Tomusda özlerini ret etmeýäris. Gije ýöräp barýarys, yzly-yzyna hemme zady iýiň, ýüzmek, täze ýurtlar bilen tanyşmak. Bu güýmenje ähli güýmenje eldegrilmesizligimize baglylykda. Bilşiňiz ýaly, özüňizde düşeniň, güýz keselleriniň wagty. Şonuň üçin saglyk meselelerinden gaça durmak üçin bedeniňizi öňünden taýýarlamaly. Näme etmelidigini bildim.
Tomus aýdandan soň, şol bir günüň gününi kadalaşdyrmak üçin kottejde we gijeki kottejde gijäniň aşagyndadyr we gijeki gatlaklarda gijäniň aşagyndadyr. Melatonin, uky wagtynda bedende emele gelen gormon. Immunk dilini goramagyň köplenç netijeli bolup, immun kömegini işjeňleşdirmek bilen ýokanç we awtologiki prosesleriň ösdürilmegine päsgel berýär. Ageaşy bilen Melatonin önümçiligi ep-esli azaldy. Ol ulularyňky, günüň gününi synlamak we azyndan 7-8 sagat uklamak has möhümdir.
Tomusda taşlanan sportuňyzy ýatdan çykarmaň. Gymluk zunine baryp görmek hökman däl, diňe pyýada ýöräp, oturyp bilersiňiz, tigir sürüp, açyk howany çagalar bilen tapyň.
Güýzde kynçylyk çekýänleriň hemmesine güýzüňi. Re modeim hem möhümdir. Siňdiriş bezleri, meýilnamada zerur maddalary öndürmek has aňsat ". Mundan başga-da, ýagly, gowrulan, gowrulan, konsenwel iýmit, süýji we süýji mukdaryny azaltmak zerurdyr.
Ewgeniýa Nazimow, Gylekolog-enektonolog:
Ewgeniýa Nazimowa
- Sowadyja ýetende, köpüsi suw içmegi bes edýärler. We biderek bidüzgünçilikde. Suw ýetmezçiligi, tabaga gijä gamaşdyrylmagyna ökde, içege ýetmezçiligi gaty negatiw täsir edýär. Ortaça her bir adam her bir kilogram agram üçin takmynan 30 ml suw içmeli. Çorba, birleşme, Cutote, Süýt we süýji içgiler, kofe hasaby kabul edilmeýär.
Meýilleşdirilen anketany tamamlaň. Wikamin D. köpleriň grandaky gan synagyndan geçiň Tomus tomusdan soň, ganda witamini granda, esasanam deňze baryp gören bolsaňyz,. Şeýle-de bolsa, köp adamlar bu möhüm witaminiň düýpli kabul edilmegi bilen deňeşdirmeýär.
Otagda günüň köpüsine mejbur edilseňiz, gün şöhlesine öýkünmek üçin çyra satyn alyň. Suwundary gün şöhromiorizasiýa gormasynyň ösüşine goşant goşýar - tebigy demonstelantymyz.
Ýakymly we sagdyn iýmit taýýarlamagy öwreniň. Adaty önümler hakda diňe başgaça görünmeli. Mysal üçin, Arugulula Arugulýa, Awokado, kedkado, kedr hozy we balsamiki sousy garyndysy garyndy. Ajaýyp, sagdyn we gaty tagamly salat alarsyňyz.
We has oňyn duýgular.