เป็นเวลาหลายปีถึง 30 เราไม่คิดเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน แต่แล้วมันอาจมาสาย และหากสถานะที่น่ารังเกียจของกระเพาะอาหารจากการใช้อาหารจานด่วนมากเกินไปและผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายอื่น ๆ สามารถนำกลับมาเป็นปกติ แต่ระดับน้ำตาลในระดับสูงของเลือดเสถียรภาพนั้นไม่ง่ายนัก
ทำไมน้ำตาล "กระโดด"?
บ่อยครั้งที่ความผิดพลาดกลายเป็นการบริโภคคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วมากเกินไป ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานมันมีค่ายกเว้นผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบนี้โดยทั่วไป แต่ผักจะกลายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมจากสถานการณ์เมื่อคุณต้องการทานอาหารว่าง ด้วยผลเบอร์รี่และผลไม้ที่คุ้มค่าระวัง - เลือกปริมาณน้ำตาลที่เล็กที่สุดที่หลากหลาย
เลือกพันธุ์ผลไม้ที่ไม่หวาน
รูปภาพ: www.unsplash.com
ผลิตภัณฑ์ประเภทใดที่จะเกิดความเสียหาย?
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ให้ความสนใจกับดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด: ตัวบ่งชี้เหนือ 70 หน่วยแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์จะต้องนำกลับไปที่ตู้โชว์จาก 50 ถึง 70 - ระดับเฉลี่ย ทั้งหมดที่ต่ำกว่า 50 หน่วยจะไม่ส่งผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือด
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเช่นโรงพยาบาลฉุกเฉินปฏิเสธผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้หรือพยายามลดความถี่ในการใช้งาน:
- อบหวาน
- แยมน้ำผึ้ง
- เครื่องดื่มอัดลม
- ช็อคโกแลต.
- แอลกอฮอล์
- อาหารจานด่วน.
เราหันไปหาผลิตภัณฑ์ที่ควรปรากฏบนโต๊ะของคุณ
อาหารทะเล
การใช้ปลาทะเลจะช่วยทำความสะอาดร่างกายจากตะกรันสะสมและยังช่วยเสริมคุณด้วยวิตามินและกรดอะมิโนที่จำเป็นเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด การตั้งค่าเป็นมูลค่าการส่งปลาแมคเคอเรลปลาเทราท์และปู - ดัชนีน้ำตาลในเลือดของพวกเขาต่ำที่สุด
นม
หากคุณไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการแพ้แลคโตสคุณสามารถเพิ่มนมลงในอาหารได้อย่างน้อยสัปดาห์ละหลายครั้ง - เร่งการย่อยระดับกลูโคสอย่างมีนัยสำคัญ
เนื้อและปลา
เนื้อสัตว์ที่หลากหลายต่อไปนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ: เนื้อแกะ, ไก่, เนื้อวัว, ตุรกี, กระต่าย เพียงแค่ไม่จำเป็นต้องทำเนื้อทอด - คุณจะได้รับอันตรายต่อร่างกายมากขึ้นมันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะสตูว์หรือปรุงอาหารสำหรับคู่หลังจากถอดผิวหนัง
มันเป็นการดีที่สุดที่จะสตูว์หรือชุ่มชื้นผักและเนื้อสัตว์
รูปภาพ: www.unsplash.com
กรีนสด
หากน้ำตาลของคุณไม่เสถียรคุณอาจพบปัญหาในการเลือกเครื่องปรุงรสสำเร็จรูปประกอบด้วยองค์ประกอบจำนวนมากที่ไม่จำเป็นสำหรับคุณเช่นน้ำตาลและความคงตัว คุณสามารถแทนที่เครื่องปรุงรสใด ๆ สำหรับกรีน - ทั้งในที่สดใหม่และแห้ง "เพื่อน" ของคุณควรเป็น: Parsley, Kinza, Dill และ Spinach
แม้ว่าตอนนี้คุณจะไม่มีปัญหากับน้ำตาลที่ไม่เสถียรพยายามเปลี่ยนอาหารวันนี้เพื่อที่จะไม่พบผลที่ไม่พึงประสงค์ของการใช้ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของผลิตภัณฑ์ทั้งหมด