1-nji nomer
Saçyňyz köp bolsa-da, bedeniňizdäki bije bar bolsa, bedeniňiziň witamin b7 (biotin) diýmekdir. Ondan öwezini dolmak üçin bammalar, soýa, gökbe, kartoşka, banan diýalyk üçin banan.
Saçyň ýitmegi bejerilip bilner
Pixabay.com.
2-nji belgili kemçilik.
Adatça düwürtiklere we beýleki deri kemçilikleri ýok bolsa-da, ýüzünde eşikler bar? Bu, toparyň Witaminleriniň ýoklugynyň ýoklugynyň, karta otlaryndan başga-da, kömelek, peýçalar iýiň, peýdarany iýiň, peýnir, ýagyş we ysmanhana.
"Möwsümleýin" problemalary
Pixabay.com.
3-nji belgili kemçilik.
Faceüzüň deri we göz açogaklaryň derisi sary çyzyk gazanan bolsa, bedeniňiz witamini b12 aksiýalarynyň dolulygyna dolmaga wagt gelýär. Aýratyndaky sygyr eti we towuk bagryňyzda, süýt, guzus, süle, Tuns, Tuns, Tunic O Comal Coururt şäherinde bardy.
Sary - alada üçin sebäp
Pixabay.com.
4-nji belgili kemçilik.
Gumanlar gana başlady, belki vitaminiň ýetmezçiligi bolan adamlaryň döwürleýin keselçilige has az sezewar bolýardy. Süýt önümlerini, goýy tüwi, gök awtoulag, mer agaç, pimo, pişik, pomidor, sintrus we üzüm.
Dişlere ideg ediň
Pixabay.com.
5-nji belgili kemçilik.
Agzyň burçlarynda çatç, "Park reňkli hapa" diýilýär, demir we sink bilen baýlaşdyrylan witaminleri bejasdyrsalara tabyn. Bu B3, B2 we B12. Has köp guş etiňize, gyzyl balyk, ýumurtgalar, ýumurtgalar, hoz we bezegleriňize giriň. Bu önümleri gök önümler bilen birleşdirmek üçin witaminleriň ýokaşma garşy göreşmäge we demiriň siňdirýändigi üçin kömek etmek maslahat berilýär.
Dodak üçin witaminler.
Pixabay.com.