Meşhur aktrisa Anna Sinatkina ýakynda hormaty ýitirmegiň hekaýasyny paýlaşdy. Juberler üçin garaşylmadykgy, her bir aýal üçin bu kynda, kärdeşi Sergeý Beburkow oňa kömek etdi.
Onuň sözlerine görä, onuňa görä, terezindäki sanlara garamaga başdan geçirmedi. Recalhalňyşlyk, şol möhletiň agramy 62 kg boldy. 168 sm ýokarlanmak bilen 168 sm ýokarlandy. Bezbur "gözüni açdy we birnäçe kg zyýan berjekdigini aýtdy. Snatkini diýetada oturmak kararyna geldi. Birnäçe ýyl bäri aktrisa haýwanlaryň beline-çöleklere we yşyk çyralary ulanmaýar, özümi gowy duýmaýar.
Anna bilen ylalaşmazlyk mümkin däl - esasan gaýnadylan tagamlar ideal hasaplanyp bilner. Gysga wagtyň içinde agramyny ýitirmek üçin başga haýsy ädimleri aýdyp bilersiňiz.
Hepdede biliň ýa-da bagryň bilini azaltmak üçin berk iýmitlenmek zerur däl, diňe iýmitiňizi gözden geçiriň. Bir hepde we has köp peýdaly maslahatlar üçin takmynan menýu teklip edýäris.
Tebigy tebigy zatlara üns beriň
FOTO: www.unsplaş.com.
1-nji gün:
Bu gün gök önüm diýlip bilner. Süýt we gaýnadylan gök önümleri ulanyp, bişirilen gök önümleri ulanyp bilersiňiz. Et, peýnir we süýt bilen doly ýok edilmeginden doly ýok bolýar. Çaý we suw içgilerden rugsat berilýär.
# 2 gün:
Boýnunlara rugsat berilýär, ýöne gyzyl däl, ýöne guş ýa-da pokitgy eti. Üç nahardan ýöräň. Içgilerden ýene gyşardan çaý we suw.
# 3 gün:
Bütin gün, Goşantsyz käbir miweleri we pes ýagly ýogurt iýýäris. Gök önüm, çaý we suwda gök önümlerde kofe içýäris.
# 4 gün:
"Çorba" güni - bütin gün, bir ýa-da dürli çorba iýýärsiňiz. Ertirlik üçin, nemes üçin ýeňil çorbyk bilen, mylakdaky yzygiderlimi bökde, muňa morsch belläp bilersiňiz, nahardaky agşamlyk naharynda bolsa, nahary tor çorbasynda ýeňil gök önüm çygyny taýýarlap bilersiňiz. Kofe mineral suwy çalyşyň.
# 5 gün:
Balyk güni we gök önümler. Againene-de, 250 gr-leriň üç gezek kabul edilmegi üçin gök önümleriň bezegleriniň bölegini dolduryň. hemmeler. Kofeden we çaýdan kefir goldaw bermekden ýüz öwürmeli.
# 6 gün:
Bu gün işjeňlige geçiriň: Irden zarýad bermek bilen başlaň, soňra kiçijik ylgaw ýa-da howuzuna baryp görüň. Hatda ýönekeý garyndaşy ertirlik üçin symsýan hem, ýöne iki bölege-de köp zat ýok. Gaýnadylan komponentlerden ybarat bolan islendik tagamy saýlaň.
Gowurmaly däl
FOTO: www.unsplaş.com.
# 7 gün:
Biz zarýad bermegi dowam etdirýäris, ýöne metbugat 40 gezek aýlanyk, ýöne birinji ýerdey şu maşklara gapma-garşylyk ýok. Ertirlik üçin, günortanlyk we agşamlyk, zynjyr goýmak bilen bişirilen gök önümleri saýlaýar.