Belli bir wagtda köp adam günüň dowamynda ýadawlyk ýa-da jisimli duýulýar. Energiýanyň gelmezligi gündelik işlere täsir edip, öndürijiligiňizi azaldyp biler. Mümkin, iýýän döwrüň görnüşiniň we mukdaryňyzy, gün wagtynda energiýa derejesindäki güýçleriň derejesini kesgitlemekde möhüm rol oýnaýandygy geň däldir. Käbir önümleriň size energiýa berýändiklerine garamazdan käbir önümleriň energiýa derejesini ýokarlandyrmaga we günüň dowamynda higilliligiň we konsentrasiýany gor kömek edip biljek täsirlerine garamazdan, energiýa derejäňizi we konsentrasiýaňyzy ösdürmäge kömek edip biljekdigine garamazdan. Ine, energiýa döwrüniň ýokarlanmagy üçin subut edilen 27 önümiň sanawy:
Banan . Banan, energiýa derejäňizi ýokarlandyrmaga kömek edip biljek b6, çörek ýorgançynyň, kotturasiýa we witaminlik çeşmesidir.
Bananas çylşyrymly uglemide, kaliý we witamini B6
Suraty: insmalslash.com.
Ýagly balyk . Saltan we Tune ýaly ýag ýagyşynyň, bu toparyň goşulmagy üçin ajaýyp önümiň hakyky önümçiliginiň oňatly awtoulag kislotasydyr, bu bolsa ony goşulmak üçin ajaýyp önümiň önümidir. Salmonyň ýa-da tuneliň bölegi omega-3 ýag kislotalary we witamin b12-de maslahat berilýändigini görkezýär. Omga-3 ýag kyntileri aşa kyndiler çukuryň sebäbi bolup azalýar. Aslynda käbir okuwlarda Omitarapal 3 Owganystanyň iýmitlenişiniň kabul edilmeginiň ýadawlygy azaldyp biler, esasanam raker hassalarda we rak keselinden gutulmagy azaldyp, ýadyna azalse görkezdi. Mundan başga-da, b12 flaw turşu bilen bilelikde eritrositleri döredýär we bez öndürýär we beziň bedende has gowy işlemäge kömek edýär.
Goňur şekil . Ak tüwi bilen deňeşdirilende, süýüm, witaminleriň we minerallar görnüşinde uly iýmitlenişiň bahasyny saklaýar. Goňşagyň aýnasynyň ýubunyň (50 Gr) (50 GR) ýarysyny bar, iň köp 2 GG süýümi süýreniji süýji we emzeming assisini saklamaga kömek edýän gizlinlikde maslahat berilýän silik torundan we missional maglumatlaryň köpüsinde hödürlenýän "Natang" gazetiniň köpüsiniň üpjün edýär. Mundan başga-da, süýümiň mazmuny sebäpli goňur tüwi bolsa gly ımemiki indeks alýar. Şonuň üçin gan şekeriniň derejelerini düzgünleşdirmäge we günde durnukly energiýa derejesini saklamaga kömek edip bolar.
Süýji ýeralmasy . 1 kubokdaky süýji kartoşka bölegi 1 kubokdaky çylşyrymly ýogymlar, mangesiň 25,1 gram süýrüli ugler we reňkli 564% RNG-iň süýümli süýümli we çylşyrymly ugrukdyryjy mazmun mazmun, bedeniňiz ýuwaş-ýuwaşdan energiýa üpjünçiligini üpjün edýän zatlaryny haýal görkezýär.
Kofe . Giliň beýnisine sagda hereket edip, Aenosiniň işini östem bilýän, nebrotranster, merkezi nerw ulgamyny köşзäläp boljak Kafein-de baýdyr. Netijede, adrenalin önümçiligi - şahlak önümçiligi we beýany köpelýän önümçilik önümçiligi ýokarlanýar. Kinileriň diňe bir käse gurlandygyma garamazdan, hereket edýän çäresi sizi hignam edip we jemläp biler.
Ýumurtga . Size hemişelik energiýa çeşmesini berip biljek beloga baý. Mundan başga-da, elim ýumurtgalarda iň köp ýaýran aminoz kisloty we meşhurlyk ýaly, şeýle hem belli, energiýa önümçiligini birnäçe usul bilen boýun alýar. Gök, has köp gan şekerine itergi bermek, umumy öýjükde energiýa önümçiligini höweslendirmek we energiýa öndürmek üçin nebiti önümçilik döredip biler. Şeýle hem, ýumurtga vitamin vitamini baýlukdyr, bu witamin fermalary energiýa üçin iýmitiň kesilmegi esasynda öz roly ýerine ýetirmäge kömek edýär.
Alma . Alma dünýädäki iň meşhur miweleriň biridir, olar ýerdäki ýorunja we süýümiň gowy çeşmesidir. Orta ölçegli alma (100 g) takmynan 14 G) töweregi 14 g, 10 g şeker we 2,1 g süýüm bar. Tebigy şekerleriň we süýümiň baý mazmunyny alman haýal we uzak möhletli energiýa boşadylmagynyň netijesinde saglygy haýal we uzak möhletli energiýa boşadylmagynyň netijesinde saglygy has haýal we uzak möhletli energiýa boşadylmagynyň netijesinde saglygy haýal edýär. Mundan başga-da, almalarda köp antiosikantlar bar. Gözlegler BMG-nyň kontaktikleriniň ugrukdyryjy tarapdan haýallaýar, şonuň üçin has uzak wagtyň dowamynda güýjüni öňe sürýärler. "Apple" -iň gabygyny gabra goýmak üçin düýbünden iýmek üçin.
Tebigy şekerleriň we süýümiň baý mazmuny sebäpli alma haýal we uzaldylan energiýa goýberip biler
Suraty: insmalslash.com.
Suw . Durmuş üçin suw zerurdyr. Bu köp öýjükli işleýän funklara, energiýa önümçiligine görä hyzmatdaşlyga gatnaşýar. Netijede, bedeniň ýeterlik dälsy, ýadawsyzlygy we ep-esli many berýän kynçylyklara sebäp bolup biler. Içimlik suw size energiýa zarýady berip biler we ýadawlyk duýgusyny döredip biler.
Imgeşmäni ýeňip geçýän 19 önümçilik: Grateke şokolad, Köte çaýy, film, astaly, gök, gilremen, gämi duralgasy, hatar, popkorn, lukmany gök önümler , Şwaýer, tohumlar - ksamedan tows.