Belki iň aýylykly we garaşsyz keselleriň biri bolan bolsa gerek. Hiç kimiň ondan ätiýaçlandyryşynyň ondan iňsaýynlygynyň iň erbeti-da, zerur şertler ýok bolup biler. Şeýle-de bolsa, durmuşymyzda ýaşaýyş durmuşynyň başlangyç üýtgemegi bilen çäklenmek ähtimallygyny azaltmak üçin güýjimyzyň ähtimallygyny azaltmak.
Öňümiz aşa wagt ýitirilende, ýöne şol bir wagtyň özünde köp saglyk problemalarymyz bar, önümler elmydama howpsuzlygy ülňülerine laýyk gelmeýär we umuman mobile däl, Ösüş kesellerine eltýär, sebäbi has çynlakaý derejede çynlakaý derejede üýtgedilip bilinjekdigini öňe sürýär. Onda näme etmeli?
Ýygnaýarys we erbet endikleri ret ederis we erbet endikleri ret ederis
Çilim ýok
Metroolisiniň her ikinji ýaşaýjysy, çilim çekýän zynjyrlar we çilimleriň düzüminiň köp islenýändigini, sebäbi raýatlarymyz biziň raýatlarymyzy hil önümini saýlamaga köplügilere çenli islenýär. Hatda günde bir çilim çekip, bedeniň işinde şowsuzlyga sebäp bolup biler, bedeniň işinde şowsuzlyga sebäp bolup biler. Mundan başga-da, köçede berkidäň, töweregiňizdäki howpda we töweregiňizdäkilerde.
Has täze önümler
FOTO: www.unsplaş.com.
Has köp işjeňlik
Hawa, boş işleriň köpüsi, örän işiň köpüsini kesgitleýär, ýöne bu gije sagatda uzaklaşmaly däldigiňizi aňladýar. Sport oýnamagyň endigiňiz ýok bolsa, hemmeler üçin iň bolmanda howuz gatnawyna başlaň we wagtyňyz peýdalanyp bilersiňiz. Örän oňat ýagdaýlarda ertirlere we bogun bogunlarynda töleg edýär we gün-gün dowam edýär.
Zyýanly iýmitden ýüz öwüriň
, Ok, diňe porridiň gaýnadylmadyk gök önüm, jaýdan süýşürmek we jaýyň pyny yza süýşürmek we kiçi duz iýmek üçin höweslendirmeli däl. Munuň ýerine, iň gowy görýän towukyňyzy ýa-da etiňizi ýagsyz bişirmek, şeýle hem her gün täze gök önümlerden salatlaryňyzy geýmek endigini alyň.
Anketalary ýylda bir gezek geçiň
FOTO: www.unsplaş.com.
Az alkogol ýaly
Elbetde, töweregiň bellenenleriň hemmesiniň bellenilen ýerinde, doglan günleriň we beýleki wakalar töwereginde alkogoly ýüz öwürmek kyn. Birnäçe stakanyňyza gowy şerap bilen gowy bilersiňiz, ýöne hepdelik däp-dessurlara hepdelik däp-dessurlara gatnaşmak zerur däl.
Men näme edip bilerin?
Indiki gezek supermarkete baranyňyzda, başda, täze ýa-da doňdurma gök önümleri, daglyk guşlaryň, az reňkli guş, ýerine, pes ýagly guş, bukagyň keperige ýangynnamanyň kafir ýaly süýt önümleriniň ýasalandygyna göz ýetiriň.
Garnyna rugsat berse, tebigy Antioksionantlary öz içine alýan wagtlaýyn ulanyp, bir sogan we sarymsak ulanmaga synanyşyň.
Onkologiýa gönükdirmekde möhüm faktor parahatçylyk döredýär we stresli ýagdaýlary azalgun bolýar. Durmuşyň däli durmuşynda özüň üçin wagt tapmak kyn, ýöne dymyş içiň, ýöne henizem tapylmaly. Durmuşyňyz Günüň re modeimini girmeli - ukyiň dowamlylygy azyndan 6 sagat 6 sagatdan soň, gidýän adamyň özünde ýary gije bolup geçýär.