Depressiýa, gündelik durmuşda işlemek üçin adam ukyplaryna täsir edýän giň ýaýran akyl saglygy meselesidir. Geçmişde depressiýa başdan geçiren bolsaňyz, şol bir döwleti gaýtalamak mümkin. Depressiýalary bejermek, psiholog ýa-da dermanlar bilen bejergi bermek, netijeli bejergini saklaýan ýerler, şeýle hem bu bejergini saklaýan adamlaryň depressiýada ýüz öwredýän adamlaryň üçden bir bölegini görkezdi.
Gaýtalanmak näme?
Duýgurlyk gaýdyp gelmezlikde bolup durýan soň alamatlaryň gaýtalanmasy - ** Türkmenistanyň başlangyç işleýşine gaýdyp gelmegiň, adatça 16-20 hepdäniň geçişine çenli dowam edýär. GERSEN GERS görkezýänleriň gaýtalanýan alamatlary, olaryň ilkinji depressiýasynyň epizod, tejribesiniň indiki gezek düýp boljakdygyny mümkin bolsa-da, bu hem alamatlaryň indiki gezek başgaça üýtgemülip biler.
Depressiýanyň gaýtalanmagynyň alamatlary
Şol sebäpli, depressiýanyň hakyky potensial alamatlary ýa-da alamatlaryny göz öňünde tutmak möhümdir. Aşakda tölenen üns berilmeli potensial aýratynlyklaryň doly sanawy bar we aşakdaky bölümlerde bu alamatlaryň we size täsir edýändiklerini anyklamaga kömek etmek üçin bu alamatlaryň we alamatlaryň jikme-jik beýany bar.
Erbet keýp
Gaharjaňlyk
Gyzyklanma ýa-da lezzetiň ýitmegi
Beýni duman
Ukyda üýtgeşmeler
Sosial izolýasiýa
Peýdaly bolmak
Köpeltmek ýa-da horlanmak
Ýadawlyk
Agyry
Öz janyna kast etmek pikirleri
Badagyňyz aç-açan sebäp bolmasa, 2 hepdeden köp dowam edýär we her gün bar, belki depressiýanyň gaýtalanmagy barada alada edýärsiňiz
Russiýanyň telefon arkaly adatdan daşary ýagdaýlar ministrliginiň gyssagly iniň, 8 (495) 989-50-50 eltiň psihologiki kömek merkeziniň ofinterisy bar (Moskwa-da mugt tölemek). Akyl ýagdaýyňyzda ýa-da ýakynlaryňyzyň goldawy ýa-da zyýan bermegiňiz zerur bolsa jaň ediň we zyýan bermekden gorkýarsyňyz. Şeýle hem beýleki wariantlary öwrenýärler: Moskwada kortantin kortantinsoňy 8 (800-88-05 telefon arkaly psihologiki köli bolan meýletinçikanyň meýletin nobatynyň mekançylygy bar. Mundan başga-da, mekdepde erkin geňeşmeler saklap bilersiňiz ýa-da işden ugur alyp bilersiňiz - sorap bolmajak derejede sora. We indi alamatlara gaýdyp geliň.
Erbet keýp
Depressiýa duýgusy, gynanç duýgusy ýa-da erbet keýpim depressiýanyň tapawutlandyryjy alamatlarynyň biri we yzyna gaýtaryş alamatlarynyň biridir. Twiki alamatlar - göz ýaşarlary, umytsyzlyk duýgusy, weýrançylyk duýgusy. Bu duýgular, işiň ýitirilmegi, ýaşamagyň ýa-da aýrylyşmagyň ýitmegi ýaly sebäplere görä adaty reaksiýa adaty reaksiýadyr. Şeýle-de bolsa, erbet keýpme manysy ýok bolsa, 2 hepde *-den gowrak dowam edýär we her gün depressiýada ýeňip geçýärler. Bu esasanam erbet keýpiňiz ýa-da gynanç duýgyňyz gündelik durmuşda gatyşýan bolsa, has möhümdir. Mysal üçin, aglamak kesildi ýa-da durmuşyň hiç haçan gowy bolmazlygy sebäpli işe gitmegiňiz kyn bolup biler. Bular erbet keýpiň depressiýany gaýtalapdygyny görkezip biljek alamatlardyr.
Gaharjaňlyk
Öňkülerden has aňsatdygyňyzy duýýarsyňyzmy? Adamlara gygyr ýa-da söweşmäge taýyn bolandyklaryny öwreniň? Şeýle bolsa, depressiýa gaýtalamagyň alamaty hökmünde gahar-gazaplylygy başdan geçirip bilersiňiz. Ähtimal, stresli ýagdaýlara ýol bermeýärsiňiz. Bu, kiçi oňaýsyzlyklara duş gelende gahar-gazap ýa-da gahar bilen reaksiýa bildirmek, gahar-gazap bilen reaksiýa bildirmek üçin meýilli. Başgaça aýdylanda, töweregiňizdäki hemme zat sizden gyjyndyryjylyga sebäp bolup, beýlekiler bilen jedelleşip biler.
Gyzyklanma ýa-da lezzetiň ýitmegi
Depressiýa gaýtaryp bermek üçin başga bir tapawutly alamat, ýakymly görýän zatlaryňyza bolan gyzyklanmalary ýitirmekdir. Hyzmatdaş bir hyzmatdaşyna, onuň bilen jyns gatnaşyky bolup biler, güýmenje, dostlaryňyz bilen duşuşyklar, dostlaryňyz ýa-da halamadyňyz ýaly duşuşyklar.
Beýni duman
Depressiýa bilen köp adam beýniniň duman diýilýän zady başdan geçirýär. Beýni fog pikirlenmegi we konsentrasiýany ýitirmek diýmekdir. Söhbetdeşligi işleýän ýa-da goldamak bilen baglanyşykly kynçylyklar bolup biler.
Ukyda üýtgeşmeler
Uk depressiýanyň ulanylylanda aňsat täsirlenip bilinýän saglygyňyza aňsatlyk bilen täsir edip boljak saglygyňyza başga bir tarapdyr. Düýşüňiziň gijelerine uklap, gijelerine oýanmak ýa-da aşa uklamak ýaly näsazlyklar ýaly kynçylyklar ýaly kynçylyklar ýaly kynçylyklar ýaly kynçylyklar ýaly kynçylyklar ýaly kynçylyklar ýaly kynçylyklar bilen baglanyşyklydygyny duýsaňyz, belki depressiýanyň gaýtalanmagyndan alada edýärsiňiz. Düwressiýalardan ejir çekýän käbir adamlar kellelerine degen badyna, olaryň gününde görkezjek tiz wagtlary we olaryň gününde görkezip başlaýarlar we stresleriň hiç hili ýol ýok. Bu, öz gezeginde uklamagy kynlaşdyryp we ukypsyzlyga eltmek kyn bolup biler. Ýadawlygy güýçlendirip, irden düşeginden turmagy kynlaşdyryp biler.
Sosial izolýasiýa
Jemgyýetçilik ýagdaýlaryndan gaça dursaňyz ýa-da köpçülikleýin hadysalarda üzňe ýa-da ýalňyz duýsaňyz, depressiýa gaýtalap bilersiňiz. Sosial izolýasiýa gatnaşyklaryňyza ýaramaz täsir edip biler, öz gezegiňizde depressiýaňyzy agyrlaşdyryp biler. Söhbetdeşligi gaty köp tagalla edýän ýaly, jaýdan çykyň - döwülmedi, ýa-da diňe bir zat kabul ederlikli özüni alyp barşyna görä, ýöne sosial problemalaryňyz bolup biler. Bu alamat, sebäbi beýleki adamlar bilen aragatnaşyk saklamakdan lezzet almaýandygyňyz üçin lezzetiň lezzetirilmegi bilen baglanyşykly bolup biler.
Peýdaly bolmak
Durmuşda iň gowy zatlara mynasyp däldigiňizi ýa-da özüňiz bilen baglanyşykly iň gowusyna mynasyp däldigiňizi duýsaňyz, özüňize görä, özüňize degişli däldigiňize mynasyp däldigiňizi duýsaňyz, özüňize görä, özüňize degişli däldigiňize mynasyp däldigine göz ýetirseňiz, özüňize bagly bolmadykdygyňyzy duýuň, soň bolsa öz bitewiligiňiziň duýgusyny görkezip biljekdigiňizi duýsaňyz, öz bitewiligiňiz depressiýanyň gaýtalanmagyny görkezip biler. Bu mesele, oňyn ösüşleriň we içerki tankytyň ýerine kemçilikleri ýa-da şowsuzlyga ünsi çekip biler. Erbet bir zat üçin yzygiderli günäkärleýän bolsaňyz, belki içki tankytlaýan we ýigrenji has çynlakaý meseläňiz, depressiýanyň ulanylmagyny goşmak bilen has çynlakaý meseläniň alamatydyr.
Agramy ýokarlandyrmak ýa-da peseltmek
Duýdansyz agramy, horlanmak ýa-da agramyň gazanmagy ýaly duýdansyz agram üýtgemeleri, depressiýanyň ulanylmagyny görkezip biler. Beýleki alamatlar bir wagt halatsyzlygy ýa-da sagdyn maşklar üçin tagalla etmegiň gyzyklanmasyny ýitirip biler. Depressiýanyň gaýtalanmagy sebäpli agramy ýa-da agramy sebäpli horlanmak ýa-da agramyň agramy bilen göreşýän adamlar, iýmit alyp barşynyň beýleki päsgelçilikler bilen artykmaç iýmitlenmek ýa-da rahatlyk bilen iýmitlenmek ýa-da ýeňillik etmekdir. Iýmitleniş endikleriňize ýa-da agramyňyzy üýtgedip biljekdigiňize göz ýetirseňiz, depressiýanyň gaýdyp gelýändigi üçin alamat bolup biler.
Ýadawlyk
Diňe düşekden çykmak, gap-gaç ýuwmak ýa-da töleg tölemek hakda pikir etmekden ýadadyňyzmy? Ýadawlyk duýsaňyz, hemme zadyň has kyn bolmagyňyz ýaly bolup görünýär. Mysal üçin, Zygyr matanyň bukjasy, zygyr matasy ýaly şeýle gündelik iş, diňe çalt ýerine ýetirip bilmeýän rozetkiki işe öwrülýär. Bütin günüň dowamynda ýalpyldawukdygyny habar berýän bolsaňyz, ýadawlyk depressiýanyň gaýdyp gelýändigi alamat bolup biler.
Agyry
Depressiýa diňe aňda däl-de, başdan geçirýär. Käbir adamlar depressiýanyň alamatlarynyň peýda bolmagy bilen ýitgileriň we agyrynyň ýitendiklerini ýokarlandyrdylar we agyryny güýçlendirendigini görýärler. Bu agyrylary dürli görnüşleri alyp, bedeniň üstünden geçip biler. Aşakda depressiýanyň ulanylyşy wagtynda ýüze çykyp biljek agyrylaryň käbir görnüşleri:
Myşsa agyry
Kelle agyrylar
Aşgazan agyry
Döş agyry
Arka güýji
El-aýaklarda agyry (mysal üçin aýaklarda ýa-da ellerde)
Sosial izolýasiýa gatnaşyklaryňyza ýaramaz täsir edip biler, öz gezegiňizde depressiýaňyzy agyrlaşdyryp biler.
Öz janyna kast etmek pikirleri
Ahyrynda, öz kän guran pikirleriňiziň düýpgösanaşdyrmagyň agyr gol çekmegi wepalylygyňy ýokarydyr. Eger şeýle bolsa, depressiýaňyzyň yzyna gaýtarýandygyny aňladýar. Güýçli depressiýa ýagdaýynda, belki, isleýän zatlara-da gyzyklanmany ýitirýärdiňiz. Şeýle hem, dünýädäki ýagdaýyňyz bilen umytsyzlyk duýup bilersiňiz. Bularyň hemmesi depressiýanyň ulanylmagyny görkezýär.
Depressiýanyň gaýtalanmagynyň sebäpleri
Depressiýanyň ulanylmagy barada alada edýän bolsaňyz, gynandyryp bilersiňiz, näme üçin depressiýaňyz gaýdyp geldi. Depressiýa islendik wagt derman içseňizem, bejerilse-de, islendik wagtam gaýdyp gelip biler. Başga bir daşarky triggerler ýa-da stres faktorlary bolmazdan gaýdyp gelip biler. Şeýle-de bolsa, käwagt depressiýanyň gaýtalanmagy daşarky waka yzarlaýar. Aşakda depressiýa gaýtarmagyň käbir tüpeňi ýa-da sebäpleri mümkin.
Ýakyn adamyň ölüminiň tejribesi ýa-da başga bir möhüm ýitgi
Strorsatdaýly durmuş çäresiniň tejribesi (meselem, işden, aýrylmak, aýrylmak, birinji çaganyň doglan, okuw boýunça gutardyş synaglaryndan taýýarlanýar)
Durmuşyňyzyň sahnasy bilen baglanyşykly gormonal üýtgeşmeler (mysal üçin, ýetginjeklik, ýalbarmak, menopauzer)
Ulany 40 ýaşamak ýa-da ýatyrmak strategiýalaryny ulanyp bilmezlik (mysal üçin, gündelik gündelik, yzygiderli maşklar, negatiw pikirleri dolandyrmak)
Alýan neşe serişdeleriniň üýtgemegi
Ukynyň bozulmalary (mysal üçin, uky re iniminde üýtgeşiklik talap edýän täze işiň başlangyjy)
Üç alamatdan gowrak alamatlary tapsaňyz, lukmana ýüz tutuň. Bu keseli Samonekda goýmaň.