Derrew diňe ullakan stres we beden üçin zyýan bermek, ýöne bedeniň netijesizligi üçin netijesizlik usuly däl diýmek isleýärin. Orazga wagtynda gysgyç wagtynda, sähelçe bölekler bilen nahar iýip başlasaňyzam has köp, hatda has köp zatlara gaýdyp geler. Hakykatdanam, aýdan bolanyňyzda, beden stres fonuna garşy, bu şahsyýet üçin köp zyýany köp zyýany bolmazdan çykaryp biljek ähli zatlara, elbetde, size garşy zyýan berler. Sheöne bir aýlyk we bedene zyýan bermek mümkin bolsa, aşakdaky düzgünleri ýerine ýetirse, aşakdakylary ýitirmek mümkin:
1. Köplenç ownuk bölekler bar.
Bu, bedeni aç-açan işleýän bolsaňyz, derman re modeimine geçmäge kömek eder. Köplenç iýeniňizde, beden, bedeniň toplanmagyna doly çykýar.
2. Iýmitden süýji aradan aýyryň.
Iň süýjüleriň iň süýjüleriniň iň süýji manysyz şekilleri, sebäbi ähli swetshli kaloriýa gaty kaloriýa diýen ýaly süýji. Mundan başga-da, çalt ýubiltalary gaty ýigrenýär we aşgazan asmankadyň işini hem iýýärsiňiz, hatda iýmek isleýänligi netijesinde arassa ugrukdyrylýar.
3. Altydan soň iýmäň.
Hearyşyň ýitmegi hakda hemme kişini eşitdi, ýöne gaty berk, diňe gaty az ýatlar üçin hereket edýär. Aslynda, iň soňky nahar, uklamazdan dört sagatdan gijä galman ýok.
4. Amatly suw içiň.
Köplenç köp sanly suwsuz we açlyk, şonuň üçin işdä oturtmagy gözegçilik etmek gaty möhümdir. Nahardan bir sagat öň bir stakan suw içiň.
Has köp hereket ediň! Bu hemmeler üçin ähliumumy maslahat.
5. nejis agşamlyk naharyndan bir sada nahardan.
Bedeniňize ertirlik bilen giden kalorlar, gün geçmek üçin wagt sarp edersiňiz, şonuň üçin ertirlik üçin köp zat edip bilersiňiz, ýöne eýýäm agşamlyk nahary hem sada bolsa, agşamlyk uly ýagtylykda, ýöne agşamlyk uly ýagtylykda.
6. Iýmitleri üns bilen çeýnäň.
Şeýlelik bilen, her nahar wagtynda az iýersiňiz, sebäbi çalt okanymyzda, bedeniňki dil ýetirmekde doýma bolmaga wagty ýok. Mundan başga-da, gowy barlanan iýmit has gowy siňdirildi.
7. Göçüriň!
Sport bilen meşgullanmaga mejbur edip bilmeseňizem, diňe munuň üçin ýeterlik wagtyňyz ýok bolsa-da, bu öýüň töwereginde ýa-da telewizoryň öňünde siňenden soň, öýüň töwereginde ýönekeý gezelenç ýa-da jaýyň töwereginde arassalamak üçin dogry däl - Bu eýýäm ýeterlik bolup biler.
8. Şahsy kaloriýa mukdaryny hasaplaň.
Gaýtalandy düzgünli bar, günde günde agyry ýitgi üçin günde 1200-den gowrak kkli ýok. Ondan öňe gitmegi maslahat bersindim, çünki manyly zehinleriň näsazlygyny göz öňünde tutmaly, miniatýagyz gyzdan az zyýan ýetirip biler. Mundan başga-da, durmuşyň barha, köp faktorlaryň bardygyny ýa-da köp faktorlary nädip göz öňünde tutmaly. Şonuň üçin horlanmak üçin günde aýratyn joralif keseliňizi hasaplamagyň we rugsat berlen mukdardan ýokary däl. Şol-da etmek üçin, islendik gözleg motorynda, şeýle hem zerur gözlegde tapjakdygyňyzy, şeýle hem zerur gözleg formallary bar.