Ortaça dilinde adaty şäher ýaşaýjysy, günüň üçden üçünji bölegini we oňaýsyz abatsyz ýerleri geçirýär. Bu re inimde, 35 ýyl, wagtyňyza ideg etmeseňiz we durmuşyňyzy gözden geçirmäň. Arkanyň saglygyny saklamagyň iň täsirli usullaryndan biri uzalýar. Uzaltmak ýa-da wersiýasyny - pilates - köp meseläni çözmäge kömek eder. Takyk näme? Bilmäge synanyşdyk.
Energiýa çalt dikeldilýär
Uzak iş güniden soň, hemmeler energiýa täliminde dikeltmäge taýyn. Köplenç köplenç saýlaýar ýa-da howuz ýa-da uzatmak. Başdan geçirmeýän hakykatyndan başga-da bedeniň iň möhüm ulgamlarynyň iň möhüm ulgamlarynyň iň gowy işini üpjün etjekdigine goşmaça gan aralaşmagyny üpjün edersiňiz, şol sanda beýniniň gowulaşmagyny bellärsiňiz. Şeýle türgenleşikden soň dikeldiş has çalt.
Bogun bogunlary we myşsalary etmäň
FOTO: www.unsplaş.com.
Agyry ýapraklary
Köpüsi bir posse-de biraz wagtlap ýakymsyz duýgulary, köplenç dyzyna goşulmak üçin, bu mesele size tanyşdyryjy, bu mesele size tanyşdyrylýar. Uzatmak, çözmek, bu meseläni aňsatlaşdyrmazlyk üçin başarnykly döredýär. Hakykat, bogunlaryň bogun ýükleri bilen bedene butparazlyk öndürýän we problemalary geýmäge we maglumatlary geýmäge mümkinçilik berýän we el bilen üpjün edýän has açyk sessiz öndürmäge kömek edýär. Möhüm: uzaldylan, diňe bu ýagdaýda ýerine ýetirilmelidir, diňe täsirine üns berersiňiz.
Siziň duruşyňyz gabanjaň bolar
Uzak möhletli ýer bir ýagdaýda meselä gaýdyp gelmek diňe bir bogunlardan däl, eýsem oňurgylaryň sütem sütemizlerinden düýbünden ejir çekenlerine doly däl-de, eýsem oňurgynyň sütem sütemizlerine düýbünden ejir çekýänlerine bellemelidiris. Durmuşyňyzda bir zady üýtgetmeseňiz, nädogry durmak ýokary tizlik bilen üýtgedip başlar we ulularyň ýagdaýy çagalygynda we hatda ýetginlüpünde däl-de, ýaşaýşy ýaly aňsat däl. Gowy göriş bäsleşer, ussgly spleerliklenmek kyn bolar, myşsalar, egnersiňiziň hemmesi ýokary derejedeylalydygyny öwrülip başlar. Jaýyň golaýynda uzaldylan sessiýalary öňe öňe sürýändigiňizi we Düzmek has kyn bolýar we düzetmek has kyn bolýar.
Ähli ulgamlar tertipde
Aýsi, ähtimal, her ikinji aýalda yzygiderli ownuk çanaçynyň agzalary bilen baglanyşykly kynçylyklar bilen ýüzbe-ýüz bolýar. Peşew ulgamy diňe bir ýagdaýda hereketiň we hemişelik ýeriň ýoklugy sebäpli şowsuzlyga sebäp bolup bilmez. Mundan başga-da, gormonal ulgamy fiziki işjeňligi azalsaňyz we dogry gan aýlanyşyňyza päsgel berýän bolsaňyz, dogry işlemegini bes edýär. Hatam gelişi ýaly, saglygymyza işjeň pikirleri we işli durmuş derejesine geçmegi özi üçin çynlakaý mesele bolup biler, şol sanda yzygiderli uzaldamak, bir gezeklik aýdylanda, üç gezek Hepseme hepde - geýnolog we urogistlige baryp görmek üçin ýeterlik, ýylda biri azaldylýar.