ไม่ค่อยเมื่อคำว่า "ไม่เศร้า!" คุณสามารถช่วยคนในสถานการณ์ที่สำคัญ ตามที่มากกว่า 300 ล้านคนจากทุกกลุ่มอายุต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า และหมายเลขนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่ามีวัตถุประสงค์เพียงคนเดียวที่มีความผิดปกติทางจิตใจที่วินิจฉัยนั้นถูกนำมาพิจารณา แต่ผู้ที่ไม่ได้สังเกตหมอไม่ได้รับการบันทึก หากทุกอย่างชัดเจนด้วยคำถามแรกแล้วคำถามมากมายยังคงอยู่ - ทำไมคนไม่เห็นด้วยในการรักษาและใช้ชีวิตอย่างมีความสุข? คนที่พร้อมที่จะต่อต้านโรค แต่ไม่แน่ใจว่าวัสดุนี้ถูกกำหนดอย่างถูกต้องวัสดุนี้จะทุ่มเท
หมอของทุกคน
คำแนะนำที่ง่ายที่สุดและซื่อสัตย์ที่สุดสำหรับผู้ที่สงสัยในความเข้าใจของตนเองคือการนัดหมายกับจิตแพทย์ แพทย์จะคุยกับคุณสักครู่เพื่อวินิจฉัยความผิดปกติหรือประกาศว่าคุณถูกต้อง ไม่จำเป็นต้องประพฤติตัวเทียม - "ตัดการเชื่อมต่อ" หัวของคุณและผ่อนคลายในช่วงเวลาของเซสชั่น อย่าพยายามสวมหน้ากากและเปลี่ยนคำตอบขึ้นอยู่กับความสอดคล้องของคำถามของพวกเขา - ไม่มีคำตอบที่ถูกต้อง! นอกจากคำพูดแล้วแพทย์จะคำนึงถึงการแสดงออกทางสีหน้าและท่าทางการปรากฏตัวและทักษะการสื่อสารของคุณ ผู้คนในภาวะซึมเศร้าของความคมชัดของอารมณ์ลดลงอย่างรวดเร็ว - พวกเขาไม่ตอบสนองต่อเรื่องตลกเกือบจะไม่ยิ้มในการประชุมกับผู้คนและพยายามลดการสร้างภาพของรูปภาพของพวกเขา
วิเคราะห์สภาพของคุณ
รูปภาพ: Unsplash.com
ยอมรับความรู้สึกของคุณ
ภาวะซึมเศร้าเป็นผลมาจากเวลานาน หากคุณเสียใจด้วยเหตุผลบางอย่างคุณไม่จำเป็นต้องแขวนบนฉลากแล้วม้วนตาของคุณจากชะตากรรมของตำแหน่งของคุณ พยายามวิเคราะห์สิ่งที่คุณรู้สึกในระหว่างวันและอารมณ์คมชัดของคุณ เริ่มสมุดบันทึกที่คุณจะเขียนเหตุการณ์ประจำวันและปฏิกิริยาของคุณกับพวกเขา นำไปพบกับแพทย์ - ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจะง่ายกว่าที่จะสร้างความคิดของคุณ
ให้ความสนใจกับสิ่งต่าง ๆ ปกติก่อนหน้านี้
รูปภาพ: Unsplash.com
พยายามเบี่ยงเบนความสนใจ
สปอยเลอร์: คุณจะไม่ประสบความสำเร็จ ภาวะซึมเศร้าเป็นเงื่อนไขเช่นเมื่อกิจกรรมทางสังคมไม่สนใจ การประชุมกับเพื่อนหรือการสนทนากับญาติและการชุมนุมสำหรับมื้อเย็นจะไม่สามารถขับแมลงสาบออกจากหัวได้ หากคุณเป็นหนังสือจัดแต่งทรงผมและโรงยิมที่คุณโปรดปรานไม่พอใจอีกต่อไปสถานการณ์ก็เหมือนกัน เช่นเดียวกับในกรณีก่อนหน้าเขียนสิ่งที่พฤติกรรมของคุณเปลี่ยนไปและ ณ จุดใด ไฮไลต์ 1 ชั่วโมงต่อการสะท้อนตนเอง - เป็นสิ่งสำคัญที่จะเพิ่มเข้าไปในสาระสำคัญในตัวเราเองจนกว่าจะมาถึงมาตรการทางการแพทย์เช่นการแช่ในการสะกดจิต