Sagdyn iýmitlenişiň diňe ýönekeý düzgünlerini ýerine ýetirmek üçin ýeterlikdir, sag boluň
Bedeniňiz bilen sazlaşykly ýerde ýaşarsyňyz.
Şeýlelik bilen, Sagdyn iýmitlenmek üçin esasy düzgünler:
1. Kiçijik bölekleri iýiň, ýöne köplenç.
Aşgazan açlygy sebäpli adatça işlemek gaty kyn, soň bolsa
Iýmit taşlamak üçin bal. Ideal - şol bir wagtyň özünde, ýöne iň ähmiýetli - iň esasysy
Bölüm bölekleri bilen söweşilýär, şonuň üçin beden olary smifing halanmagy başardy we bakaň.
2. Önümleriň hüjümini "howp" kategoriýasyndan saklaň.
Bularyň arasynda karbonaepalary, kömürip gelýän içgiler, çalt nahar, çips, kolabr, kolabr, we ş.m. sahypalary girýär,
Kadadan çykma bolmazdan düzgün ýok, käwagt özüňi biynjalyk etmek we hatda mätäç etmek mümkin däl. Emma biz bolsak
Biz näme iýýäris, bir çukurdan bir çişmek has gowudyrmy?
3. Suw içiň!
Çişik, peýdaly, ýokumly, ýokumly we has köp has gowy. Içgi
Günde 1-1.5 l (5-8 stakan), esasanam özüňizi kofe pamirlemek isleseňiz, sebäbi
Bedeni suwsuzlandyrýar. Nahardan 15 minutdan gijä galmaly däl, wagtynda däl-de,
Esasanam bedende ekilen dildilmezlik üçin derrew däl-de, derrew däl
Iýmit siňdirijiler we iýmit siňdirilmegini peseltmeýär.
4. Gije üçin aşgazan naharyny ýüklemäň.
Diňe siňdirmek we siňdirmek üçin wagtym bolmaz.
5. DÜZGÜN EDIP BOLANOK
Ýüküň pese gaçmagy. Şeýlelik bilen, iýmitde öwrenişilmeli we gije bedende başarar
dynç al.
6. Önüm görnüşlerini garyşdyrmaň.
Et bilen balyk, çörek bilen tüweleý, çörek bilen tüweleý, ýa-da nahar üçin tort -
Netijede, aýdyşy ýaly ýüzüňiz bolar. Önümleriň dürli görnüşlerini birleşdirmäň,
Hatda beloklar gazaply belimler, ugmodly gozgalaňçylar bilen ugrukdyrylan awtoulaglary ýerleşdirýär.
7. Gaýtadan we ýagdan gaça duruň.
Çygly gök önümler elmydama gowrulan we iki tüwi üçin has gowy bişirilenden has gowudyr
ýagny ýag bilen sahylyk bilen dolduryldy.
8. Gitiňde iýmäň.
Gündelik ritmde, gündelik ritmde çalt bir zady çalt ýuwýarys we işledýäris,
Netijede, aşgazanda aşgazanda we meselelerde oňaýsyzlyklarymyz bar.
Iýmitiň ünsüni özüne çekiň, nahary halaýan zadyňyza düşünmek üçin üns bilen ýapyň,
We kabul etdi.
9. Alkogolyň mukdaryny azaltmak.
Elbetde, Iýmitde berhizde däl-de, iň bolmanda, öz içine alýandygyny ýadyňyzdan çykarmaň
Köp mukdarda şeker we bir owadan kaloriýa koktaý koktili tortuň bir böleginde.
10. Hereketde ýaşaň!
Beden bir ulgamydyr we sport metabolizmi gowulaşdyrýar we tizlenme goşant goşýar.
metabolizm.
Bu düzgünler gaty ýönekeý we belli bolsa-da, hemmelerden uzakda-da syn edilýär we
hemişe däl. Endigi barlygy, diňe 21 gün gerek, size ýa-da dogry gerek
Iýmitlenmek durmuş ýoly bolar we beden sag bol diýip jogap berer.
Swetlanna Zakhowa