วิธีการนวดตัวเอง

ก่อนที่จะทำให้ตัวเองนวดตัวคุณต้องรู้ในกรณีที่ไม่จำเป็นต้องใช้มัน มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำขั้นตอนนี้สำหรับโรคอักเสบ, ปฏิกิริยาการแพ้, กระบวนการเป็นหนอง, อุณหภูมิสูง, มีเลือดออกและปวดท้อง

มีหลักการพื้นฐานที่ควรเป็นที่รู้จักก่อนที่จะดำเนินการนวดด้วยตนเอง มันทำกับตำแหน่งนี้ของร่างกายซึ่งช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่คุณกำลังจะมีอิทธิพล การนวดตัวเองทำตามกระแสเลือดจากบริเวณรอบนอกถึงหัวใจ

การนวดมือเริ่มต้นจากนิ้วมือถึงข้อศอกและจากข้อศอกไปจนถึงความหดหู่ใจ เป็นไปไม่ได้ที่จะนวดตัวเองเพื่อนวดเพราะมีโหนดน้ำเหลือง นอกจากนี้ยังนำไปใช้กับพื้นที่ของขาหนีบและกบาล Popliteate ห้ามการนวดต่อมน้ำเหลือง

มือที่ด้านหลังมาจากกระดูกสันหลังไปด้านข้างคอกำลังนวดจากหนังศีรษะลง นวดเท้าจากนิ้วมือไปที่หัวเข่าและลุกขึ้นเหนือกระดูกเชิงกราน ในการนวดหน้าอกเริ่มต้นที่กึ่งกลางบนกระดูกอกและย้ายไปที่รักแร้

คอนวดตัวเองมันจะทำให้เป็นไปได้ที่จะกำจัดกระตุกที่เจ็บปวดรับมือกับความเหนื่อยล้าและกล้ามเนื้อผ่อนคลาย การนวดที่จำเป็นและคอและโซนปลอกคอ เป็นการดีที่จะนวดในครั้งเดียวด้วยสองมือ คุณสามารถดำเนินการตามขั้นตอนการนั่งและยืน ในระหว่างการนวดควรหลีกเลี่ยงพื้นที่กระดูกสันหลัง มือควรกดให้แน่นกับผิวหนัง จำเป็นต้องเริ่มต้นและเสร็จสิ้นการเซสชั่นจากการลูบพื้นผิวด้านหลังของคอย้ายไปที่ไหล่ จากนั้นนวดกล้ามเนื้อด้วยการเคลื่อนไหวแบบวงกลมหนาแน่นของหมอนของนิ้วมือจากนั้นด้วยกรรไกรของผ้าที่ด้านข้าง มันช่วยถูขอบของพื้นที่ตามกระดูกสันหลังที่เจ็ด

มือนวดมืออย่างที่คุณทราบมีจุดสิ้นสุดของเส้นประสาทมากมายในมือของคุณที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของอวัยวะภายใน มือการนวดตัวเองจะช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าโดยรวมของร่างกายปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีจะเพิ่มประสิทธิภาพและความสนใจ เริ่มต้นขั้นตอนนี้เป็นสิ่งจำเป็นจากการถูฝ่ามือจากกันเพื่ออุ่นผ้า จากนั้นการเคลื่อนไหวเกลียวอย่างเข้มข้นเพื่อสูญเสียด้านหลังของมือข้างหนึ่งด้วยฝ่ามือของเธอย้ายจากนิ้วมือขึ้น ทำหลายครั้ง "ปราสาท" ยืดมือของคุณต่อหน้าคุณ แยกทุกนิ้วเพิ่มขึ้นจากเล็บไปยังฐาน การบรรเทาของนิ้วมือเกิดขึ้นก่อนจากด้านบนและด้านล่างจากนั้นจากด้านข้าง การเคลื่อนไหวแบบวงกลมเพื่อยืดแต่ละฝ่ามือ ที่ด้านหลังของท็อปส์ซูเพื่อยืดผิวราวกับการถูระหว่างนิ้วมือ ค่อยๆดึงออกแต่ละนิ้ว เสร็จสิ้นขั้นตอนด้วยการลูบ Paloshek