Ysmanak
Bu pes kalorik otlary diňe 23 kkalyň 100 gr, ýöne gaty peýdaly. 150 GIPICH-den iýseňiz, demiriň gündelik derejesini A, k witaminlerini A klassifikasiýläp bilersiňiz, doly ýagdaýda K, Beta-kerotirer. Yspinçysda, PP, e, n, kaliý, kalkir, kalsirisçi, askozisiýa kislotasy, sene we beýleki ýol bar.
Bahar bezegi
Goşundylar: 500 Gçinden, kerpiç, krem, duz, burç, burç, burç, burç.
Bişirmek usuly: Ysmanak gowy we gury kagyz polotensasyny ýuwýar. Panelde ýagy erediň. Ysmanak paýlaşyň. Leavesapraklaryň makullanan badyna, krem guýup başlaýar. Stir, duz, burç, nokadag goşuň. Talapda, gapdal tagamy gaty peýnir bilen sepip bolýar.
Ysmanak açyk pirog
Goşundylar: Puffwind hamyryny, 400 gd ysma, 2 ýumurtga, 100 g, gaty peýnir, zarka, zynjyr, zarýa, 1 käse ýag, zalym süýt, 1 käse ýag, zynjyr, salat.
Bişirmek usuly: Synag sahypasy çörek bişirilýän görnüşde aýlanýar. Suw ýüküni ýuwmak we hamyry tortuň ýokary gyralarydygy üçin hamyry düzdi. Ýumurtga 200 ml süýt bilen urýar. Spin-iň ýapraklaryny, ýumurtgalaryny süýt bilen, süýt bilen we 3 nahar çemçesi goşuň. l. zeýtun ýagy. Duz. Piroga guýup başlady. Ýokardan tohumly peýnir bilen sepilen. Peçde 40 minut goýuň, 180 dereje gyzdyryň.
Ysmanak açyk pirog
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Chererha
Bu ösümlik aýratyn aprel aýynda peýdalydyr. (100 GE 100 ml töweregi witamin c bar), witaminler A, b, Esasy ýaglar we iň yksanýarly tebigy antibiote hasaplanýan witaminler bar.
Gödek towşany gödek
Goşundylar: 150 GROK, 2 ýumurtga, 2 ýumurtga, mayonaise, daýy, duz, burçuny.
Bişirmek usuly: Ýalaňaç ýumurtga. Abýel, şire berse, duz bilen duzly gaty inçe kesilen we üwemek. Ýalpak pürsüne peýniri dişläň. Maýonez bilen gaýyn garyndysy. Ähli maddalar ähli maddalar duz we burç bar.
Gödek towşany gödek
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Däne bilen salat
Goşundylar: Abraýdan ýaňy, 2 hyýar, 2 gaýnadylan gaýnadylan ýumurtga, gaýa petruşanyň birnäçe ugry, duzly bölegi.
Bişirmek usuly: Başlyk, dogralan, dogrulykly ýumurtga, dogralan ýumurtga - ýarym halka. Shli bir birikme, duz, gap-gaçlary dolduryň we petruşka bilen sepiň.