Tune bilen salat - dieta üçin ideal

Anonim

Saña gerek bolar:

- dürli bahalaryň salatkasy 100 gr;

- konserwirlenen tuna (nebitde ýa-da öz suwunda) - 1 bank;

- 2 pomidor;

- Leaks (ýa-da sogan ýa-da ýaşyl ýa-da ýaşyl) - diňe bir lampa ýa-da ak bölegi.

Sauce "winaigrette" üçin:

- ¼ h. L. gorçisa;

- 1 nahar çemçesi. l. şerap sirkesi;

- ¼ h. L. şeker we duz;

- 1 nahar çemçesi. l. ak şerap;

- 2 nahar çemçesi. Zeýtun ýagy "Wirgelin goşmaça" filmleri;

- 1 t. L binsamic sirkasy "Acee alamatico de modena";

- Dadyp görmek üçin gara burç (has gowusy ýumurtga).

Ilki bilen ýangyç guýmagy üpjün edýär. ShereTege bilen dolduryş, duz, şeker, balsamçin üzüm we ak şerap goşýar. Diňe indi zeýtun ýagyny guýuň we garuň.

Soňra salad kasisinde bir ýa-da dürli görnüşli sadady, pomidor, milates we banka teňňe saldy. Iýmitlenmeýän bolsaňyz, kublar bilen kesilen konserwirlenen mekgejöwen mekgejöwen ýa-da gaty peýnir goşup bilersiňiz. Käwagt syrmak çig syrkawonlaryň inçe dilimlerini goşýaryn, gaty tagamly.

Indi duz, burç we ýangyç guýmagy bilen dolduryň. Stoluň içine hyzmat etmezden ozal, durmak we siňdirmek üçin 30 minutlap salat beriň.

Aşpezlerimiz üçin beýleki reseptler Facebook sahypasyna serediň.

Koprak oka