durmuşyň has öndüriligine üçin gowy işläp düzmek hem zerurdyr hem ölýär. Özüňizi bagtly we buýsançsyz we buýsançsyz, bu oňaýsyz hereketleriňizde, özüňizi ýakymly pursatlar bilen geçirseňiz, bu oňyn energiýa edýärsiňiz. Her bir aýalyň özüňizi nädip gyzyklandyrmalydygyny size aýdyp bereýin.
Özüňizi maýyp ediň
Ediledigaldalaryň agzalylýan dyrnaglarda, haýsydyr bir aýalyň ýüzüne sebäp bolýan bir zat bar we olar täsinlikleri döredýär, ynamlary artdyrýar. Manikýaş salonynda etmekden has arzan bilen elleriňizi öz eliňizden has arzan ediň. Şol bir wagtyň özünde dyrnaklarda näsazlyklaryň ýokdugyny bellemelidiris. Dyrnaklara üns bereniňizde, aňyňyzdan başga hemme zady bloklaýarsyňyz. Has möhümi, dyrnaklanançaklardan dynç alýançam dynç alýar we hiç zat etmegine sebäp edýär. Adatça 30 minut töweregi wagt alýar. Bu amatly tarapa egreliň, gözüňizi ýumuň, gözüňizi ýumuň we azajyk ýada salyň.
Model we aktrisa Anna Brzederow
Dynç alýan hammam alyň
Akymly ýyly hammam, iş we stres sebäpli dartgynly, esasanam az sanly iňlis duzuny we birnäçe duzak gursaňyz, bedeniňiziň myşsalary tarapyndan ajaýyp dynç alýar. Depressiýany, aladany we beýleki negatiw duýgulary azdyrmaga kömek edip biler. Ýyly hammam hem gijelerine has gowy uklamaga kömek edýär. Gözlegler, aşaky içki bedeniň temperaturasyny bedeniňize uklamaga kömek edýändigini görkezýär. 30 minut töweregi ýyly hammamda ýatsaňyz, bedeniňiziň temperaturasy köpeler. Iöne gitjek badyňyza çalt ýykylýar. Bu bedeniň temperaturasy tapawudy, bedeniňizi ýatýan melatonin, gormon öndürýär. Wanna bar bolsa, özüňizi birnäçe minutlap suwa düşmäge rugsat beriň, adatça, bu hem täsir eder.
Kosmetiki bejergä ýasamak
Islendik wagt sagdyn, şöhle saçýan deri hatda iň gowy makiýa, hatda iň gowy makiýa. Mundan başga-da, ony öýde edip bilersiňiz. Özümi gysmak islänimde, 10 basgançakly Koreýa ýüzüň derisine ideg prosedurasy ýaly. Bu köp sanly hereket ýaly bolup görünýär. Tejribelerimde deriniň islendik görnüşi bilen gudratlary döredýär. Şeýdip, şonuň üçin köp ädim bar bolsa, bu prosedurany ýokary geçmek üçin ep-esli wagt bölünmeli. Diýmek, diňe özüňi gysmagyň we tutuş prosesden lezzet almagyň wagty geldi.
Kitaplary okaň
Pikiriňiz we kalbyňyz hem iýmitlenmeli. Kesiji kesiň we kitaby okamagyň we stres derejesini azaltmak üçin ajaýyp usulydyr. Birinjiden, kitap okaýan kitap sizi "haýal basýar" we milliondan başga bir zat hakda pikirlenmäge synanyşmaň. Ikinjiden, hyýalyňyzy höweslendirýär. Elmydama dynç almak islesem, klassiki çeper romantika saýlamagy isläm, sebäbi bu meseläni seljermek ýa-da ýatda saklamak hökman däl. Bu ajaýyp suratlar, işiň çeper derňewi saklamaly däl-de, bu ajaýyp suratlar meni köşüriň.
Bula, özüňi bir stakan gowy şerap ýa-da şkafda
Aýratynam iş gününden iş güni bilen meşgullandan soň, günümiň gutarandygy we dynç almaly we dynç almalydygyma düşünmek üçin köplenç bir stakana şerap guýýaryn.
Goşmaça bonus, bir stakan gyzyl çakyr içýän bilim, saglygyňyz üçin peýdalydyr. Gözlegler, gyzyl çakmalaryň gan akymyny azaltmak, holester derejesini azaltmak we akyl ýagdaýyny gowulandyrmaga kömek edip biljekdigini görkezýärdi.