ในระหว่างการโพสต์ฉันไม่ต้องการโอเวอร์โหลดร่างกาย แต่ฉันไม่ต้องการใช้เวลามากในห้องครัว แต่ใครบอกว่าการทำอาหารและอาหารเพื่อสุขภาพใช้เวลาหลายชั่วโมง? วันนี้เราจะบอกวิธีจากผลิตภัณฑ์ที่อยู่ในตู้เย็นทุกที่สองเตรียมอาหารแสนอร่อยและมีประโยชน์ที่ไม่ขัดขวางกฎของโพสต์ที่ยอดเยี่ยม
สลัด Lentil กับมะเขือเทศ
เราต้องการอะไร:
- Lentils - 200 กรัม
- มะเขือเทศเชอร์รี่ - 200 กรัม
- หัวหอมสีเขียว - 1 มัด
- Parsley - 1 Bundle
- MINT - 1 มัด
- น้ำมันมะกอก - 4 ช้อนโต๊ะ ช้อน
- มะนาวครึ่งหนึ่ง
- เกลือพริกไทยเพื่อลิ้มรส
ในขณะที่คุณเตรียม:
Lentil จะต้องจองจนกว่ามันจะอ่อนนุ่ม จากนั้นเราก็ระบายน้ำและถั่วเหลืองเย็น ๆ Grind Onions ตัดมะเขือเทศและตัดผักชีฝรั่งอย่างประณีตกับมิ้นต์ ส่วนผสมทั้งหมดผสมในชามขนาดใหญ่เติมน้ำมันมะกอกด้วยน้ำมะนาวและพริกไทย
มันฝรั่งกับกระเทียมจะกลายเป็นเครื่องปรุงที่น่าทึ่ง
รูปภาพ: www.unsplash.com
มันฝรั่งกระเทียม
เราต้องการอะไร:
- มันฝรั่ง - 1 กิโลกรัม
- กระเทียม - 3 ฟัน
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- น้ำมันพืช.
- กรีนส์ปรุงรสเพื่อลิ้มรส
ในขณะที่คุณเตรียม:
ก่อนอื่นคุณต้องทำความสะอาดมันฝรั่งและกระเทียม ถัดไปมันฝรั่งถูกตัดเป็นชิ้นใหญ่กระเทียมบีบพวกเขาผสมในชามขนาดใหญ่ สีเขียวทั้งหมดจะได้รับการสบถด้วยมือเพื่อที่จะไม่สูญเสียรสชาติ กรีนยังเพิ่มมันฝรั่งและผสม ด้วยการทามันฝรั่งด้วยน้ำมันใส่ไว้ในปลอกเพื่ออบและส่งเข้าไปในเตาอบ อบมันฝรั่งกระเทียมต้องใช้จนนุ่ม หลังจากนั้นคุณสามารถแพร่กระจายมันฝรั่งบนจานตกแต่งด้วยกรีนสดและเสิร์ฟบนโต๊ะ
กะหล่ำปลีด้วยเห็ด
เราต้องการอะไร:
- ธนู - 1 หลอด
- เห็ด - 300 กรัม
- Sai Cabbage - 500 กรัม.
- กะหล่ำปลีสด - 1 กิโลกรัม
- เกลือพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- น้ำมันพืช.
ในขณะที่คุณเตรียม:
กะหล่ำปลีที่เปล่งประกายสดใหม่หลังจากนั้นพวกเขาจะถูกนำไปใช้เพื่อซักเห็ดจากนั้นตัดเห็ด หัวหอมสะอาดจากเปลือกตัดอย่างประณีตจากนั้นเราเปลี่ยนบนกระทะและทอดในความร้อนต่ำ หลังจากนั้นสามารถเพิ่มเห็ดลงในหัวหอมในกระทะ ปรุงรสด้วยพริกไทยและเกลือวางเห็ดด้วยธนูบนจานแยกต่างหาก ต่อไปเราต้องทอดกะหล่ำปลีสดในความร้อนปานกลางเพิ่มเกลือแล้วปิดกระทะด้วยฝา ทำตามกะหล่ำปลีไม่ไหม้ หลังจาก 5 นาทีเพิ่มไปยังกะหล่ำปลีซาวเออร์สดและ 9 นาที 9 นาที เล่นเห็ดไปยังกะหล่ำปลีอีก 5 นาที