Uniwersitetdäki birleşdirilen ekzamenleri sebäpli arassalanýan ekzamen ýa-da ulag polisiýasy adaty ýagdaýlar kadalydyr. Raýatçylyga çäre görülse, saglygyňyza çynlakaý zyýan ýetirýär: depressiýanyň töwekgelçiligini artdyryp biler depressiýanyň sebäbini artdyryp, immun ulgamyňyza ýa-da Carivascalylyk keselleriniň ähtimallygyny ýokarlandyrmak, ýaramazlyk ulgamyňyza sezewar bolýar. Stres hem ýüzüňizdäki ýoldan çykyp biler. Gury deri, gyryklar we düwürtikler bu hadysanyň diňe ýüze çykýan käbiri. Stresiň ýüzüňizdäki başga biriniň netijesinde ýüze çykyp biljekdigini bilmek üçin okamagy dowam etdiriň.
Stresiň ýüzüne nähili täsir edýär
Dowamly stres iki tarapa iki tarapdan özüni görkezip biler. Stressi, dartgynly duýsaňyz, bedeniňizi tapawutlandyrýan, bedeniňizi duýanyňyzda bedeniňizi tapawutlandyrýan berklik, deriňize ýaramaz täsir edýän fiziologiki üýtgeşmelere sebäp bolup biler. Ikinjiden, stres duýgusy, dişleri ýa-da dodaklary üýşmek ýaly erbet endikleriň daşky görnüşine hem sebäp bolup biler. Ine, birnäçe netijeleri iýýärin.
Agramyň alamatlary wagtynda göze ilýär
Suraty: insmalslash.com.
Düwürtik. Stressi duýsaňyz, beden has köp kortizol gormon öndürýär. Kortizol beýniniň bir bölegine, Gipotamamus diýlip atlandyrylýan, kortikotropin Gormon rilon (CRH) ýerleşdirmek diýüler. CRH, Saýta bezleriniň sebemiýalylaryň töweregindäki tebant bezinden saýlanyşyny höweslendirýär öýdülýär. Bu bezler bilen aşa ýag önüm, gözenekleri ýapyp, düwürtiklere eltip biler.
Gözleriň aşagyndaky sumkalar. Gözüň aşagyndaky sumkalar asyrlar çişmek ýa-da çybamak arkaly häsiýetlendirilýär. Ageaş bilen, gözüň töweregindäki meleri öňe sürenligi üçin has göze görýärler. Güýçlendirilmeginiň ýitmegi sebäpli dörän deri, gözleriň aşagyndaky sumkalaryň ýüze çykmagyna hem goşant goşup biler. Geçirilen okuwlaryň ep-esli mahrum edilmegi bilen dörän stilimiň gargyşyň, çygly, çygly we deň däl pigmentasiýa ýaly garramagyň alamatlaryny güýçlendirýär. Deriniň çeýeligi gözleriň aşagyndaky haltalaryň emele gelmegine hem goşant goşup biler.
Gury deri. Şahly gatlak deriňiziň daşky gatlagydyr. Deriniň öýjükleriniň gidişinde saklamakda möhüm rol oýnaýan belok we dodaklary öz içine alýar. Şeýle hem, derini aşagyna goramak päsgelçiligi hökmünde hereket edýär. Horniýaly gatlak dogry işlemeýän mahaly, deri gury we gykylyk bolup biler. Syçanlarda geçirilen birnäçe okuw, "şah" gatlagynyň päsgelçilik funksiýasyny bozýandygyny görkezdi we deride suwuň saklanmagyna ýaramaz täsir edip bilerdi. Şeýle hem, adamlara birnäçe gözlegiň, "nikanyň boşlugy" -iň "nika kamerasynyň" interwiziň we stresiň söhbetdeşlik wagtynda stresiň we stres edendigini aýdýar.
Dökülme. Stres immun ulgamyňyzy gowşadyp biler. Gowşanmadyk immun ulgam ulgamy Dysbakterioroz diýlip atalarda bakteriýalaryň we deri bilen boktererliklere deňagramlylyga sebäp bolup biler. Bu deňsizlik deriňize öwrülse, gyzyllyga ýa-da dökülmä sebäp bolup biler. Pygicrazyň dökülmegine sebäp bolup biljek we "Ekzema ýaly" dermançylyga sebäp bolup biljek "birnäçe ştatdygyny ýa-da ýokdugyny mälimdir.
Gyraklary. Stress, deriňizde beloklaryň üýtgemegine sebäp bolýar we elastikligini peseltýär. Bu ýitginiň ýitgisi gyrmyzy görnüşe goşant goşup biler. Stress, gyrlaryň ýaýramagyna goşant goşyp biljek ýüz beýanatlarynyň janyna hem edilýändigini janlandyrmaga esas bolup biler.
Çal saçlary we saç dökülmegi. Saklaýan saçlaryň stresden ösüp biljekdigi aýdylýar. Şeýle-de bolsa, diňe ýakynda alymlar munuň sebäbini tapdylar. Merýematlaryň diýilýän kamera, saçyňyzyň reňk berýän kepilini döredýär. Tebigaty magazineurnalynda neşir edilen 20220 gözleg stres netijesinde me tö ýetirýän başlangyç öýjükleriniň ýitirimdirilmegine sebäp bolup biljekdigini görkezdi. Bu öýjükleriň ýiten badyna, täze öýjükler reňkini ýitirip, çal bolýar. Dowamly stres saçyňyzyň ösüş siklini hem bozup, Tolginiki zäherli döwlet diýip atlandyryp biler. Teogen tükeniksizligi, adaty bir zatlardan has uly sebäp bolup biler.
Ýoga stresleri aýyrmaga kömek edýär
Suraty: insmalslash.com.
Stress bilen nädip göreşmeli
Stressiň käbir sebäpleri, maşgala agzasynyň ýa-da garaşylmadyk işiň ýitgisiniň duýdansyz ölümi ýa-da garaşylmadyk ýagdaýda ölümli ölümdir. Şeýle-de bolsa, stresde göreşmek we azaltmak usullarynyň gözleg gözlemek, bu döwletden kesmäge kömek eder:
Dynç alyş sapaklaryna wagt belläň. Sizi dynç alýan sapaklar üçin wagt meýilnamalaşdyrmak üçin wagt, dykyzlyk meýilnamaňyz bilen aşa köpeldýändigiňizi duýýan bolsaňyz, stresleri azaltmaga kömek edip biler.
Sagdyn durmuş ýörelgesini goldaň. Dogry iýmitlenmek we köp uklamak, bedeniňize stres bilen has gowy ýeňip biler.
Işjeň boluň. Maşklar, stres gormonlaryň derejesini peseldmäge we stresiň sebäbinden ünsüňi sowmaga kömek edip biler.
Beýlekiler bilen gürleşiň. Dost, maşgala agzasy ýa-da akyl saglygy pudagyndaky hünärmen, köp adama skripe bilen göreşmäge kömek edýär.
Stress durmuşyň gutulgysyz bölegi. Şeýle-de bolsa, stres dowamly bolanda, ýüzüňize ýatdan çykmajak täsir galdyryp biler. Düwürtik, çal saçly we gury deri stresiň ýüze çykýan käbirleri. Durmuşyňyza nukdaýnazardan gaça durup boljak sebäpleri peseltmek we stres dolandyryş usullaryny öwrenmek size öňüntmämiň agradasyna garşy alamatlaryny öwrenmäge kömek edip biler.