โพสต์ที่ยอดเยี่ยมเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการตรวจสอบว่าคุณพร้อมอย่างต่อเนื่องเพื่อปฏิบัติตามกฎอำนาจที่ไม่รวมผลิตภัณฑ์สัตว์ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะลองอาหารมังสวิรัติซึ่งอาจเป็นแบบถาวรบนโต๊ะทำงานของคุณ เราเสนออาหารสามจานสำหรับสามมื้อในระหว่างวัน ลอง!
สำหรับอาหารเช้า
โจ๊ก "Kiwi-Grenade"
เราต้องการอะไร:
- ข้าวโอ๊ต - 1 ถ้วย
- นมชู้ - 2 แก้ว
- ทับทิม - 1 ชิ้น
- กีวี - 1 ชิ้น
- Schuput - 1 ช้อนโต๊ะ
- สมุนไพรและผลเบอร์รี่ที่มีกลิ่นหอมเพื่อลิ้มรส
ในขณะที่คุณเตรียม:
เทนมลงในกระทะแล้วรอจนกว่ามันจะเดือด จากนั้นเรานอนหลับข้าวโอ๊ตและผสมกับนม เป็นเวลา 15 นาทีจำเป็นต้องฆ่าข้าวโอ๊ตก่อนที่จะอ่อนลง ลบออกจากเตาและให้ เราหันไปหาระเบิดมือเราต้องได้รับธัญพืชในลักษณะที่พวกเขาส่วนใหญ่ยังคงอยู่ทั้งหมด หลังจากนั้นคุณสามารถตัดกีวีด้วยวงกลมที่เรียบร้อย ทั้งหมดพร้อมแล้ว! มาให้ข้าวต้มกับส่วนเล็ก ๆ เราตกแต่งด้วยระเบิดกีวีและสมุนไพรจากด้านบน
สำหรับอาหารกลางวัน
มะพร้าวซุปกับแกงกะหรี่
เราต้องการอะไร:
- ใบผักกาดหอมเขียว - 400 กรัม
- Kinza - 1 Bundle
- เมล็ดฟักทอง (ดิบ) - 50 กรัม
- กะทิ - 400 มล.
- พาสต้าแกง - 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันพืช - 1 ช้อนโต๊ะ
- ซีอิ๊ว.
ในขณะที่คุณเตรียม:
ส่วนหนึ่งของคาน Kinse วางสำหรับการตกแต่งในตอนท้าย ส่วนที่เหลือพร้อมกับรากถูกล้างออกจากพื้นดินและทราย ถัดไปถูหัวหอมสีเขียวพร้อมกับผักชี เราใช้กระทะที่น้ำมันให้ความร้อนใส่แกงเมล็ดฟักทองและทอดเล็กน้อย เพิ่ม Greens และ Fry อีกนาที เทนมและน้ำลงในกระทะ (400 มล.) เรากำลังรอทุกสิ่งทุกอย่างเข้าด้วยกันหลังจากที่เราวางใบผักกาดหอมและนำไปต้มอีกครั้ง ซุปที่เกิดขึ้นละเว้นผ่านเครื่องปั่นและเพิ่มซอสถั่วเหลืองเล็กน้อย ตกแต่งผักชีและเมล็ดทุกส่วน
และคุณกำลังทำอะไรอยู่ในเวลานี้?
รูปภาพ: www.unsplash.com
สำหรับมื้อเย็น
สลัดจากบรัสเซลส์กะหล่ำปลีจากภาพยนตร์
เราต้องการอะไร:
- Lentils - 1 ถ้วย
- ภาพยนตร์ - ⅔ Glakana
- พริกไทยหวาน - 1 ชิ้น
- บรัสเซลส์กะหล่ำปลี - 200 กรัม.
- หอมแดงหอมแดง - 3-4 หลอด
- หัวหอมสีเขียว - 7 ขน
- แกง - ¾ h. L.
- น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ
- มะนาวครึ่งหนึ่ง
- เกลือ.
ในขณะที่คุณเตรียม:
ทำความสะอาดกะหล่ำปลีบรัสเซลส์จากใบไม้ที่จางหายไปเราลบ Narch กะหล่ำปลีที่เปล่งประกาย เราจะต้องมีหัวหอมสีเขียวในตอนท้ายเพื่อป้อนอาหารเราก็ตัดมันด้วย แต่หัวหอมธนูถูกตัดด้วยแหวนครึ่งบาง พริกไทยตัดครึ่งและลบเมล็ด ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ. ใส่ผักบนแผ่นอบเพิ่มน้ำมันมะกอกเกลือพริกไทยแล้วผสม ในความร้อนถึง 180 องศาเตาอบใส่ผักเป็นเวลา 25 นาที ในเวลานี้ในกระทะใส่ภาพยนตร์และถั่วฝายเทน้ำและเพิ่มแกงกะหรี่ เรากำลังรอจนกว่าทุกอย่างจะเดือดหลังจากที่เราลดไฟ ปรุงอาหาร 15 นาที ถัดไป Solim เปลี่ยนภาพยนตร์และถั่วในชามเพิ่มผักและสเปรย์มะนาว ด้านบนโรยด้วยหัวหอมสีเขียวสับ