- Sergey คุณต้องทำอะไรให้คนเตรียมน้ำค้างแข็ง?
- เกี่ยวกับวิธีการของฤดูหนาวเป็นการส่วนตัวฉันมักจะรายงานว่าไม่ใช่ปฏิทินครั้งแรก แต่เป็นสิ่งมีชีวิต น้ำค้างแข็งที่ใกล้ชิดความอยากอาหารที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้น หากในฤดูร้อนฉันได้รับอาหารด้วยผลไม้และผักสดเท่านั้นจากนั้นใกล้ถึงจุดสิ้นสุดของฤดูใบไม้ร่วงเช่นอาหารไม่ทำให้ฉันอิ่มตัวเลย ดังนั้นจึงดูเหมือนว่าขั้นตอนแรกและเป็นธรรมชาติสำหรับการเตรียมอาหารเย็นในฤดูหนาว - อาหารที่แสนอร่อย ร่างกายต้องการความแข็งแกร่งและไม่มีอะไรเลวร้ายถ้าคุณเพิ่มสองสามกิโลกรัม มันจะยังคงคุ้มค่าที่จะอาบน้ำที่คมชัด การชุบแข็งเป็นประโยชน์โดยทั่วไปในทุก ๆ ปี อย่านั่งที่บ้านที่แบตเตอรี่! เดินบ่อยขึ้นในสวนสาธารณะหายใจอากาศเพราะฤดูหนาวเป็นเรื่องปกติ ฉันอาศัยอยู่สองสามปีในภูมิภาค Magadan ซึ่งในฤดูหนาวอุณหภูมิสามารถสูงถึง -60 องศา! ดังนั้นฉันจึงซื้อในแม่น้ำ Kolyma ซึ่งแม้ในช่วงฤดูร้อนไม่ได้ขึ้นอยู่กับจุดสิ้นสุด - ที่ด้านบนของน้ำอุ่นและที่ชั้นหนาด้านล่างของน้ำแข็ง!
- จำเป็นต้องแก้ไขวันของวันหรือไม่?
- สิ่งนี้จะเกิดขึ้นในตัวเอง แสงและแสงแดด มืดต้น ดังนั้นในฤดูหนาวที่ฉันมักจะอนุญาตให้ตัวเอง "ขี้เกียจ" วัน ปิดการเตือนทั้งหมดฉันนอนหลับราวกับว่าฉันต้องการฉันนอนอยู่บนเตียงและฉันไม่ทำอะไรเลย ฉันไม่พิจารณาคนที่ถูกต้องเพื่อสังเกตโหมดการนอนหลับและการออกแรงทางกายภาพ เราไม่ใช่หุ่นยนต์และบางครั้งคุณสามารถล่าถอยจากตารางที่ยากที่สุด
- บางทีในวันที่หนาวถึงมันจะดีกว่าที่จะลดการออกแรงทางกายภาพ?
- ในกรณีใด! แน่นอนว่าคุณไม่ต้องการที่จะไปในฤดูหนาวไปที่โรงยิมหลังเลิกงาน แต่เราไม่เพียง แต่ฝึกฝนร่างกายของเราเท่านั้นและเรายังได้รับปริมาณเอ็นโดราฟินขนาดใหญ่ - ฮอร์โมนแห่งความสุข ในฤดูหนาวมันสำคัญมาก
- หลายคนแม้จะมีเสื้อผ้าสิบชั้นละทิ้งทุกอย่าง วิธีการแต่งตัวในที่เย็น?
- มากมายที่แพ้เลย ตัวอย่างเช่นเพื่อนของฉันที่ Front Frost บนผิวหนังปรากฏผื่น ฉันคิดว่าถ้าคนที่ร่างกายไม่ทนต่อฤดูหนาวไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกเท่าใด และแต่งกายในหลายชั้นของเสื้อผ้าไม่ถูกต้อง ตอนนี้คุณสามารถค้นหาชุดชั้นในความร้อนคุณภาพสูงได้ มันปกป้องร่างกายจาก Supercooling ได้ดีและจะเกินชั้น "กะหล่ำปลี" ทั้งหมด มิฉะนั้นคำแนะนำหลักคือเสื้อผ้ามาจากวัสดุที่อบอุ่นและเป็นธรรมชาติ
- บอกเราเกี่ยวกับกฎสำหรับผู้เริ่มต้นวอลรัส
- แพทย์ยืนยันว่าเตรียมความพร้อมสำหรับการว่ายน้ำในหลุมเพื่อเริ่มต้นที่ดีขึ้นในฤดูร้อน แต่ลมที่มีประสบการณ์บอกว่าเป็นไปได้และสองวันก่อนจุ่ม กฎแรกและสำคัญที่สุด - ปรับแต่งในทางศีลธรรม การชุบแข็งจะช่วยเตรียมร่างกาย อาบน้ำฝักบัวอาบน้ำสั้น ๆ นอกจากนี้คุณยังสามารถเทน้ำน้ำแข็งเข้าไปในกระดูกเชิงกรานได้ด้วยเท้าของคุณและอย่างแข็งขัน จากนั้นเอาชนะเท้าของคุณ สองชั่วโมงก่อนการจุ่มให้แน่ใจว่าทานอาหาร แต่ด้านหน้าของการแช่ตัวเองไม่มีอะไรดีไปกว่านี้ ถ้าคุณต้องการจริงๆคุณสามารถกินศาลาเล็กน้อย ก่อนที่จะแช่ทำการออกกำลังกายเล็ก ๆ ความร้อน มือใหม่สามารถอยู่ในน้ำแข็งได้ไม่เกิน 10 วินาที หลังจากดำน้ำถูด้วยผ้าเช็ดตัวและห่อในสิ่งที่อบอุ่น และแน่นอนไม่มีแอลกอฮอล์!