มันไม่สายเกินไปที่จะทำงานในการพัฒนาตนเอง - ไม่ว่าคุณจะมีอายุอย่างน้อย 20 ปีอย่างน้อย 50 ปี และขั้นตอนสำคัญของเขาตามจิตวิทยาสมัยใหม่คือการได้รับทักษะในการปกป้องพรมแดนของพวกเขา คนที่มีแนวโน้มที่จะเห็นด้วยกับข้อเสนอแนะใด ๆ และทำให้ประนีประนอมกลัวที่จะรุกรานผู้อื่นทำผิดพลาดที่ไม่สามารถแก้ไขได้: พวกเขาลืมสิ่งที่สำคัญในชีวิตของพวกเขาที่จะไม่รุกรานตัวเอง เคล็ดลับจะช่วยในการรับมือกับปัญหาและเริ่มต้นชีวิตจากแผ่นบริสุทธิ์
กำหนดขีด จำกัด ของความอดทนของคุณ
ใช้กระดาษหนึ่งแผ่นแล้วแบ่งออกเป็นสองคอลัมน์: ฉันยอมรับและไม่ยอมรับ จำได้ว่าพวกเขาอยู่กับคุณอย่างไร - การกระทำของพวกเขาทำให้คุณต้องทนทุกข์ทรมานและซึ่งในทางปฏิบัติไม่ได้ทำให้เกิดอารมณ์ ถามว่าทำไมมันสำคัญ การออกกำลังกายช่วยให้มีสมาธิกับอารมณ์ของพวกเขาในการแยกจากการติดตั้งสังคม ขอบเขตรวมถึงการจัดตั้งเขตของที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม ดังนั้นสำหรับบางคนทรยศพันธมิตรจะกลายเป็นบาดแผลที่รุนแรงในขณะที่คนอื่นจะไม่เห็นสิ่งที่น่ากลัวในนั้นและอยู่ด้วยกันต่อไป
กำหนดขอบเขตของสิ่งที่ได้รับอนุญาตอย่างชัดเจน
มองเข้าไปข้างในตัวเอง
ทำงานต่อไปในรายการที่ปล่อยออกมาเมื่อออกกำลังกายที่ผ่านมา ถามตัวเองคำถาม: ฉันรู้สึกอย่างไรในขณะนี้? ทำไมการกระทำนี้ถึงกังวลฉันมาก แต่ละรายการสามารถหลบตัวเลขจาก 1 ถึง 10 ซึ่งเป็นลักษณะพลังของความรู้สึกที่มีประสบการณ์ ในระหว่างการวิเคราะห์ตนเองการแปลคุณสามารถกำหนดอารมณ์พื้นฐาน - มันไม่ได้สำหรับความโกรธของเธอเสมอไป บ่อยครั้งที่อยู่ภายใต้หน้ากากแห่งความโกรธซ่อนดูถูกความกลัวหรือความภาคภูมิใจ "เมื่อมีคนทำหน้าที่ในลักษณะที่คุณรู้สึกอึดอัดสำหรับเรานี่เป็นสัญญาณที่เขาสามารถทำลายหรือข้ามพรมแดนได้" ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาในต่างประเทศของ Hyona กล่าว เมื่อทำงานกับปัญหาเหล่านี้คุณสามารถปลดปล่อยตัวเองได้จากการติดตั้งบางอย่างและตอบสนองต่อการกระทำของผู้อื่นอย่างเพียงพอ
พูดถูก
เชื่อฉันเพียงส่วนเล็ก ๆ ของผู้คนจงใจขุ่นเคืองกับคุณคนอื่น ๆ ทำมันโดยไม่รู้ตัวหรือไม่เห็นสิ่งที่น่ารังเกียจในการกระทำ โดยการออกเสียงอารมณ์ของคุณดัง ๆ คุณให้บุคคลที่เข้าใจสิ่งที่ชายแดนที่เขาไม่ควรไป ไม่จำเป็นต้องทำให้ความอัปยศของคู่สนทนา: เพื่อชี้ให้เห็นว่าหัวข้อไม่ได้เป็นการสนทนากับเขาโดยเฉพาะเขาไม่มีความรู้เพียงพอสำหรับการสนทนาเต็มรูปแบบหรือคุณรู้สึกรำคาญของเขา - นี่เป็นสิ่งที่ฟุ่มเฟือย "ฉันไม่ต้องการพูดคุยเกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวของฉันกับคนอื่นยกเว้นหุ้นส่วน ลองเลือกหัวข้ออื่นสำหรับการสนทนาหรือไม่ " - วลีที่เป็นกลางที่คุณกำหนดความตั้งใจของคุณอย่างชัดเจนและอย่าปล่อยให้ความรู้สึกของบุคคลอื่น
รู้สึกตัวเองกับคนฟรี ปลดปล่อยความผิดของคุณ
ลบความรับผิดชอบต่อความรู้สึกของบุคคลอื่น จิตวิทยาของคู่สนทนาอยู่ในความสามารถและไม่ใช่ของคุณ ในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพหุ้นส่วนหรือผู้ปกครองจะไม่มีคำถามว่าคุณสามารถปฏิเสธที่จะทำหรือบอกอะไรบางอย่าง - มันถูกมองว่าเป็นสัจพจน์ คุณมีชีวิตอยู่เป็นอย่างอื่นหรือไม่? บอกคนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและปล่อยให้เวลาคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ - เขาจะเข้าใจว่าเขาเข้าใจผิดและไม่กดดันคุณอีกต่อไป
คุณคิดอย่างไร? คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับการละเมิดพรมแดนของคุณ?