ในฐานะผู้ปกครองคุณถ่ายทอดให้ลูกของคุณไม่เพียง แต่ยีนเท่านั้น เด็กยังใช้นิสัยของคุณ - ทั้งดีและไม่ดี แสดงให้ลูกของคุณที่คุณใส่ใจพวกเขาด้วยการแบ่งปันเคล็ดลับเหล่านี้เกี่ยวกับโภชนาการซึ่งพวกเขาจะใช้เป็นเวลานานหลังจาก:
นิสัย 1: ทำอาหารที่มีสีสัน
การรับประทานอาหารในผลิตภัณฑ์อาหารที่มีสีต่างกันไม่เพียง แต่ความบันเทิง แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยให้ลูกของคุณเข้าใจคุณค่าทางโภชนาการของการรวมในอาหารธรรมดาของผลิตภัณฑ์หลายสีหลายสี นี่ไม่ได้หมายความว่าทุกมื้อจะต้องมีหลายสี แต่คุณต้องพยายามรวมผักและผลไม้ในอาหารของคุณในเฉดสีที่แตกต่างกัน ให้สีแตกต่างกันไปจากสีแดงสีน้ำเงินและสีส้มเป็นสีเหลืองสีเขียวและสีขาว
คุณต้องพยายามรวมผักและผลไม้ในอาหารของคุณในเฉดสีต่างๆ
รูปภาพ: Unsplash.com
นิสัย 2: อย่าข้ามอาหารเช้า
หากคุณสอนเด็ก ๆ ให้กินในวัยเด็กอย่างสม่ำเสมอมันจะเพิ่มโอกาสที่พวกเขาจะรักษานิสัยที่มีประโยชน์นี้เมื่อพวกเขาโตขึ้น สอนพวกเขาว่าอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ: เปิดตัวสมองและพลังงานช่วยให้พวกเขายังคงแข็งแกร่งยับยั้งการโจมตีของโรคเรื้อรัง โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดยืนยันว่าการปฏิเสธอาหารเช้าเป็นสี่เท่าของความเป็นโรคอ้วน และปริมาณเส้นใยที่สูงในเกล็ดอาหารเช้าหลายชนิดสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคหัวใจ
นิสัย 3: เลือกการออกกำลังกายที่น่าพอใจ
เด็กทุกคนที่รักกีฬาบางคนบางคนอาจกลัวพลศึกษา แต่ถ้าพวกเขาเห็นว่าคุณมีความกระตือรือร้นและค้นหาการออกกำลังกายที่พวกเขาชอบยังคงมีสุขภาพดีและใช้งานง่าย มีแนวโน้มมากที่สุดพวกเขาสามารถเลื่อนความรักในชั้นเรียนเหล่านี้ในวัยผู้ใหญ่ หากลูกของคุณยังไม่พบช่องกีฬาของเขาสนับสนุนให้พยายามต่อไปและแสดงกิจกรรมกับเขาต่อไป เสนอให้พวกเขามีส่วนร่วมในการออกกำลังกายทุกประเภทเช่นว่ายน้ำยิงธนูหรือยิมนาสติก พวกเขาจะพบสิ่งที่พวกเขาชอบ
นิสัย 4: ดื่มน้ำไม่ใช่ก๊าซ
น้ำมีประโยชน์และเครื่องดื่มเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แม้ว่าลูก ๆ ของคุณไม่เข้าใจเหตุผลทั้งหมดที่ว่าทำไมน้ำตาลมากเกินไปที่เป็นอันตรายต่อพวกเขาคุณสามารถช่วยให้พวกเขาเข้าใจพื้นฐาน ตัวอย่างเช่นตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (AHA) น้ำตาลในเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์ไม่มีสารอาหาร นอกจากนี้เขายังเพิ่มแคลอรี่ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหากับน้ำหนัก ในทางกลับกันน้ำเป็นทรัพยากรที่สำคัญโดยที่คนไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้
นิสัยที่ 5: ดูที่ฉลาก
ลูกของคุณโดยเฉพาะวัยรุ่นสามารถดูแลฉลากบนเสื้อผ้าของพวกเขา แสดงให้พวกเขาเห็นว่ามีฉลากประเภทอื่นที่สำคัญกว่าสำหรับสุขภาพของพวกเขา: ฉลากที่ระบุถึงคุณค่าทางโภชนาการ แสดงให้เด็ก ๆ เป็นผลิตภัณฑ์บรรจุภัณฑ์ที่ชื่นชอบมีป้ายกำกับที่มีข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับโภชนาการ เพื่อให้ไม่เกินพิกัดพวกเขามุ่งเน้นไปที่ส่วนสำคัญหลายประการของฉลากเช่นจำนวนเงินสำหรับส่วนหนึ่ง: แคลอรี่ไขมันอิ่มตัวและ transdury, กรัมน้ำตาล
Trapez ครอบครัวร่วมช่วยไม่กินมากเกินไป
รูปภาพ: Unsplash.com
นิสัย 6: เพลิดเพลินกับอาหารค่ำสำหรับครอบครัว
เนื่องจากตารางงานครอบครัวที่วุ่นวายจึงเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาที่จะนั่งลงและเพลิดเพลินกับอาหาร แต่ก็คุ้มค่าที่จะลอง ตามที่มหาวิทยาลัยฟลอริดาศึกษาได้แสดงให้เห็นว่ามีสัดส่วนครอบครัวร่วมหมายความว่าพันธบัตรครอบครัวมีความเข้มแข็งเด็ก ๆ มีการปรับตัวมากขึ้นทุกคนกินอาหารที่มีคุณค่ามากขึ้นเด็ก ๆ มักจะประสบกับโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินเด็ก ๆ มักจะถูกทารุณกรรม ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์