Arassaçylyk. Azdan ýetişen wiruslar sebäpli biz diňe howa deseksiz bilen däl-de, eýsem weloog melermylar arkaly bedenimize girip biler. Şonuň üçin köçeden otaga gaýdyp gelmek üçin elleriňizi sabyn bilen ýuwmaly. Bu diňe bir jaýa däl-de, eýsem ulanylýar.
Burnuny ýuwuň. Jaýy terk etmezden ozal burnuň oksoliniň melhemini sowatmak has gowudyr. Öýe gaýdyp, gowy ýuwuň, tokuryryňy ýuwuň. Duz çözgüdi ýa-da dermanhanada satyn alnan ýörite spreý ýasamak iň gowusydyr.
Çygly arassalamak we gamaşdyrmak. Howply möwsümde, keseller mümkin boldugyça köplenç mümkin boldugyça ulanylmaly we çygly arassalamaly. Diňe pol we açyk ýüzleri däl, eýsem wyklýuçatelleri, klawiatura, telefonlar, konseslisalar. Suw çeleginde, birnäçe damja möhüm ýagly ýag goşup bilersiňiz. Howanyň çyglydygyny ýatdan çykarmaň. Gury howa wiruslary we bakteriýalary köpeltmek üçin goşant goşýar. Şonuň üçin masidiaçy güýzde gaty peýdaly bolar.
Aromaterapiýa. Käbir möhüm ýaglar wiruslara garşy göreşmäge kömek edip biler. Leýter Lawerdiýer, Leyer, Limon, Jelanion, Çaa agaç, Melissa, ewkalyffi otagda dargmaga kömek eder. Aromany ulanyp ýa-da otaga spreýde we otaga spreýde taşlap bilersiňiz. Nebitleriň ýerine, birnäçe sarymsak üýşüp, otagda onuň bilen içeri girip bilersiňiz.
Iýmit. Iýmitde C witamin-de britirotlary öz içine alýar, tengeritler, gezinji, geziş awtoulaglar bar. Towjany domeni içiň, ertirlikleriň tebigy gumanogurt bar, hepdede 2-3 gezek hepdede az ýagly et ediň. Kärlerini tohumlandyrylan et tokrugyny, süýjülerini, ak çörek we ýagly süýtli süýtli süýtli önümlerden ýüz öwürmek has gowudyr. Güýç deňagramly we doly bolmaly. Witamin garyndysyny bişirip bilersiňiz: hoz, limon, çişler, sene we bal. Sowadyjyda saklaň we irden bir nahar çemçesi bar.
Çaý. Et ýylmyndan birnäçe limondan geçiň we dadyp görmek üçin bal goşýar. Garyndyny holodilnikde saklaň we çaý goşmak. Çaý içege ýapraklaryny ýa-da malina ýapraklaryny ýa-da malina goşmak üçin gowy. Roosip gidýänler we içerde 2-3 sagat öň uklamazdan 2-3 sagatlyk içýär. Raşepygyndaky köşgüniň gününde bir steýa immun ulgamyny güýçlendirmäge we basyşy kadalaşdyrmaga kömek eder.
Alma. Hünärmenler her gün alma güýzde iýmäge borçly. Miwäniň immunizligi saklamaly ähli maddalary bardygyna ynanylýar. Apple "Antixxid" -yň öz içine alýan deri bilen zerur bolmalydyr.
Aýaklary üçin hammamlar. Daşarda aýlanýan aýaklaryňyz, soň öýde, ýatmazdan ozal, ýatmak wagty hammamdan öň iň gowusy. Rig shet, aýlaw ýa-da aýlaw we hammamda bezeg guýuň. Ösümlikleriň deriniň derisi üçin peýdaly täsirli täsiri bar. Namaziýa jorap geýmeli we düşekde ýatmaly we düşekde ýatmaly.